「Tarzan」 年間完璧トレーニング術 2/9 2005 No.435
特集を中心にあちらこちら
最近、ちょっとオーバーウエート気味なので、気にしてたら、この特集!思わず買ってしまいました。
仕事しながら、ちらちら読む。
特集「年間完璧トレーニング術」 まず "1年かけてカラダをかえる!!長期トレが有効な理由とは?"で概論がある。
要するに、競技スポーツのピリオダイゼーションの考え方を使って、一年間トレーニングメニューを作ろうね って話だな。そのほうが、トレーニングが長続きするでしょ!って感じだね
「ピリオダイゼーション」は、大きな大会でピークの能力を発揮できるように、トレーニングを"準備期間" "試合期" "移行期"のピリオードに分け、トレーニングの量と質をコントロールする考え方。
(そういえば、よく読んでる MeguさんのブログにON期とOFF期があるって書いてあったな。)
それで、特集は初級・中級・上級に分かれている。
当然初級!・・・・・"5kg落としていいカラダを作る"," 腹をすっきり凹ませる","くびれ、バストアップ、Vラインを作る"の3つのメニューが載ってる。
"5kg落とし・・・・" 各ポリオードでメニューがこんなに変るのね。なになに?1stで60分自転車+筋トレを20回1セットか、これで筋トレ:エアロが1:9。2stでは、反対に9:1にするのね。そんなにかえるのか。
" 腹をすっき・・・・" これは、半年メニュー 筋トレ中心ね 腰痛治るかな??
"くびれ、バ・・・・" 女性用です。美しくいるのも大変だね。モデルさんキレイだね。なんてね
でもさ、大変だね。これ!
う~ん、とりあえず居室@4階まで 階段で上がるくらいから・・・・始めようかと
ちなみに、フルマラソン4時間以内って 中級なのね!
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「電子回路シミュレータPSpice入門編」
第11章1石トランジスター回路のシミュレーション
を解析しながら読む。
特集を中心にあちらこちら
最近、ちょっとオーバーウエート気味なので、気にしてたら、この特集!思わず買ってしまいました。
仕事しながら、ちらちら読む。
特集「年間完璧トレーニング術」 まず "1年かけてカラダをかえる!!長期トレが有効な理由とは?"で概論がある。
要するに、競技スポーツのピリオダイゼーションの考え方を使って、一年間トレーニングメニューを作ろうね って話だな。そのほうが、トレーニングが長続きするでしょ!って感じだね
「ピリオダイゼーション」は、大きな大会でピークの能力を発揮できるように、トレーニングを"準備期間" "試合期" "移行期"のピリオードに分け、トレーニングの量と質をコントロールする考え方。
(そういえば、よく読んでる MeguさんのブログにON期とOFF期があるって書いてあったな。)
それで、特集は初級・中級・上級に分かれている。
当然初級!・・・・・"5kg落としていいカラダを作る"," 腹をすっきり凹ませる","くびれ、バストアップ、Vラインを作る"の3つのメニューが載ってる。
"5kg落とし・・・・" 各ポリオードでメニューがこんなに変るのね。なになに?1stで60分自転車+筋トレを20回1セットか、これで筋トレ:エアロが1:9。2stでは、反対に9:1にするのね。そんなにかえるのか。
" 腹をすっき・・・・" これは、半年メニュー 筋トレ中心ね 腰痛治るかな??
"くびれ、バ・・・・" 女性用です。美しくいるのも大変だね。モデルさんキレイだね。なんてね
でもさ、大変だね。これ!
う~ん、とりあえず居室@4階まで 階段で上がるくらいから・・・・始めようかと
ちなみに、フルマラソン4時間以内って 中級なのね!
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「電子回路シミュレータPSpice入門編」
第11章1石トランジスター回路のシミュレーション
を解析しながら読む。