緩やかに無理なく落とすには……

こんにちは！

久しぶりに減量のお話。

今月は2キロ減をイメージしています。

半分で約1キロ減なので、良いペースです。


「イメージ」としているのは、

その時の状態により誤差のようなものがでるので、

前後の推移も含めて2キロ減を目指しているからです。


体重としては、もうそれほど落とさなくていいのですが、

体型を見ると、まだ少し余分なモノがある（笑）

ので、もう少し落とそうと取り組んでいます。



食事も全く無理のないやり方で、

特に運動もしない。(超軽い筋トレぐらい)

でも落ちるなんて不思議（笑）


「そこに余分なモノがある」から落ちるのだとは思いますが（笑）



しかし、いきなりやろうと思ってもそうはならない。

緩やかに無理なく落とすには！



毎日体重計にのって記録すること！


なーんだ、

と思いました？


でもとても重要なんです。


出来るだけ決まった時に計る。


朝起きた時や夜寝る前など。




やる気満々の方は、

最初たくさん計ることがおすすめです。


就寝前起床後、食前食後、排泄前排泄後（笑）


何をどうしたら、どのくらいの変化があるのかを把握できます。


記録はどこか決まったタイミングのものを記録していくので十分です。


長くなりましたが、まずは体重計にのって記録をつけてみませんか？