皮膚のケア

お盆が過ぎてやっと夏らしい天気が続くようになってきました
女性は紫外線が気になり日焼け止めを塗りまくらないとね

さて今回はスキンケアについてです
意外と冬には保湿剤を使用するが、夏は使わないという人が多いようですが・・・
実はスキンケアは季節に関係なく、年間を通して続けることが大切です

健康な皮膚には角層のバリア機能があり、水分の蒸発や外からの刺激を防いでいます
高齢者の皮膚や物質が不足して皮膚が乾燥した状態(ドライスキン)になると、角層がはがれてすき間ができ、外からの刺激を受けやすくなります

保湿剤は、皮膚の水分が逃げないように“ふた”をしたり、皮膚に水分を与えたりする役割を持っています。健康な皮膚を守るため、季節に関係なく毎日塗ってスキンケアをすることが大切です

基本的な塗り方とは？
①指先ではなく手の平を使って「やさしく」「丁寧」に出来るだけ広い範囲を塗る　　　→シワに沿って塗ると皮膚に広がりやすいです

②入浴後５分以内に塗るまたそれ以外の時には、化粧水や水で皮膚を柔らかくしてから塗りましょう　　→高齢者の皮膚も同じです。

③季節に関係なく毎日塗りましょう

保湿剤の選択について
保湿剤には沢山の種類がある為、時期ごとに変えると良いといわれています

①クリームタイプ　　
　　　春から冬までオールラウンドに使用できます

②ローション・乳液タイプ　
　　　春から秋にかけて使用できます冬は皮膚の発汗が少ない為、不向き　　　のようです　

③化粧水タイプ
　　　紫外線などで皮膚が破壊される夏に使用すると有効的でしょう

④油脂性軟膏タイプ
　　　秋から冬にかけて寒いときに有効的です

上記のことからまとめると
夏期にはさっぱりとした使用感の良いもの
冬期には皮膚を覆う効果に優れたもの

皮膚のケアは根気が必要ですしっかりケアしましょう

ETより

心の病気について

どうも、ご無沙汰しております。　R.Tです。

先々週に通販で加圧パンツを購入しました。それを履いて減量に勤しんでいます
効果はいかほどか…　自分の身体を使って人体実験を試みています　成果のほどはまた報告します

では本題に入ります。今回は、精神的なことで「うつ病」について少し載せたいと思います

仕事をする中で、誰しもストレスを受けます。イライラしたり、気力が湧かなかったり、いろいろと症状が出てきます。

でも、だいたいはこのようなストレスは好きなことしてストレス解消　ってな感じで短期間に回復するものです。

ただ…ストレスが解消されずに溜まりに溜まっていくと「うつ病」を発症しかねません

「うつ病」は気分障害の一種であり、抑うつ気分や不安・焦燥、精神活動の低下、などを特徴とする精神疾患です。みなさんの知っている通り、心の病気です。

「うつ病」は客観的にはわかりにくく、仕事場では仮病・根性無し・怠慢などに思われがち…　心の病気は目に見えないから判断しにくい

うつ病は早期発見が大事ですから、職場で下記のような項目が当てはまる人が周囲にいないか注意し、何か気付いたら声をかけてあげてください。

職場でみられるうつの初期症状(ストレス反応)
【仕事面】能率の低下、アクシデントの増加など
【行動面】生活習慣の乱れ、アルコール過剰摂取など
【身体面】倦怠感、不眠、食欲不振など
【精神面】不安感、意欲低下など

また、次のような物事の受け止め方をしている人は注意してください。

うつになりやすい物事の受け止め方
・白黒しかない考え方　　・こだわりに囚われる　　・勝手な思い込み　　・責任がなくても自分のせいにする　　・マイナス思考　　・過小評価　　・すべき思考　・先読みし過ぎる　　・一つのことで全てを捉える

「うつ病」にならないためには…

1）いつもと違う自分に気付く
　・寝つきが悪い　・夜中に目が覚める　・食欲不振　・肩こり　・目の疲れなど身体が発している危険信号に気付く

2）ストレスチェックテストを受ける

3）ストレスの原因に気付く
　自発的に身近な人に相談する＝不満を吐き出してしまう
　※ただし、相談をした人に解決を求めないように

4）ストレス対処の3Rを行う
　①Rest　休養　　②Recreation　気分転換　　③Relaxation　リラックス

職場でストレスやうつ病について研修して、心の病気に罹った人をケア、サポートできるような体制をとるのもいいかもしれません

専門家じゃないのに偉そうなこと言ってすみません

それじゃ、さようなら

R.T