血液がドロドロだと、心筋梗塞や脳梗塞の原因
にもなります。日頃から食品で血液の健康に
努めましょう。
血液サラサラの食品として上げられるものは
①玉ねぎ ②納豆 ③サバ ④サケ
⑤ニンジン、ブロッコリー、菜の花
⑥かぼちゃ ⑦海藻 ⑧きのこ ⑨緑茶、
コーヒー ⑩トマトジュース ⑪黒酢
などが、ネットで紹介されていました。
日本人はごはんの食べ過ぎによる肥満が多い
ように思います。私の弟も肥満で糖尿病。
肉体労働をしている人には、糖質は多く必要
かもしれませんが。
ごはんや、甘いもの、脂っこいものは控えめに
しましょう。
骨密度
フランスのツールド・フランスに出る、有名な
自転車選手が、ある日、転倒して骨折。病院で
検査した所、なんと骨密度は80才代になって
いたとも事。ほとんど歩く事がなかったから。
日本でも一家に車が２台の車社会です。どこに
いくにも車で、逆に、歩くのがおっくうになる
のです。私の弟も車ばかりで長い距離を歩けな
い。
骨密度を上げるには、歩くのが一番です。
骨に衝撃が加わる事により、骨密度は上がる。
毎日5000～1万歩、やや早足で、蹴るように
歩く。横断歩道は走って渡る。ヨーグルトで
カルシウムを摂る。私は牛乳を飲むと下痢する。
水泳は全身運動と言われますが、骨に衝撃を
与えない為に、骨密度は上がらないそうです。
高齢になるほど医療費もかさむ。出来るだけ、
安値で健康管理をしましょう。
神様から頂いた身体であり、命だからです。
