11/28日
59.4ｋｇ 21.6 42歳
雨模様の中、自宅に帰ってきて
飲み始めたら、職場から入電。
〇〇が確定していないのですが・・・
えー、ああ、先週、これだけ言っていなかった。
どうせ、１度では駄目だから直前でいいやろうと
捨て置いたのが敗因。
手抜きは、失敗の元。
手抜きをさせるのあ、初心を忘れた
心の問題。
で、体重もコントロールできていない。
数年前の、固い決意？を思い出さねば。。。
と、反省。
まいったな。
ありがとうございました
11/26日
60.3 21.6 43歳
季節的に「まんばのけんちゃん」（葉野菜）の
時期です。
もっとも、書いている私も
それなんじゃ？と問われても説明できない。
簡単に書けば、香川県に愛される葉野菜です。
おれ、少々アクがありますので、一度あく抜きを
する必要があるのですが、微妙な風味があり
結構好きです。
何かと、楽しみな時期です。
食べ過ぎ飲みすぎに気をつけねば・・・
ありがとうございました
11/25未計測
なんやかやと、連休も終了しました。
当月は、中旬くらいからもう11月は終了し、12月に
なったような気がしていたのですが、まだ終わっていないの
意識すると、11月が、長い。ような気がしています。
さて、今回は帰省して、少々の電気配線（一応有資格）、
溶接によるちょっとした実用品作成、そば打ちの失敗など
それなりに忙しかったのです。
蕎麦は（田舎蕎麦で短いのしか打てないのですが）、夏も失敗。
この時は水分不足、今回は水分過多
年末は、計量します・・・
ありがとうございました
夕食前の参考値
58.6ｋｇ 20.6 39歳
本日は一人なので、
お酒を飲む準備万端。
飲んだあとはすぐ寝る。
普段の体重から、食事・飲料で1.5ｋｇが
入っていることになります。
なんだか、妙に納得。
腹筋30、背筋20、腕立15 2セット
明日から、また、実家近辺の竹を退治します。
ついでに、気が向けば練習を兼ねて
そば・・・もどきを
※もどきについては、それぞれ好みがあるので。
では、多分、日曜日に
ありがとうございました
11/20日
体重59.4ｋｇ 体脂肪21.9 43歳
腹筋30 背筋10 腕立15 の2セット
ついでに、10分くらいジョギング
今夜の月は雲に阻まれています。
今夜から、雨が降り、寒くなるぞー
と天気予報で言っています。
暖かくして寝ましょう。
うがい忘れず、と思って帰ったのに
忘れていました・・・
今からでもいいかな。
ありがとうございました
