老大の学習日

今日は、老大の学習日、”健康長寿について”と題して講師は　宇高　功先生

元神鋼加古川病院の院長で、現在加古川総合保健センター診療所

副所長をされています医学博士です。

健康という言葉に敏感になっていますので、興味深々で話を聴きました。

サラリーマンは定年後に気を付ける。

”ぬれ落ち葉”にならないように定年後も趣味、畑仕事、ボランティアなど

何かに関わること。

社会とのつながりのある人は認知症リスクが半減！

趣味、スポーツ、町内会等で役割を担っている人でうつ病リスクは

７分の1。

元気で長生きのヒケツ

1、心は、若く　　①くよくよしない

　　　　　　　　　　　②チャレンジ精神

　　　　　　　　　　　③仕事、趣味

2、体を動かす　・　加齢による衰弱、骨折、転倒の予防

　　　　　　　　　　・　閉じこもることで、心身機能は低下する

　　　　　　　　　　・　無理のない範囲で、自分に合った　運動を！

3、食事はバランスよく、腹八分

4、自分のことを、良く知るー血圧、体重、健康診断は定期的に

締めくくりに　”腹八分、くよくよするな無理するな

　　　　　　　　おしゃれ忘れず毎日歩け！！”

現在、老大に通ってクラブ活動などで体を動かしたり

人との関わりをもっているので、この状態を永く続けて

行けるように無理をせずに、頑張って行こうと新たに

感じた今日の学習でした。有り難うございました。

ワードで描いた花火をGIFにしてみました。