なるほど！と思う日々（４７１）アルツハイマー病も予防できる！

　今まで不可能とされていたアルツハイマー病も予防できる？
　
　アルツハイマー病の原因は脳にアミロイドβが溜まるから？　
　アミロイドβが蓄積して発症することが判明。　
　アルツハイマー患者は、アミロイドβの排出が充分にできていない。　　
　アミロイドβをたまりにくくするには？　
　充分な睡眠をとらないと排出しにくくなる。　
　しかも、良い睡眠、６～８時間熟睡しましょう！　
　３０分以内なら昼寝も効果的！　
　そして、有酸素運動をする。早歩きとか、体操とか。　
　さらに、＜食事＞ですね！　
　気をつけましょう！　　
　まとめると、　
　睡眠に気をつけ、適度な運動、いろいろな人と会話し、知的なものに関心を持つ！　そしてバランスのとれた食事！
　シニアには囲碁、将棋、麻雀なども脳を使い指先を使うのがいいらしいですよ！