『タバコを止める為には』 怖い思いをするべきか。価値がないと納得するべきか。怖い思いをしても長続きしません。価値が無いと納得したら一生苦しまないで禁煙できます。
先ほど書きました、
『同じような失敗を繰り返している』という自覚があり、人生を変えたい人は、ぜひ、心理療法ハッピーライフでソフト（認知）を修正しましょう。
の関連ですが、
タバコを止めようと禁煙に何度も何度もチャレンジをしているのに上手く行かない、という人が、日本には、結構多くいらっしゃると思います。
自分の力だけで禁煙できない人は、まず、病院（医師）の禁煙外来に（テレビ等で宣伝していますから）行くでしょう。
病院（医師）は、ニコチンパッチ等も使いますが、
精神的には、タバコを吸い続けて肺癌になった肺の写真等を見せたりして、タバコの恐怖を強く感じさせてタバコを吸わない自制心に恐怖のエネルギーを追加して禁煙させようとします。
しかし、私は約２０年前から禁煙して全く依存症も無く一本のタバコも吸っていませんが（吸いたいとは思わないどころかタバコの臭いに強い嫌悪感を持つようになっています）、これは医師の方法とは全く違います。
私のオリジナルではありませんから、はっきりと、引用先を出していますが、
『禁煙セラピー』著者アレン・カー
のアレン・カーさんの本を熟読して、タバコには本当に価値が無いんだと科学的に、論理的に、具体的に、とても深く分かりましたから（納得しましたから）、
『タバコには価値がある』 という私の認知（ソフト）が 『タバコには価値は全く無いどころが有害なだけ』と変わりましたから、
私は、深く分かった（納得）した直後から、何の苦労も苦しみも何も無く、タバコに強い嫌悪感を新たに持つようになりましたから、当然、タバコの誘惑は全くありません。
しかし、医師系統の禁煙方法で禁煙している人は、自制心で禁煙しているのですから、おそらく一生、何らかの苦しみや誘惑などがあると思います。
何事もそうですが、自分の認知（ソフト）に自制心で逆らって頑張るという事はとても辛いですし、中々上手く行きません。
効率も悪いし、目的を達成したとしても低い目標の達成でしょう。
（注、この話からすると、同じ禁煙でも全く苦しまない禁煙と苦しむ部分がある禁煙は違う、低い目標達成だと私は思います。）
自制心で頑張るより認知（ソフト）を修正する方が自然で楽です。
ぜひ、覚えておいて下さい。
そして、何か問題が起きましたら、ぜひ、心理療法ハッピーライフの事を思い出して下さい。
ほとんどの心の問題はお手伝い出来ますから。
心理療法ハッピーライフ ご案内 セラピーの申し込み方
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