「やり抜く人の9つの習慣」 やめるべきことよりやるべきことに集中する

～自分を追い込まない～

①誘惑と出会いやすい時間や場所を把握する

やめたい習慣や癖があるなら、それをしがちな状況や時間を自覚することが大切です。そして、そうした状況を避けるようにしましょう。

②大きな目標は一つに絞る

大きな意志力が必要なことは、一つだけに絞るべきです。

③やめるなら一度に完全にやめる

「ちょっとだけならいいだろう」という考え方を捨ててください。

その方が意志力を消耗してしまうのです。

～「やめるべきこと」より「やるべきこと」に集中する～

①「～しない」という目標を「～する」に変える

目標の多くは「～しない」という形のものになりがちです。こうした目標は、反対にその行動への衝動を高めてしまいます。

②「～する」という目標を　if then プランにする

もし次に～したいと思ったら⇒代わりに～するようにする