動画で紹介:肩関節の調整法~五十肩と闘うあなたへ~

2015年04月08日 | セルフケア

下の動画は腕を上げると肩が引っ掛かるように痛む「肩峰下インピンジメント症候群」や、

○十肩の治療に使うエクササイズです。

昨日今日と、肩関節の相談の患者さんがいらっしゃったので、以前アップした動画から引っ張ってきました。

これらの手法は痛みが伴わなければ行っていただいて構いません。(「痛いけど頑張る!(+o+)」ってのはNGです。)

でも、上手にできるかどうかは行う方の技量次第となりますので、

ご利用にあたっては「自己責任」でお願いします(^^;)

 

肩関節の機能を正常化する手法なので、

日頃のケアや運動前のウォームアップにもぜひご利用ください。

では、どうぞ!

 

これはセルフマッサージのお話なのでちょっと今回のテーマからは外れますが、

念のため紹介させていただきます(^^;)

 

○棘上筋のセルフマッサージ

 

○三角筋のテニスボールマッサージ=「腕を外に開くと肩が痛む」外転型インピンジメントのセルフケア

○棘下筋のテニスボールマッサージ「腕を前に挙げると肩が痛む」屈曲型インピンジメントのセルフケア

 

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