一昨晩のトレーニング、少々物足りなかったので昨晩はクリーンだけ練習しました。
最近、バーベルのキャッチの安定化に股関節の引きが重要であることを知り、
その動作がバーベルを跳ね上げる「エクスプロージョン」という局面での加速を増すことに気が付きまして、
その部分を意識してドリルしてみました。
50kgから55kgを3レップをひとしきり繰り返し、
『いい感じ』をつかめた気がしたのでちょっと先の重量に手を出してみました。
前日のスクワットが効いていたのか、どの重量もいつもよりも重く感じましたが結果としては95ｋｇまでリーチでき
その後も９０ｋｇを1レップで5セットまで取れました。
この日とった90kｇ以上の重量は全部で8本。
私としてはまずまずの出来。
あまり出力の高くない日でも９５ｋｇ（ベストは103kg）まで取れたのは収穫でした。
クリーンを終えた後はクリーンデッド～135ｋｇまで
締めにディップス10回4セットを行ってこの日の練習を終えました。
＜CLEAN TRAINING＞
