作り笑顔

脳をコントロールしてリラックスすることができる。

私達の脳は、精神状態によってさまざまな脳波を出しています。心身共にリラックスしている時に発生する脳波をα波といいますね。ストレスや睡眠不足からくるダメージを軽くしたり、集中力の持続を高めたりするといわれていますよね。じつは、このα波は意識的に作り出せるということをご存知でしたか？落ち着いた音楽を聴く、アロマをかぐなど、方法はいろいろあります。でも、最も簡単なのは、笑顔を作ることなんです。笑顔になるときに使われる目の周りの筋肉（眼輪筋）と、頬骨のすぐ下にある筋肉（大頬骨筋）に刺激を与えると、人は楽しい気分になり、α波を発生するのだそうです。つまり、意識的に作られた笑顔であっても、脳は、笑っているから「楽しい」のだと認識するのです。緊張したとき、ストレスを感じたとき、ちょっと笑顔をつくってみましょう。意外とリラックスできるかもしれませんよ。おためしあれ。