、十三塚峠よりも、戸隠よりも、やびつよりも、今までで一番きつ～い登りでした
斜度、距離共に地獄ですね～
の少ない道路ということで、旧道を選んでしまったのです
これが失敗
。なんと、今日はNANAさんプロデュースライドなんです
NANAさんは、私達を先導できるかな～と夕べ寝る前に少し悩んで、悩んで、だけどいつの間にかぐっすり寝入ったとかNANAさんらしくて、素敵、
それ以上に、いろいろな場所に連れて行ってもらったのですよ～
NANAさん
と我が家
の中間点ぐらいにあります。
5分で着くとは
時速30km/hr近くで走って行きます
私はと言うと、以外に昨日やびつ往復の疲れが残っていて、脚がどよ～ん
そして
、
バイクを担いで、土手を上がりますNANAさんも
師匠のマジカル精神をきちんと引き継いでいますね～
up & downの始まり～。
」と「白パンバーガー」どちらも生地がもっちもち。お味から、酵母は「ホシの天然酵母」ですね
、車も少なく、そして綺麗な道路なのでとても走り易かったですそれも頷けるのは、多くのライダーに出会ったこと
東京にお住まいの皆さんは、この尾根幹をルートの一つにしているそうですよ
」そう、NANAさんとよっし～がお世話になっている自転車やさんですねので、お店で見ていただいたところ、申し分の無い変速調整が既に施されていて、いじりようがないとのこと恐らくは、アウターギア板(シマノ）とインナー（スギの）のメーカーが異なる物を使用していることから、ギア板の微妙な厚さの違いが、変速に影響を与えているのですってなるほど～トップ側にギアを戻してから、インナーに落とす癖をつけてくださいとのことでした。このピナレロの変速調整をしたのは、もちろん師匠。さすが～に連れて行ってくれるとのこと。楽しみ～
師匠のお話に良く出てくる、多摩美？
都立大付近です。
確か、桜の枝が道をふさいでいて、またぐ形でしか通行が出来ないとかやっていたような
テラスがあるのは、自転車乗りにとってうれしいですね～
。
」と「パンプキンスープ」が出てきました美味しい～、カボチャ大好き～
」これが辛くって、美味しいこと、美味しいこと
都内はお洒落なお店が多くて、いいですね～師匠のマジカル精神を引き継ぎ、
お洒落なお店でタイヤ交換。師匠、きちんと精神は引き継いでますよ（お店の外観写真とパンの写真は忘れましたが、米粉パンのお店です自宅で購入したパンの写真
）
」(左端）は味見しちゃいました。もっちもちですごく美味しいではないですか
次回、また買いにいこうっと
パンの食材を買いにきたのです。今までは通販でしか利用したことがなかったクオかが東京に店舗があるなんて幸せ～。今度は、さくらんぼさんを連れ来てあげなくっちゃ（さくらんぼさん、遊びにきてね）は殆ど乗れない（都内は
が多くて
）と諦めていたのですが、NANAさんのおかげでまた楽しいライフが送れそう参加の方は、遅れちゃだめよ～、補給食も忘れずにね～たま旦はなんと9連休だそうですいいな～。今日は武蔵小杉に来て、初ライドの日記念すべき日は、やはり峠ですよね～というわけで、たま旦、NANAさんと一緒にやびつ往復（往復は、私の希望）ライドに出かけてきました
輪行をよくする、NANAさんには感服重い、重い
に乗り、登扉でJR小田急小田原線に乗り換え、秦野という駅で下車
8時30分ぐらいの電車にのり、10時前に到着です以外に近かった。
やびつは761m約700m登る事になるのですね
僕ちゃん、速すぎ
最後の最後で、私大人げなく、抜いちゃったのですがまあ、大人の世界の厳しさを教えてあげた
ということで）
を撮るものの、
登りは約12kmくらいの走行距離でした。勾配は最初きつい勾配が現れますが、後は緩やかなので、不動峠よりもtimeが出そうですね次回来たときはtimeを取ろうかな裏は道路事情はあまり良くなく、途中は路面が荒れ、幅も狭く
大変でした。しかし、15km地点からは舗装された広い道路になりましたよ
やびつ越えたら、埼玉は不思議な感じがしていたのですよ＞NANAさんちょうどお昼時だったこともあり、お昼を頂く事になりました
あまり期待していなかったのですが、これがとても美味しい～
、醤油の香りといい、どちらもbestでした期待していなかっただけに、この美味しさには、うれしさが倍増まったりしたい所ですけどね裏やびつは、19kmの登りです
）
が行われていましたよ（カメラを持った人、撮影用の傘を持った人、モデルらしき綺麗なお嬢さん＆)
勾配は表と比べものにならないくらい、ゆる～い登り。ただ、だらだら～と長い距離登るので、ちょっと飽きちゃうかも
川はあちこちで流れてましたよ。それに伴い、釣りに訪れる方もたくさんいました
「NANAさん、このspeedで大丈夫かな」と何度も思ったけれども、遅れず着いてきます。今日のペースは結構良いペースで走っていたのに、着いてきましたよ、NANAさんすごいな～。
私達も夏用ジャージ＆パンツで臨んだほど暖かいというよりは、暑いと表現すべきかなそう、NANAさんから、こんな言葉が」師匠の登りのテクニック「うに、かに、いくら作戦」と同じで、「暑い」と一定ペースでつぶやくことで、彼女の呼吸のペースを維持していると判断しました（ほんまか）（佐渡も「暑い、暑い一定ペース作戦」で臨んでくださいね）
私も吸い込まれそうだった、
そういえば、私、ボトルの水、一滴も飲んでないかも
が、すご～い。どうしたの、今日のNANAさん
それは、
そう、これをエサにNANAさんを釣ったのです（嘘ですよ）とNANAさんとお話する私（食べ物のお話ばっかり）とても美味しかったですよ～、12kmの表やびつを下って、戻って来ました
、NANAさんの成長ぶりに感動して、とても素敵な一日でしたいままで使っていたのは、中学時代から実家にあった20年物ぼろぼろですだけど、たま旦の「電気製品寿命説6年」はよそに、このパン焼き機は未だ動きます優れものなのです。
」でしか入手出来ない、「SANYOの釜伸び名人」というもの。SANYOがパナソニックに吸収されてしまうため、このパン焼き機は4/30を持って販売終了なのですってなので、急いで購入
左は20年物のHITACHI製のパン焼き機）機械にこねてもらって、後は自分で成形、焼くのが好きなのですこの羽がコネの強さのひみつなのですって16分もこねてくれます私が手ごねするときは、30分。それでパンのもっちもっち感を出していたのですが、さすがに量を焼くときは、手首から腕にかけて腱鞘炎になってしまって（そこまで、頑張るなって感じですね）
左は20年物のHITACHI製のコネ羽。SANYOのものはかなり大きいですね）一度にこねる事の出来る量が、SANYO→250gの小麦粉。Hitachi→500g
500gの小麦粉で大体8個ぐらいベーグルが焼けるので、SANYOだとたった4個今まで、一日に50個は焼いていたから、結局自分でこねる作業も必要ですねまあ、コネ比べてみましょう
を焼きたいな～焼けるかな～酵母が間に合うかな～。
まあ、あの荷物の量ではたま旦も挫折して、何も期待しないまま神奈川入りしたら、
自転車タワーの後ろのネットが、まるで自転車やさんの真似っこ
ふ～。を焼くので、遊びに来てくださいね～
午前中を使って、戸隠～野尻湖周辺を周回してきましたさすがに5日目のup & downともなると、私もかなり脚が疲れてきました
も大分溶けましたね～
、トウモロコシやさんからソフトクリームやさん（食べ物やさんが、起点になる私）までの12kmのtimeを測ってみました
所は、）
（ふらつくと、すぐ崖っぷちです
）
の終わりは、Rのきつさを表すこの標識
なかなかのtimeで登れた方かな？
一応、茨城も蕎麦の栽培は二番目になったはず
、
に写りませんでしたね～ちょい、残念
、
ええ～、明日は自転車に乗る予定はないので、脚を使い切っても問題ありませんから今月は合宿参加の皆さんと「宿までバトル
」が出来ず、残念～
登り三昧ですし。。師匠と私のために「スパゲティーミートソース」「かぼちゃのサラダ」「トマトスープ」を作ってくれましたそれと、私が手作りしたカラメルシロップを市販のプリンにかけて食べました大満足な昼食師匠のメンテ本の記事を編集社に届けなくてはならず、おばちゃん＆おじちゃんにお別れを告げて、宿を離れましたなんだか、寂しいですね
」はつきだしで出てきます。「おいなりさん」をいただき、
」も食べ、」に「れんこん天」、
」 
「釜玉うどん」というのがあるのですが、まるでカルボナーラを頂いているかのコクがあるんですとても美味しい、たまご。」
」
が、ちょっと二人では食べ過ぎですね（というよりも、私はあまり食が太くないので、ほぼロボ爺のお腹の中に）で来てみようと思いますさんで佐渡ロングライドに参加するため、合宿はお休みですが、6月以降毎月行われます興味がある、黒姫高原の景色を楽しみながら走りたい、美味しい物を頂きたい、宿までバトルに参加したい、などなど、そんな方は是非一度は遊びにきてくださいね～お待ちしてます。）番外編4日目今日の天気は
風も無く、まさに日和ですね皆が居た日曜日がこのようなお天気だったら、良かったのにな～
に行かなかったら、一緒にへ行く予定でしたが、11時を過ぎてもきません残念～、スキーに行ってしまったのかも師匠がまだ黒姫に残って、今度発刊される本の原稿書きを行っていたのですが、気分転換に直江津往復に誘うとだとえ～、師匠が40kmの下り＆40kmの登りにOKくれるなんてびっくりしてしまいましたよ。
」
、
ところが、今年は雪が多く、道路の傷みが目立ちました至る所、ぼこぼこで、自転車のタイヤがはまったら、かなり危険な感じです
日曜日は強風
の中、直江津までのダウンヒルを行わなくって、正解でしたねこの道路事情では、強風ライドは危険です
流れも強いです
にすることにしましたこの道の駅には海産物を取り扱っているお店もあります。
お寿司も頂けますにしました。今日オーダーした物は、
」今日は沖ブリの煮付けだそうです。それに小鉢が付いて、とても美味しかったですよ～あら、師匠どうしたの～
ここ道の駅「あらい」からですと18号を走れば30kmぐらいでですが、旧道は40kmもあり、up& downも旧道の方が厳しいとのことロボ爺、進化しているかも
それに18号に対し旧道は、横方向にジグザグに道が走っているので距離も必然と長くなります
言いながらも（恐らく、わざと）、ロボ爺くるくる脚が回ってます（本当は走れるんですよ、ロボ爺）
、
、
私の方が心配になってきましたロボ爺、壊れちゃわないかな
」
大丈夫かな～、ロボ爺、ほぼノンストップで登ってきちゃった」を始めたロボ爺。
）を殆ど休憩せずにロボ爺、走り切ってしまいましたよ。確実に進化してますね佐渡ロングライドの走りはどんな走り方をするか、今から楽しみですね～（本当にするの？？）＆の予定です。まあ、ちょうど今日は
ですしね風も強いですしねPCもきちんと持って来ましたしね仕事がしやすい快適な環境ですが私を呼んでました「折角だから、野尻湖ぐらい回ろ～よ～
」、Goですね
今日は黒姫高原のある山に大きな
がかかってます、本降りのに
（おじちゃんに勝ったら、りんごピザ一年分ただでしたっけ）
無理～私、一度強風にあおられて、落車したことがありまして風は恐怖なのですよに徹しようと思っていたのですが、師匠もこの強風が危険と判断して、風の少ない野尻湖周辺までで移動。その後、で講習が出来る場所にで移動と言うことになりました。。今にも脚をすくわれて、吹っ飛びそうは降っていないので、出かけます。
」
に繋がるそうですダンシングをすると疲れる、心拍が上がり過ぎる、脚が疲れる、そんな方はpower lossしている可能性が高いそうですダンシングは、まるでの上でランニングをしているかのように、タイミング良く脚の交換、ハンドルの左右の動きが合ってこそ、疲れない＆効率の良いダンシングになるそうです師匠のテクニカルセミナーを受けると良いですよ
ダンシングマスターするには、やみくもにハンドルを左右に動かしてはいけないのですって「踏まないダンシング」（心拍数は全く上がらない。自分の体重を移動することだけで行うダンシング）をマスターして、脚交換のタイミングを覚えた後に、ハンドルの動きは自然と体がバランスを取るために着いてくるそうなのです皆さん、闇雲に左右にがちゃがちゃ振って、ダンシングしてませんか？」を教わりました。「全体踏み」は、腿前面の筋肉だけではなく、裏もしっかり使え、これをマスターすると重いギアも楽に回せるようになります腰の微妙な角度が重要なのですって
」
辛い物大好き～が本降りになり撤退、でも走りますよ、テクニカルセミナーを受けて見たい、そんな方は是非一度は黒姫高原へ遊びに来てくださいね～お待ちしてま～すが多かった、黒姫高原例年になく、多くの雪が残ってました。
なのですが、持ち込んだをいただいて、こっそりこそ練へGo
、朝練はオリーブさん旦那様がよく出かける野尻湖一周が良いかな～と思いながらも、何故か戸隠方面へ戸隠は毎年夏にトウモロコシを頂いたお店の先を向かうだけなのです
戸隠の登りは、12~13%越えの登りがかな～り長く続きます何故に朝練にそんな所へまあ、それが私なのですよ
音がすごい私も29Tに入れていても、少し強めに踏まないと85rpm近くの回転数はkeepできませんから
えっ、「ほっ」じゃないってだって、それまでが勾配がきつすぎなのですもの10%が楽に感じますよ白樺並木も出てきます。戸隠の一番高い所は標高1156mと出てました結構登りましたね
ところが、恥を忍んで、
近くで見たら、透けてるかもまあ誰も見てないし、いいかな
追い抜く軽自動車がエンジン吹かしてます
それまでの勾配がきつすぎなので、4~5%の登りは下っているように感じます戸隠は忍者の里だから、騙されてると登った時に、休憩した場所
」をいただきたいのですが、まだ観光シーズンでもなく、早朝なのでお店すら開いてません場」とあり、たま旦のためにチェックに行って来ましたよ～
一番きつい勾配だったかも。
美味しかった～、ありがとう＞シューオーさん」まあ、迷ったらその時と思ってしまう私は、後先考えず行動それが、私が。いや～、逆走のヒルクライムは、私が走って来たルートの勾配とは比にならないほどきついはず頑張ってくださ～いだからといって、立ち止まったり、引き返すなんてことは、私にはありえません（ただの面倒くさがり～です）
「まあ、いいや～どこかにたどり着くでしょう」
「R18」と手書きの標識がこれって、信じて良い標識かしら手書き
、斑尾高原へ出かける前に宿こまづめに戻らないと行けないので、軽トラのおじちゃんを捕まえて、黒姫高原への道を尋ねました手書きの「R18」に従えば、大丈夫だそう良かった～。
汗だく、終了なんて事はありませんよたま旦のフィッティングと、今回は松永から初参加のSさん夫婦の奥様のにbigギア(32T)を取り付けて
今日はリンゴピザですね～と既に、食い気優先
筋トレ効果じゃない
、あれお尻が痛いで、最近はバイクに乗る気が無くなっていたとのことそこで、師匠のフィッティングを受けに、黒姫合宿に参加したそうです。フィッティングを受けて、変わったかな
雪山の景色も、例年に無く真っ白です
師匠から逆バンクがあるので、下りのspeedに気を付けるようアドバイスを受けます皆さん、気を付けてくださいね
すご～い。私もbig ギアが欲しいな～
ふきのとうと言えば、田舎のおじちゃんが作る「蕗味噌」も楽しみ。
ここも未だスキーが出来そうなほど、雪が残ってましたよ
頑張れ～
どうか、崩れませんように
静岡のK林さんも参加私達（つくばの女性陣）の1/3しか走って無いよ～と言ってましたが、確実に速くなっているのではさくらんぼさん、負けちゃうぞ～次回はさくらんぼさんが置いて行かれる役師匠のフィッティングを受けて、彼女が持っている力を出し切れたのかな。おめでとう」に「キュウリとゴボウのお漬け物」
」と一番の楽しみの「リンゴピザ」
これだけのために、斑尾に登って来ているといっても過言でないかも～師匠によるのチューンナップ
おお～、たま旦がしたがりそうな山ですね
あれほど登りにアレルギーがあるとお話されていた奥様ですが、フィッティング前後でここまで変わっちゃうなんてう～ん、また女性onlyのチーム結成なるかも～。というより、前々から私は彼女を狙っていたのですよかなりいい走り。おそらく、フィッティングで彼女本来の実力がフルで発揮されるようになったのでしょうね～うらやましい～。ロードを初めて一年の奥様がですよS籐家でも、奥様が旦那様をぶっちぎる日は間近かも～師匠によるストレッチの講義で楽しい夜を過ごしました明日に備えて寝ようっと明日は楽しみな直江津往復だからね～今年度はどれだけ力が着いたか、試したいな～
に向かってブログを書く気になれませんう～ん、目が疲れるよ～住まいで、いろいろ不便（部屋が狭かったり、シャワーしか着いていなかったり、雨漏りしたり、井戸水だから水は買ってくださいとか、包丁の切れがわるかったり、鍋のサイズが超でかすぎしかなかったり、お皿は大皿ばかりだったりetc...)してストレスが貯まりますが、体だけは鍛えてますだから、以外にストレスが発散出来ているかなの途中で戦利品をgetそれは大好きなイチゴ
でも、もう時期もそろそろ終わりだし、ジャム用ですふつ～にいただいた後は、ジャムにしました
蒸発しちゃったのだから少ない出来上がりなんじゃないの～」
この鍋一杯ののへたを取って準備完了
ジャム＆クリームチーズをに塗って食べましょうね～に塗るのが良いかな～今日はibexのbestで走りましたが、汗をかなりかくほどの暑さでしたよ今年の夏は猛暑なのかしら
良かった～、昨日はずいぶんしとしとと夜まで降り続いていたので、今日の天気を心配してました大丈夫、これなら走れる～
があるので、霞が浦周辺は交通規制が行われている可能性が高く、岩瀬を順当に回ることに
巡航速度もかなり快調に飛ばしてましたよこのように写真を取ると、板敷も捨てた峠じゃありませんね～。景色がとても綺麗
なんでも、チェーン落ちとかさくらんぼさんの喝が必要だわにせずに、例の台湾料理屋さんまで行きます
はあるものの、空は澄み渡ってましたよ～
さんには、12時頃到着今日は周回速度が速いかも～。
」美味しいし、安いので、かなり満足ですよ～
、
からさくらんぼさんの声が聞こえたわ～「なにやってんのよ by さくらんぼ」
。
by さくらんぼ」、やらかしてくれましたよ～やっぱり、さくらんぼさんの喝が必要だわ～。（早く帰って来てね＞さくらんぼさん）ご一緒してくださった皆様、ありがとうございました。次回もよろしくお願いしま～す時にを持って行きました土日よりも今日辺りが、つくばは満開ですね
）
、
綺麗な桜を満喫しましたその日はお仕事もあったので、あきらめが付いて良かったけれども、こんな春の嵐を経験したことはなかったかも今年は異常気象が目立ちますねがまるで嘘かのように風もなく、穏やかな天気でした先週はさくらんぼさんがSRMの前に朝練をしたと聞いたので、私も早起き出来たら朝練に行こうと思い立ちました前の日に早めに休みたかったのですが、急ぎの仕事もあり、そんな時はいつものようにあまり眠れなくなっちゃいました私、仕事が忙しい時は、疲れているのに眠れなくなっちゃうのです神経が高ぶっているのでしょうね
休日のりんりんつくば駅は、バイク乗りで混み合っているのにね～shop前9時集合にも間に合いましたよ
春先は運動を始めようとバイクに取り組む方も増えそう。佐渡ロングライドに向けての練習？！かな
、昨日の様な天気を除けば、もうすっかり春の日差しですね
いくら春めいて来ているといえども、まだアイスは早くありません霞が浦の内陸は以外にup & downが多く、面白いコースが多いのです
までに岩瀬に向かうはずが、お昼はブレッド近くの丸美食堂になりました今日の丸美食堂は人であふれていて、」
少ない物は極端に少ないし。。。適当
ロボ爺の見立てによると、なんでも変速機のプレートが変形してしまっているとか。
」」
最後尾を私とYさんが走って行くと、遠くにちぎれたロボ爺を発見さっき、若者達とダッシュしていったばかりではまあ、いつものようにダッシュで脚が終わっているのでしょうしかし、」ロボ爺さんは、時々すごいダッシュをするから、かなり走れるのでしょう」」」」 、
。。。。頑張れ～、ロボ爺すぐに私達に追いつきましたよ～」が働いて、50号を選択して走っていきました私、平坦センサーを切り忘れていたみたい
、
おめでとう～また、来週もよろしお願いしま～す)しかし、一月以内に再び忙しくなる予定
そんな合間に、3/25のSRMの報告ですもちろん3月は土曜日全てだったので、この前日はに乗る事ができませんでしたにやって来ましたサドルジプシーのTetsuくんですが、なんでもバイクごと変えちゃったみたい
そして何故かステムはTIMEの純正カーボン10cmが付いてましたよTIME乗りのTOMOちゃんの旦那様のステムだとか
けれども、チェーンだけはこだわりがあるみたいだから、チェーン洗いを始めている時のロボ爺に話しかけちゃだめですよ記憶センサーチップが古くなってきたロボ爺は、チェーン洗車行程を忘れてしまうかもしれませんから今日は久々にクロさんも参加です
ありゃ～、どうしちゃったのかな。お仕事（本の執筆）で疲れちゃってるのかな今日、エネルギー満タンでないのかなそう、例の？！Y崎spotと名をはせてくださった、Yさんです」
最近、足首を痛めてライドができなかったそうだけど、やはりジムで鍛えているだけあって、なんともなくこなしてますすごいな～とても初100kmに挑戦とは思えないほど、くるくる回して走ってます
私もrunning続けなくっちゃ～
、S谷さんの地脚もすごいロボ爺は良くつぶやくんですよ。「僕モS谷サンノヨウニ、タンタント走レルヨウニ、ナリタイデス。板敷峠デモS谷サンカラチギレナイヨウニ、頑張リマス」
熟年の星
（でしたっけ）クロさんが若者を連れて、板敷からhigh speedに
、くろさんスイッチが入ってしまいました。あの～、とっても速いのですが。。。
（ダメじゃない、クロさんのスイッチをいれちゃ＞Mさん）
おかげで、先行組と無事合流
すごいな～にしたいところですが、今日は久々のメンバーが多いので、最近はまっている、安くて美味しい台湾料理やさんに行くことに！ここ、美味しいから大好き
、昨日のが嘘のようただし、真壁の農道はいつも通り超、超お得ではありませんでした向かい風～だったので、直ぐに席につけましたらっき～。この日はこんなものを頂きましたよ
」に
」（ランチは600円ですが、+100円でスープをラーメンに変える事ができます）、「酢豚ランチ 600円」他に「堅焼きそばランチ」やら、「麻婆ランチ」やらランチは20種ぐらいあります。このお値段ですが、味は最高とても美味しいです1000円以上のお値段が付いてもおかしくない、ランチですよ～やっと元気が出てきたみたい。よかった～今日はとても大人しかったので、ロボ爺が壊れちゃったのかと心配しちゃったほっ。
、
の少ない道を安全に帰ってきましたよ
をせずに烏山に出かけたクロさんに遭遇
」」たまごも最初お断りをされたときは、笑っちゃったけど、ロボ爺の背中がちょっとさみしそうだったな～笑っちゃって、ごめんね＞ロボ爺ロボ爺は私達に必要ですよ今日も皆を安全に導いてくれてありがとう～初100km越え達成のYさん、おめでとう～やはり、走れちゃいましたね。すご～いも楽しみにしてますでは～
