最hot夏季減肥方法

一、選擇合適的飲品
夏季減肥，飲品的選擇是非常重要的部分。炎熱的夏季，最享受的莫過於一口口的冷飲下肚，但是，這些高熱量的飲品卻是讓你發胖的元兇之一哦!所以，理智地選擇飲品也是非常有效的瘦身方法。多喝水少喝高熱量飲品就能幫助你減少大量的熱量攝入。
二、游泳減肥
最hot夏季減肥方法 快速瘦身享清涼
游泳無疑是夏季非常吸引人的運動專案。水流對人體而言是一種天然的按摩,劃水和打水都是緊張和放鬆交替的，游泳會使肌肉變得柔軟而富有彈性，經常游泳能使身材勻稱，身體線條流暢，最適合減肥塑身了。香港去斑中心Perfect Medical 去斑權威，利用不同波長之激光透入皮層，將皮膚上之不同色素帶走，有效改善淺層斑及深層斑，包括色斑、雀斑、太陽斑、老人斑、黃褐斑、荷爾蒙斑及暗瘡印，達到均勻色素，改善暗啞的療效。
值得注意的是游泳的時間，早上六七點鐘、下午四點至五點、晚上七八點以後都是不錯的選擇。每次遊十分鐘至半小時，每週大概兩三次即可。夏季早晨的水溫較低，入水前要充分用冷水擦身，以使身體適應冷水的刺激，防止抽筋等意外的發生。但儘量不要在晚上十點以後游泳，否則會因神經過於興奮造成失眠。

三、清理你的廚房
經常清理你的廚房，這樣就能幫助你更快地減肥。當然，這裏指的清理廚房不僅是衛生問題，更重要的是食物的儲藏問題哦!經常清理廚房的衛生能幫助你增加脂肪的燃燒，而把廚房的一些垃圾食品移除出去不僅能幫助你控制食欲，還能減少熱量的攝入哦!
四、自帶便當
很多OL中午都會出公司周圍飯店就餐或者叫外賣，但事實上每天都出去吃午飯既不利於健康也不利於減肥。所以最好是每天都自帶健康午餐，這既能保證低熱量攝入又營養健康，也能省錢。
五、多喝水
夏季多喝水，還能預防中暑。香港去斑中心Perfect Medical 去斑權威，利用不同波長之激光透入皮層，將皮膚上之不同色素帶走，有效改善淺層斑及深層斑，包括色斑、雀斑、太陽斑、老人斑、黃褐斑、荷爾蒙斑及暗瘡印，達到均勻色素，改善暗啞的療效。可再利用的水杯和純淨水隨處可見，純淨水當然就意味著沒有熱量。選擇純淨水而不是那些果汁或者軟飲，其實低糖飲品也不錯，例如綠茶、烏龍茶。有些公司會在午後提供下午茶點心，這時候選擇一些水分較高的水果不僅滿足了嘴，也滿足了身體。
六、飯後拒做沙發土豆
有的上班族，上班8小時對著電腦，回到家還要做沙發土豆，然而飯後長期坐下看電視，引致臀部容易積聚脂肪，飯後休息20~30分鐘再出去散步可有助消化。下班後的夜跑也是一個好選擇，相中自己喜歡的線路，吃完晚飯休息一下!換上運動裝，出門跑起來吧!
七、保證充足的睡眠
足夠的睡眠除了能保證你一整天的精神品質，更重要的是會優化新陳代謝系統，從來起來減肥效用。前提是睡眠時間要規律、建立良好的睡前習慣。減少對咖啡因和酒精的攝入、瞭解適合你的睡眠時長，一般來說7到8小時的睡眠會給你帶來最佳的狀態!香港去斑中心Perfect Medical 去斑權威，利用不同波長之激光透入皮層，將皮膚上之不同色素帶走，有效改善淺層斑及深層斑，包括色斑、雀斑、太陽斑、老人斑、黃褐斑、荷爾蒙斑及暗瘡印，達到均勻色素，改善暗啞的療效。

美味小龍蝦怎麼吃更健康？

 每到夏季，小龍蝦都會成為各大酒店、餐廳、乃至路邊大排檔的時令美食。小龍蝦雖美味，是不是所有人都能敞開肚皮盡情吃呢？怎樣吃小龍蝦更健康？今天我們就來談談這些問題。
 
小龍蝦的營養價值
 
小龍蝦營養豐富，肉質鬆軟易消化，富含蛋白質、氨基酸以及各種礦物質，對身體虛弱以及病後需要調養的人來說是極好的食物。
 
小龍蝦富含鎂，鎂對心臟活動具有重要的調節作用，能很好地保護心血管系統，可減少血液中膽固醇含量，防止動脈硬化，同時還能擴張冠狀動脈，有利於預防高血壓及心肌梗死；小龍蝦的通乳作用較強，且富含磷、鈣，對小兒、孕婦尤有補益功效。
 
另外，小龍蝦體內的蝦青素是天然的抗氧化劑，可有效緩解疲勞抗衰老，增強人體活力，能預防腫瘤、心血管疾病等的發生
 
如何吃小龍蝦更健康？
 
小龍蝦雖然營養美味，但短時間內不能多吃，並要注意以下幾方面的問題。 
 
去蝦頭蝦線、高溫煮透  小龍蝦在生長過程中，身體上可能會含有某些寄生蟲，如果烹調不到位，人吃了以後可能導致寄生蟲感染。因此，吃小龍蝦除了要去掉蝦頭和蝦殼外，還要除去蝦線，用高溫煮透再食用。
 
過敏體質避免食用  如果是對海鮮過敏的特殊體質人群，應避免吃小龍蝦，以免導致身體不適。
 
不與含鞣酸水果同食  吃小龍蝦時，注意不能與葡萄、石榴、山楂、柿子等含有鞣酸的水果同食，不然不僅會降低蛋白質的營養價值，且鞣酸和鈣離子相結合後，可形成不溶性結合物刺激腸胃，引起人體不適。吃小龍蝦時應與這些水果至少間隔2小時以
 
與啤酒同食易引發痛風  小龍蝦含嘌呤，與啤酒同食，會增加血尿酸的生成和積聚，容易造成痛風，還可能造成痛風性關節炎，甚至引起腎功能損傷。因此吃小龍蝦時，最好不喝或少喝

貴陽青岩鹵香狀元蹄

貴陽是一個多山的城市，其南郊的青岩古鎮始建於明洪武十年（西元1378年），至今已有600多年歷史。遊走到這裏，不能不品嘗當地最富盛名的狀元蹄。一只只晶瑩剔透、油光閃亮的豬蹄被當地人家擺放在門前商鋪櫃的盤子裏，熱騰騰的鹵香味滿街飄散，那感覺真是妙不可言相信大家都瞭解大豆的作用，它對於心腦血管人群和高血壓人群有很好的抑制效果，食用也不用擔心脂肪過高，因為它的飽和脂肪是十分低的，而且加上了粗糧，對於糖尿病患者來說絕對是一大福音，所以喜歡喝豆奶的人群不妨選擇麼受歡迎的主要原因。

吃南瓜子心情好

很多人腦子裏都有一個奇怪的計算公式：吃甜食正如做減法，心情不好、內心苦悶時，甜食一下肚就能發揮1-1=0的效果，“duang”，負面情緒全消化掉。但營養師和食品心理學家表示，吃甜食對排憂解愁未必有益。
吃南瓜子心情好
pumpkin seeds boost mood
據英國《每日郵報》報導，心情不好時很多人熱衷於吃甜品，但起到的只是短暫甚至反面的效果。比起其他的食物，吃瓜類的種子反而更能讓人走出低落的陰霾。首選的是南瓜子和奇雅子富精多可以改善不良精子的形成。
英國大米品牌蒂爾達一項對2000人的調查發現，當感到沮喪時，有1/7的人會選擇蔬果、穀類食物對抗壓力和低落情緒，只有28%的人會求助於家人、朋友，卻有一半的人吃垃圾休閒零食來排解消極情緒。其中7/10的女性和1/2的男性會選擇甜點。但專家警告，吃甜品小心越吃越“憂傷”雅培 富精多可改精子的活動力和品質。
營養師薩拉·辛克（Sarah Schenker）和食品心理學家克裏斯蒂·弗格森（Christy Fergusson）列出了十大有助振奮心情的食物，南瓜子和奇雅子榮登榜首。其他還有鮭魚、大米、藜麥、鷹嘴豆、椰子、蘆筍、菠菜和豆類。
調查顯示，當壓力來襲時，男性可能比女性更容易轉向能振奮情緒的食物，比如燕麥、藜麥等。令人擔憂的是，在買巧克力或餅乾安慰情緒低落的同事或朋友這件事上，會付諸行動的女性人數是男性的兩倍。這可能是“好心做壞事”，反倒會讓他們的心情變得更差。
“通過吃甜品或高熱量食品來緩解心情，只能起到短暫的效果。而擁有健康的飲食習慣才能獲得長期的作用，”薩拉·辛克表示，“而這需要我們對食品有一定的認識，認清哪些食物是既提供營養，又有利於心理的。”
克裏斯蒂說：“為了產生自我感覺良好的化學物質——神經遞質，我們需要為身體提供正確的原料，以氨基酸為形式，製造各種激素，如抑制性神經遞質血清素——決定心情和調節睡眠的最重要的腦內化學物質之一。”
蒂爾達的卡米拉·西麗（Camilla Sheeley）指出，所謂味道，是“情緒食品”的重要組成部分，如果我們喜歡自己所吃的食物，而這食物又有利於身心，那麼就一舉兩得了。而南瓜子含有高含量亞油酸，能夠有效地降低血糖，是糖尿病患者的良藥。因此朋友們，下次情緒低落時，試試南瓜子，可生吃，亦可炒熟吃，抑鬱心情或許就一掃而光了富精多因為成效高的原因廣受大眾的推崇。

醉美人是真的

英國布裏斯托爾大學研究證明，每天一杯酒能讓人變得更漂亮。因為酒精可以擴張瞳孔，讓雙頰變得紅潤，同時還能放鬆面部肌肉，使人看起來更加平易近
"醉"美人是真的
Wine Improves Your Looks
據英國《每日郵報》報導，英格蘭布裏斯托爾大學一項研究顯示，喝一杯酒能使人變得更漂亮，紅酒或者其他酒類都有效。因為酒精可以擴張瞳孔，讓雙頰變得紅潤，同時還能放鬆面部肌肉，使人看起來更加平易近人。不過，科學家提醒人們不可酗酒，最好每天只喝一杯，因為兩杯過後，原本如桃花一樣的面頰會紅得不正常，而且面部肌肉會鬆弛，看起來不太自然。
研究人員將40名學生分成兩組，一組喝不同數量的酒精（酒精組），而另外一組則不喝酒（清醒組）。同時，研究人員分別在不同時刻拍攝酒精組測試者的臉部照片，分別包括清醒時、喝一杯酒後、以及喝兩杯酒後。隨後，由清醒組對這些照片的魅力進行評估。結果顯示，喝一杯酒後的照片比清醒時更有吸引力，而喝兩杯酒後的照片則不如清醒時。
“當然，這並不意味著酒精是健康的。酒精只是‘綁架’了人們的審美眼光，或者換種說法，是放大了某些人們認為有吸引力的面部”高級研究員馬庫斯·穆納福 （Marcus Munafò）解釋說，人們在消耗少量酒精後，會被認為更具吸引力；但如果繼續消耗更多的酒精，效果則會適得其反。除非你的同伴同時也在喝酒，那樣的話無論你喝多少酒，在他眼裏你都是最美麗的。
研究人員將這一反應描述為“啤酒眼鏡反應”，就是說喝酒後就好像讓你戴上了一幅眼鏡似的，看人時會覺得對方更加性感迷人。
今年早些時候，相同的研究團隊聲稱，他們證明了這種特殊的效應的確存在。研究人員讓受測者喝下不同的飲料，有的含酒精，有的只是無酒精的安慰劑。隨後，他們給受測者觀看不同的照片，包括20張男性圖片、20張女性圖片以及20張風景照。結果顯示，喝酒確實會使人感覺別人更有魅力，相對安慰劑組，喝了酒的受測者對三種類型的所有照片給出的分數都更高