頭が良くなる食べ物ってあるの？

こんばんはーヨッシーさんです🙋

今回は、EPAとDHAについて、簡単に書いていきたいと思います✏️💡

EPA…エイコサペンタエン酸

DHA…ドコサヘキサエン酸

↑どこかで1度は耳にしたことのあるような、ないような言葉だと思います！

この２つ(EPAとDHA)は、魚の油に含まれているんです！

そして、私たち“人”の体内ではほとんど作ることの出来ない、必須脂肪酸の一種と言われていす！

ではEPAとDHAには、どんな効果があるのでしょうか？

さくっと伝えると…

EPAには、血液をサラサラにしてくれる効果があります💡

DHAには、正確な効果は明かになっていません。確定的なことは、脳や神経に存在し、母乳に含まれていると言うことです！

ただ、正確な効果は明かになってはいませんが、

東大生は“サバ缶”を食べている人が多い



という説もあるくらい、DHAには

頭を良くする効果があるのかもしれな

いですね！

今度スーパーなど行った時、サバ缶見てください。EPAやDHAの成分値が記入されているので😁

※極端にサバ缶ばかり食べるのはやめましょうね⚠️

※サバ缶に限らずですが、偏ったり食べ過ぎは反って身体の調子を崩してしまいます⚠️

魚によって、EPAやDHAの量に違いはありま

すが、青魚には豊富に含まれています！

また上記でも説明した通り、EPAやDHA

は“人”の体内ではほとんど作ることが出来ない

ので、積極的に毎日魚や魚類は食べましょう

🐟🐟🐟

皆さんはこの話を知っていますか？

こんばんはーヨッシーさんです🙋

突然ですが、皆さんは“老夫婦とロバ”のお話を知っていますか？

さっそく話していきますが、下記に貼ってある画像が、今回皆さんに知ってもらいたい“老夫婦とロバ”になります。

4つのストーリがあって、

1、ロバに老夫婦が乗っていると、周りからロバが可哀想だ

2、お爺さんだけロバに乗っていると、お爺さんだけ楽をしてお婆さんが可哀想だ

3、お婆さんだけロバに乗っていると、お爺さんだけ歩かせて自分がロバに乗るなんてけしからん女だ

4、二人ともロバに乗らないと、あいつらは正しいロバの使い方も知らないバカだ

結論、全ての人を納得させるのは難しい

　

たしかに、世の中否定的な言葉が目立つと私は凄く思います。

たまにそんな世の中に疲れることもありますが…私はこの画像が表す意味をこう解釈したらいいのにな～と思ったので伝えます✨

1、ロバに老夫婦が乗っているなら、周りはあのロバはがんばり屋だ!

2、お爺さんだけロバに乗っていると、お婆さんは優しい！

3、お婆さんだけロバに乗っていると、お爺さんのレディーファースト素晴らしい！

4、二人ともロバに乗らないと、ロバを気遣ってて優しい老夫婦だ!

など、全てを否定的で表すのではなく、よい部分を見つけて言葉にすれば、世の中もう少し明るくなるのにな～なんてちょっとオーバー過ぎますね笑

因みに私は偽善者ではないので、現実はよい部分だけでは成り立たない、良し悪しがあって、なんでも±があるから、成り立っているのも理解してます！

ただ私はポジティブで楽観的な性格なので、この“老夫婦とロバ”の話を聞いて、否定的より肯定的だったり誉めたりする考えの方がいいな！と思ったので、素直に書いてみました✏️✨

実際、ひとりでも自分と同じように、“老夫婦とロバ”を読んでポジティブに捉えてくれる人が出来てくれたら良いなとは思ってます😁✨

管理栄養士なのに、全然関係のない話をしてすみません🙏

ではまた😊

あなたの食事は大丈夫？

こんばんはーヨッシーさんです🙋

月日が流れるのは早いですね…

気付けば１ヶ月以上も更新してませんでした😵📝

今日は脂質異常症の続きを書いていきます！

※興味がありましたら、前回の記事も読んでください🙇‍♂️✨

脂質異常症になりやすい人の食生活を紹介していきます🍴

①LDLコレステロール値が高い人の食事の特徴

●天ぷらやフライなど揚げ物や油っこいものが好きでよく食べる

●肉料理が好きでよく食べる

(肉はヒレ肉より脂身が多いロース肉を好む)

●レバーやモツなど内臓肉を好んで食べる

●たらこやイクラ、すじこ、数の子、ウニなどの魚卵類を好んで食べる

●バターや生クリームたっぷりのケーキや洋菓子をよく食べる

●魚はあまり食べない

●野菜や海藻類、豆類などあまり食べない

●お酒をよく飲む

●食事の量が多く、いつもお腹いっぱい食べる

②中性脂肪値が高い人の食事の特徴

●食事の量が多く、いつもお腹いっぱい食べる

●ごはん(炭水化物)をたくさん食べる

●お菓子や清涼飲料水、ジュースなど甘い飲食物をたくさんとる

●天ぷらやフライなど揚げ物や油っこいものが好きでよく食べる

●お酒をよく飲む

③LDLコレステロール値と中性脂肪値がともに高い人の食習慣の特徴

●朝食など食事を抜くことが多い

●夜遅く食べたり、就寝前に食べたり飲んだりすることが多い

●食事の時間が不規則である

●早食いである

●一度にたくさん食べる(どか食いする)

●間食が多い

●特定の食品ばかりを好んで食べる(偏食)

●外食が多い

※LDLコレステロール値と中性脂肪値は、採血の検査結果項目で確認できるものです。

皆さんどうでしたか？…

具体的な量を説明してないので、自分が食べ過ぎているのかどうか判断できないとこもありますよね…

今回は、自分の食事を一度見直す、自分の食生活に興味を持っていただけたらと思い書いてます😊✨

※ただ上記の内容をもう少しわかりやすくすると、①は主に油をたくさん摂っている人、②は甘い物や炭水化物(糖質)をたくさん摂っている人です。

副反応

こんばんはーヨッシーさんです🙋

コロナワクチン接種してから、１日と5時間が経ちましたが、元気です！

今日は朝6時に起きて、すぐ体温を計りました。→36.7℃で平熱でした😊

念のため、熱を計り終えて“ロキソニンSプレミアム”を１回2錠飲みました。

※打った方の腕は１回目同様痛みはありますが、僕は1回目の時の方が腕の痛みは強かったですね！

その後も自分の体温が気になり１時間おきに計っていました😂

7時→36.9℃

8時→36.5℃

9時→36.8℃

10時→36.8℃

倦怠感も熱も、その他身体への異常はないので、お昼ごはんを食べたあと、12時～15時は外出しました。

家に帰ってから、16時15分～16時30分の間ソファで、ことっと寝てしまい、起きたら、ややダルいなぁーと思い、すぐ体温を計りました！

そしたら…37℃😅

あっ、これ今から熱出るやつか？って少しだけ焦りましたが、すぐ“ロキソニンSプレミアム”１回2錠を飲み、部屋がじめじめなので、除湿で室温を下げ、10分ほど休んだあと、お風呂に入りました♨️

お風呂上がって、少し経ったあと熱を計ったら、36.9℃で平熱に戻り、身体のダルさはありません！

その後、夕飯を食べ今に至ります😊

結果として…

僕の場合は、熱が出る前に“ロキソニン”を飲んだことによって、副反応を防ぐことができたのかなと思いました。

飲んでいなかったら、素直に発熱して今日１日布団にこもり休んでいたかもしれないです！

僕の場合は、１回目も２回目もワクチン接種した翌日はお休みの勤務でしたが、全ての社会人の方が接種翌日お休みには出来ませんが、もし副反応がでて身体が辛い時は休みましょう！

※接種後、副反応として熱が出てしまうのは、人の身体の構造上、仕方がないことですから！

以上、2回目のワクチン接種後(翌日)の体調状況でした！

COVID-19ワクチン接種

こんばんはーヨッシーさんです🙋

お久しぶりです。

言い訳ですが、今は忙しいから、ブログ書く時間を身体の休息やリフレッシュに当てようと甘い考えで過ごしたら、１ヶ月以上も更新せずになってしまいました😣💦

僕の記事を読んで、いいねを押してくれていた方、すみませんでした。

脂質異常の続きをさらっと書きたいところですが、今日はタイトルにもある通り、僕コロナワクチン接種しました！しかも2回目です💉

１回目は5月1日(土)13時30分に打ちました。注射自体は痛くなかったですが、その日の夕方から打った腕に違和感が出てきましたね！

で、次の日の朝起きたら、腕が痛くなってました。服が擦れると痛いな～くらいで、生活には支障なく、倦怠感もありませんでしたね！ただ腕が痛いな～くらい。打った方の腕を下にして寝るのは痛くて出来なかったですね！

打ってからの、２日目の朝もまだ、やや痛く、軽く赤くなり腫れてましたけど、午後には痛みも腫れもなくなりました！

そして、今日2回目のワクチン接種が終わりました。

5月21日(金)13時30分に打ちました。

緊張して筋肉硬くなっちゃったのか、注射自体が、チクッの痛みじゃなくて、おぉ針が刺さってるよ、痛いな～って感じでした😂(声出すほどではありません)

打ったあと20分くらい経ってから“ロキソニンSプレミアム”市販薬を1回2錠飲みました。

今日は21時まで仕事していたんですが、20時頃からですね、腕に違和感が出てきましたね！

帰ってきてから、お風呂入って夕飯食べて

21時50分頃に“ロキソニンSプレミアム”1回2錠をまた飲みました！

今は身体のダルさや熱はありません！

明日の朝起きてからどうなるのかですね…

職場で打った人の5割以上は副反応として翌日熱が出ていますからね。

っとこんな感じです！

長くなってしまいすみません💦

毎日投稿は難しいですが、辞めずに自分のペースでこれからも書いていきますので、読んでくれている方、宜しくお願いします🙇✨