またヒザが痛くなった。。。

土曜の日記です。

午前中に家内と荒川に自転車で出動し軽く汗をかいたのですが
ここ最近の運動不足はひどいので、この程度では運動不足解消とはいきません。
そこで夜、子供が寝るのを待って出動。今度はランです。
家内は「自転車飽きたのか？」と言ってきますが
自転車で夜練をするには信号のないところを周回するか
暗闇の荒川を走ることになります。
信号で止まると心拍数を高く維持できないので…
同じ場所をぐるぐる回っていると警察に通報されそうだし…
それに比べてランは「嫌い」ということを除けば
安全で心拍数を維持しやすいので夜向きではないかと考えています。

体をほぐしながら皇居に向かいます。
目標は3周なので水分補給が不可欠。途中の自動販売機で飲み物も調達しました。
信号で3回程止まりましたが順調に皇居到着。時間は約10時。
いつもより早めだからか、土曜だからかランナーがいつもより多くいました。
人につられないようにペースを決めて走ります。

いつものように早歩き程度のスピードで走ります。（もし頑張ってもその程度）
下りでは膝に負担が掛らぬように気を付けます。
しかし3周目になると左ヒザに違和感がではじめました。
だましだまし皇居を回り終え、帰路に向かいます。
自宅まであと1km程度となったとき、本当に足が進まなってきました。
近いからって安心すんじゃないぞ！と自分に言い聞かせました。
しかしその直後、目の前に星がチラチラ飛び始めて来たではないですか。
やばいハンガーノックだしかも自転車で数度味わったものとは違い
かなり急激に襲って来ました。
今回はあまり楽天的に考えていては危ない。と思い急きょコンビニに。

ドラ焼きとスポドリを補給すると2～3分で復活。（嬉）
いつものように自宅までダッシュ（のつもり）をしました。
ハンガーノックが解消されるとまた意識は膝。（涙）
「デブのマラソン膝に来る～」と歌が後に頭の中をずっと流れていたのでした。

約24km　2時間21分


最近思ったこと。マラソン完走するだけなら心臓よりもヒザを鍛える方が重要。

時間がないときゃミドル走

昨日の日記にも書きましたが体脂肪率が急増中。
このままだとヤバイと思い夜ラン。

脂肪を燃焼するためには弱い負荷で長時間の運動、いわゆるLSDが理想的です。
しかし昨日はスタートが11時過ぎ。
1時間30分程しか走れないので少し強度を上げミドル走をイメージしました。
イメージというのも心拍計をつけ忘れたから。（恥）
強度を上げると脂肪燃焼の割合は減りますが消費カロリーが増えます。

「ミドルからハード」に上げてもキロ6分弱。10km以上走るには限界に近いかも。
相変わらず速く走れません。。。（涙）

14km　1時間18分

油断は遅れて数値にでる。

天気が悪かったり、目の手術をしたり、休日に予定が入っていたり…
最近自転車に乗っていません。通勤以外では完全に０km。
そのことを踏まえて食事をしているので体重は1kg増くらいで保っていたので
完全に油断をしていました。

久し振りに乗った体脂肪計。2年近く見たことがない数値が。
まだ正常値の範囲ではありますが
このままの生活を続けていると完全に超えるでしょう。
筋肉量が少ない私に脂肪がついたら完全に隠れ肥満ではないですか！
アバラガリガリのくせにメタボ。想像しただけで怖くなってきました。
次のヒルクライムレースは「ツールド草津」でまだまだ先の話ですが
65kgまでは落としたいと考えていたのに。。。
朝練復活しなくてはいけないな～。

15年ぶりに会った友人達。

先日大学の同窓会に参加してきました。15年目にして初めて。
場所は天王洲アイルにある第一ホテル。
参加者は80人程だったようです。（卒業生160人くらい）

誰だか分らない程変わった人、全く変化がない人。様々でした。
みな責任感のある落ち着いた大人になっており
なんだかとても嬉しく思いました。
イメージは学生時代のまま止まっていたので…。

私はほとんどの人から「danny痩せたんじゃない？どうしたの？」と
心配されました。学生時代はメタボ人間でぐうたらしていたので
そのギャップが強かったようです。（笑）

これからは5年ごとに開催するということで決まりました。
今度会う時には私は45歳ですね！
それまで痩せていられるかな～（笑）

このような楽しい時間が過ごせたのも関係者の方のおかげです。
ありがとうございました。
またこれからもよろしくお願いいたします！

2009年3月22日東京マラソン

「ラン」は苦手な上に嫌いなスポーツなのですが東京マラソンは楽しそう。
制限時間7時間とのこと。怪我しなければ完走はそれほど困難ではなさそうです。
抽選は高倍率が予想されるイベント。運試しを兼ねて申し込んでみようかな。
7月上旬に詳細が告示されるそうです。

次回から優勝者には高額の賞金がでるそうです。
それを狙うのには少々トレーニング時間が足りません。。。（笑）

15年ぶりに会う友人

今まで15年間、一回も行われることのなかった大学の同窓会ですが
今週末、初めて執り行われます。
15年ぶりに会う友人がほとんどでしょう。
40歳のおじさん達が青春時代の思い出を語り合うとお思うと
ちょっと鳥肌が立ちますネ。

みんな頑張っているのかな？
会うのが楽しみです。

同窓会運営の方々。お世話になります。



そういえば高校の同窓会も10年くらい前に一回やったきり。
寂しい学年だな～。（笑）
取りまとめる能力ある人があまりいないんですよね。。。
そういう私も能力がありませんデス。（恥）

アイウェアー

近視手術を受けた翌日までは外出する場合には
風が眼球に直接当たらぬようにサングラスを装着しなくてはいけません。

オペ後4日目の今では就寝時以外はアイウェアーが必要ないのですが
私の仕事では思わぬ攻撃を目に受けることがあるので
近視手術をしていなくともメガネやゴーグルを装着することが多いですね。

現在は家内が海外通販で買ったアイウェアーがお気に入り。
手術前に使っていたものよりも軽くてフレームまでクリアーなので
怖い顔にならないところが気に入っています。

変化を嫌う保守的な自分が嫌い

先日レーシックという近視手術を受けました。
メガネやコンタクトがなくてはまともな生活ができなかった私ですが
今では裸眼でなんでも良く見えとても快適な生活をしています。
「もっと早くやればよかった」手術を受けた多くの人が言う言葉。
私も全く同感です。

数年前から興味がある手術の一つでしたが
いろいろ他人のみならず言い訳をして回避してきました。
「まだコンタクトが余っているから」
「まだ高い手術だから」
「老眼になりやすいと聞いたが」
「万が一失敗したら仕事が困る」など

マスコミや噂などでも安全で効果が高いとも聞いていたにもかかわらず。


基本的に人間は変化を嫌う動物だそうです。
住んでいる場所や生きている環境、生活パターンなど。
たとえそれが不自由であると分っていても。

私も変化を嫌う人間でした。
変ってみて「良かった」と思う事はたくさんあります。
これからは食べず嫌いではなくいろいろ経験して
より楽しい人生にしたいと思います。

最後のメガネ生活

これは6月15日の日記です。

私はメガネやコンタクトが無くては一般的な生活は全く出来ない人間です。
裸眼ではメガネを探すのにも苦労するので
眠るときには必ず手探りでとれる場所にメガネを外します。

起床後いつものようにメガネを探り装着。この行為も最後になるでしょう。
そうです。今日は近視手術の日。待ちに待った日です。

品川近視クリニックで受付を済まし待合に座ると
メガネをとてもきれいに拭きました。「長い間ありがとう」と感謝の意をこめて。
このメガネは6年程前にメガネバスターで買ったもの。
基本的にはメガネで人前には出ないのでデザインはどうでもよく
掛けたまま眠ってもフレームが壊れないモノと言われて
ニッケルチタン合金で出来ているものを選びました。
家族には極めて不評でしたがお気に入りの1本だったのです。

一通りの検査を再度受け、オペ室に入る時には
メガネを含めて荷物はすべてロッカーに入れなくてはいけませんでした。
メガネやコンタクトを放棄するのは泳げない私が浮き輪もなしに
船から飛び込むようなもの。とても不安な気持ちです。
オペキャップをかぶり部屋を移動、薄暗い待合に通されます。
「軽く眼を閉じてお待ちください」なんだか昨日の疲れもあり寝ちゃいそう。
ただでさえ私の目はメガネを外すと眠るという条件反射になっているのに。

本日受けるスーパーイントラレーシックという方法は
イントラレースレーザーで角膜にフラップ（ふた）を作り、
中の実質層にエキシマレーザーを照射して視力を矯正します。

私の順番が来ました。イスを移って麻酔です。昨日と同じように目薬の麻酔。
その後フラップを作る部屋に移動します。
歯科のような椅子に寝ころぶとマブタが閉じないように器具を装着します。
もちろん麻酔が効いているので痛みなどまったくなし。
その後眼球を固定するのかな？何かを押し付けられている感じがあります。
フラップを作るためのレーザーは45秒程度。
横で秒数を数えてくれるので安心です。(笑)
古い方法だとこれをマイクロケラトームというメスで切っていたそうです。
厚みが不均一で仕上がりがいまいちだったとのこと。
レーザーと違い器具が目の前に来るのも怖いですね。今まで待って良かったかも。
フラップができると視界が白く濁ります。
もともとほとんど見えていないのであまり変化はありませんが。

部屋を移り今度はエキシマレーザーです。こちらは照射15秒程度。
洗浄してフラップを戻して終了です。
終わりましたよ。と言われて起き上がるともう周りが見えるではないですか！
裸眼で人の顔が見えるなんて30年近く経験したことがありませんでした。

その後20分程回復室で休んだあと最終診断。非常に順調とのこと。安心しました。

ロッカーから取り出したメガネ。もう使うことはないでしょう。
受付にメガネを捨てる場所があり多くの人が捨ててゆきます。
しかし私は捨てることができずに大事に持って帰ることにしたのです。
まさに私の目だったのですから。

14日の日記「明日は手術だ」

近視手術の術前検査も無事終了し明日は手術。
術後7日間は運動禁止です。
ただでさえ鈍って太り気味の私。このまま休んだら超ヤバいっす！
そう思い運動をすることにしました。
検査で瞳孔を開く処置をされているので
自転車を含む乗り物を禁止されているので
おのずと「ラン」に。ランは嫌いなんだけどな～。

ゆっくりと走りはじめ、4.5km程の皇居に向かいます。
いつも2km程で左ひざが痛くなるので、それをかばいながら右足主体の走り方。
途中のコンビニでヘルシアウォーターを購入。こまめに水分補給をします。
前回皇居に来た時にはウェストポーチに財布や携帯など入れていましたが
走るとブラブラして走りにくかったので今日はサイクルジャージでのラン。
背中にポケットが付いているので財布、携帯、タオルが余裕で入ります。
体に密着しているので走っていてもフラフラせずにとても快適。
サイズぴったりの「カンパニョーロジャージ」は家内が買ってくれたもので
とても気に入っているのですがトレック＆シマノに乗ってカンパは合わないので
自転車ではあまり着ていません。ランにはとても良いぞ。

皇居までは32分。コンビニ寄ったり信号待ちが6回程あったのでキロ6.5分程かな。
まだ膝はOK。水分補給もばっちりです。
走りながらペットボトルで飲むのはコツが必要ですね。
最初は顔にかぶってしまいました。（笑）
完全に咥えてしまい口に溜めてから飲むとOKでした。
夜10時を過ぎてもランナーが時々いるのはさすが皇居。寂しさも紛れます。
今日は2周の予定なのでばてない様に追い抜かされてもマイペース。
右足だけで走るイメージでゆっくり走。
下りになってもスライドはあまり伸ばさず膝第一に考えて。
1周目は31分（5km）。私の実力ではまぁまぁですかね。
2周目になってもまだ膝は大丈夫そう。ちょっとペースを上げてみます。
しかし相変わらず歩くようなフォーム。
蹴った後でもかかとがあまり上がらずペンギンのようなカッコです。（悲）
下りではちょっとスライドを伸ばしてみます。
自然にかかとが尻の近くまで上がってきました。平地でも出来たら…。（涙）
下り終わると平地区間。ここは精神的にも辛い所。
集中力を切らさず2周目終了。26分。私でも30分を切れました！

家まで30分で帰れば2時間切りができる！そう思い休憩をせずに帰宅。
街中は信号が多く歩道の段差などもあり走りにくいですね。

今日は19km走り1時間57分。ラスト2kmほどはヒザが痛くなりはじめましたが
歩くようなひどいものではなく最後まで走り切ることができ満足。
なによりもこのヒドイ疲労感がたまらない。（ランは嫌いですが…）
しばらく運動する気持ちが薄れて作戦通りです。（笑）


さて明日の手術はどうなるか。