11月後半と 一万歩で何kcal？

万歩計をつけて
少したった、数日前に

気になった事が
あったので 調べてみました---!!


☆ 脂肪 1kg 落とす = 20万歩

☆1万歩 = 270kcal = あんパン 1つ


『うわぁ---!!』

今まで、かなり
恐ろしい 食生活してました…。

・・・・・・・・・・・反省してます・・




15日・2970

16月・5060

17火・10036 ※友達と ウォーキング

18水・4567

19木・6970

20金・10008 ※友達と ウォーキング

21土・6989

22日・3865

23月・1983 (喫茶店で、 ず---っとお喋りしてた)

24火・2418

25水・(朝、つけ忘れ)

26木・3249 (朝から夕方まで、 立ちっぱなし…。)

27金・4884

28土・2277

29日・3720

30月・5624

11/24～30日は、 連日、職場の
リニューアルオープンの、お手伝いでした。

前の 職場に 比べると
かなり 狭いので、あまり『歩数』は 無いです。

なので

12月は、 今よりも 心掛けて
少しでも 歩こうと 思っています ♪