「食事、運動、睡眠」は免疫力の基本

長引く新型コロナの影響。
これから先、
今までとは違う過ごし方になるのではと思います。
現実感が乏しく、
夢の中にいるような感覚を覚えた人もいたのではないでしょうか。

コロナで生活が変わったことで、健康にも影響が及んでいます。

体を動かす機会が減って運動不足となり、
筋肉が衰えて転倒する人が増えましたし、
糖尿病や高血圧、高脂血症の悪化を招いています。

人との会話が減ったことで、
うつ病や統合失調症を患う人も増えています。

自粛警察と呼ばれる周囲の厳しい声や冷ややかな目線が、
ストレスを生んでいる可能性もあります。

コロナを遠ざけ、
上述したような健康二次被害に合わないためにも、
免疫力を高めていきましょう。

免疫力アップの基本は「食事」「運動」「睡眠」にあります。

朝起きたらコップいっぱいの水を飲み、
朝日を浴びることは基本です。

1日3回きちんと食事をし、
夕食はなるべく早く済ませ(遅くても眠る3時間前)、
昼間に体を動かし、
お風呂につかって疲れを取り、
心身がリラックスした状態でベッドに入って1日を終えましょう。

どれも難しいことではありません。
ただ、
規則正しい生活の積み重ねにより、
免疫細胞の7割が集中する胃腸の働きや、
血流をコントロールしている自律神経のバランスが整っていきます。

そうなれば胃腸の調子が良くなり、
栄養素が十分に吸収されます。

質の良い血液が体中をめぐり、
全身の細胞の機能が活性化されます。

これが健康維持や若々しさにつながっていくのです。

コロナ禍では多くの制約があります。
人はよくも悪くも環境に順応していきますが、
環境が変わっても健康的な生活習慣だけは自分自身で守りましょうね。