残念に思うこと

こんにちはー

先日、ジムに筋トレにいった時、久しぶりにエアロビクスのクラスに参加することにしましたイントラになって自分のレッスンを持つようになると他のイントラの動きのつなぎに不自然さを感じたり、レッスンの雰囲気が（自分とは）肌に合わないなど細かな点が目に付き、他人のレッスンには参加することは、まずほとんどありません。

また、長いことイントラを続けていると顔も割れてきて、イントラが偵察に来ていると警戒されるものです。

私が他人のレッスンを受けるのは、オーディション（イントラ採用のテスト）や後輩養成生のレッスンチェックのみでした。

イントラ同士がお互いのレッスンに参加するときは、もちろんのこと不快な思いをさせないよう、慎重な態度でレッスンを受けさせてもらいます。イントラの中には、レッスンがつまらないと勝手な判断をして途中退場していくイントラもいますが、これはいけません受けさせていただいているイントラに対して、とっても失礼な行為だと思います。

おそらく（レッスン途中で出て行った）イントラは、そのレッスンの担当イントラを傷つけているなんて考えてもいないのでしょうね

先日参加したレッスンでは、こんなことがありましたレッスン開始前は、スタジオの中で座って、レッスンが始まるのを待ちます。そのときのこと、

会員さんA「ねえねえ、別のスタジオで○○のレッスンやっているから、そっちいかない？」

会員さんB 「えー、いいよー私、今日このスタジオの先生のレッスンを受けるつもりで来たから」

会員さんA「いいじゃん、また来週受ければ。こっち行こーよー」

会員さんB「うーん、でもなー」

会員さんA「絶対楽しいから、Bスタいこーよー。私一人じゃ嫌だし」

といいながら、Aさんが無理やりBさんを引っ張って行ってしまいましたしかも、この一部始終を担当イントラの目の前でやっていたのです

この一部始終を見ていたイントラがどんな気持ちになるか、そんなことは考えもしないのでしょうね最近よく見かける「自分のことしか考えられない」人間にはなりたくないもの。

こういう自由奔放に振舞う人のために、私の後輩イントラも傷つき、イントラを辞めていった子もます後輩にも「強くなりなさい」とは言うものの、こういう自分勝手な振る舞いを平気で行う人間に、後輩イントラがつぶされていくのが、とっても残念で悔しくてなりません。。。。

これはレッスンに限らず、どのような状況でも、お互いのことを尊重して、人とのお付き合いが出来なくてはなりませんねそして後輩イントラ達には、いろいろな会員さんがいますが、全ての会員さんに平等に接し、細かな気遣いのできるイントラであってほしいと思います

がんばれ＞後輩イントラ

今日のマジカル 20110129

こんにちはー

今日はでしたが、寒かったですねー心底冷え込みましたよあまりの寒さにに乗ろうか、していようか迷いましたが、へ。

しかし、布団に吸い込まれてもたもたしていたので、マジカル前にこそ練はならず

いつもの集合場所タリーズに行くと、あっぴーさんが既に待ってましたあら、師匠は（ごにょごにょ遅刻かもごにょごにょ、人の事言えない）

本日は北からの風がやや吹いていると言うことで、まず牛久沼方面、福岡堰方面に向かうことになりました師匠やあっぴーさんの様に地理感や風向きに詳しい方が一緒に時は、強い風が吹いていても心強いです

出発して、カフェ「しっぽな」に向かう途中にある、ちょっと気になっていた天然酵母のパン屋さんにトラップ

(お店の外観と内装はこんな感じでしたパンはハード系が中心でした）

今回は購入を見送りましたが、ベーグルなどもありましたよ男性陣はこんな物を購入

あっピーさんが食べた「イチゴクリームのうさちゃんパン」と師匠が食べた「女性のためのアールグレーメロンパン」（と記載されていたのですよ）です。うさちゃんパンは、ソフトな白パン生地にイチゴのミルククリームがたっぷりアールグレーメロンパンは、上のクッキー生地がアールグレー（紅茶）の葉が細かく刻み込んだ物が練り込まれており、とってもいい香りメロンパンの中の生地はハード系のパンでした。もっちりこのほかに、「カカオチョコパン(ハード系）」「フルーツライ（ハード系）」も購入しましたどれもお勧めまた是非行きたいな

実は今日はをS司さんのお店「オメガ」にお届けしようと寄ったのですが、お店はお休みでした。残念また次回遊びにいってみよっと

このあと、うなぎやさん「おおはし」の前をぐるっと回って、取手周辺を走りましたさすがに先ほどを食べたばかりだったので、うなぎはパスです

福岡堰に付く頃にはそろそろお腹が減ってきましたしかし、この辺りって何のお店のないのですよねーまた「やきそば秋田（飽きた）」になっちゃうかも

みどりの駅の通りにある、ちょっと怪しげな定食屋さんを発見

(お店はこんな感じお店の中は座敷もありでした）

ちょっと怪しげと書きましたが、この店は大当たりですねお食事がとっても美味しい

たまごが食べた「にらたまラーメン」と師匠が食べた「醤油ラーメン」＆「チャーハン」です「にらたまラーメン」はニラの卵とじ＆たまごがそのまま落としてあり、ダブルたまごですたまごがたくさん入っていたからお勧めというわけではないですよ。お味がマイリストへ

食後にはお店のおばちゃんが珈琲を入れてくれましたこの珈琲がまたまたとっても美味しい香りが良く、挽き立ての豆を使っている感じでしたまた訪れたい、お店です

このあと、みどりの駅をかすめ、つくばに戻ったのが4時

ここまでの総走行距離が　63kmでした

そして、この後過ちを、、、、、最近日も伸びてきたし、ちょっとこそ練をと思ったのが間違いでした小町方面をぐるっと回って、いつものBKKの丘を登りました

ここまではよかったのですが、予想外に日が落ちるのが早く、恐ろしいことに。まっくら。。。。ライトは持っていた物の、たまごの存在に気がつかないに引かれそうになるし。。。

歩道を走ったり、筑波大の中の方が照明があるかなと思い走るものの、あまり良く見えません夜は走る物ではありません結局に何とかたどり着いたのが、6時近く。辺りは真っ暗で、叱られたのはのは言うまでもなく。。。。

本日の教訓「こそ練は　明るい内に　行おう」
575ですね（そんなことはいいから、明るい内に帰ってきなさい　by たま旦）

あら

本日の総走行距離　63km + 40km =103km (マジカル　＋　こそ練）



今日もとっても楽しかったです

4月黒姫合宿のおしらせ

こんにちはー

佐渡ロングライドのエントリーも開始されました。そこで、
黒姫合宿4月の参加募集も開始します

特に4月は道の脇に2mほどのがある、幻想的なコースを走りますとってもお勧めな4月の合宿です（も4月が一押し）


開催日時　4月23 (土), 24(日）（前泊は22日（金））
費用　一泊　7000円　（前泊は4500円）
フィッティング＆講習料　2500円/一日　（初回は5000円/一日）

たくさんの参加をお持ちしていますねー

師匠のフィッティングを受けて、坂三昧、もちろん美味しいものありです。是非、遊びに来てくださいねー

（詳細はカテゴリー「黒姫合宿」の日記を見てくださいねまた開催場所は、「黒姫るんるん合宿」に詳細がありますどうぞよろしくお願いいたしますなお、参加申し込みは師匠、たまごあるいは「黒姫るんるん合宿」のサイトから申し込みが出来ます。）

イベントのエントリーと宿泊、交通機関の予約

（イベントのエントリー）

ライドのイベントを決めたら、いつからエントリーが可能になるか調べて起きます。なぜならば、最近はイベントは大人気で、エントリー開始後数日で定員締め切りになる事が、しばしばしたがって、参加してみたいと思ったイベントがありましたら、次の準備をしておくとよいと思います

1. エントリー開始日程（日にち、時間等）
2. エントリーに必要な事項（佐渡ロングライドの場合は、名前、生年月日、住所、大会当日の年齢、性別、日中連絡先、緊急連絡先の名前、電話、その方との関係などが必要でした）

イベントのエントリーはsports entryと言う名のサイトは使われていることが多いです

http://www.sportsentry.ne.jp/search.php?ct=c

私は佐渡ロングライドは大人気と聞いていたので、1/21受付開始までに参加するメンバーの必要事項をword　ファイルにまとめ、コピペするだけで大丈夫なようにしておきましたそして受付開始と同時に（夜中の0時）、エントリー完了（しかし、そこまでやる必要はありませんでした3日たった今でも受付はOKでした）


（宿泊の予約）
過去に参加したイベントの経験から、「宿はスタート地点のそばが」と感じていたので、宿泊先は佐渡ロングライドスタート地点の佐和田に決めていました佐渡ロングライドHPには「宿、フェリーの予約」と言うカテゴリーがあり、J○Bにリンクするようになっていました。


そのJ○Bのサイトを見ると、ツアー料金、パック（宿泊とフェリー）料金、また宿泊のみの料金、フェリーのみの料金が表になって記載されています。全ての部屋は相部屋で、一人参加申し込みの場合は（過去のロングライド参加経験により）、他の一人で申し込みされた全く知らない方と相部屋になりますえっーと思うかもしれませんが、全国のライドされるお友達を増やすチャンスでもあるのですよ

今回一緒に申し込む仲間が3人だったので、三人一部屋、そしてスタート地点開始から近い佐和田にある「八幡館」を狙っていましたJ○Bのサイトによると、宿泊予約は10:00開始とあります。ちょっと時代遅れですが、申し込みは郵送or FAXのみになります。

10:00のopenを待って、予約を試みますが、「八幡館」は10:00前に満室ちょっとちょっと、どういうこと

なんでも過去に佐渡ロングライドに参加されていて、予約状態を知っている方は、J○Bが9:30分から受付を始めていることを知っていて、その時点で申し込みをしているとのこと。それって、とってもずるくないですかHP上には「10:00-受付開始」とありながら、10:00には満室になりましたって。。。。もう、信じられません。

結局私たちは仲間が、「じゃらん」経由でJ○Bより格安の宿を両津に取ってくれたので、ほっと一安心スタート地点までは、でを運ぶことにしたので、にをつんで向かいます

ちょっとショックだったので、J○Bの利用はフェリーの予約のみにしました


（フェリーの予約）
フェリーあるいはジェットホイルは、佐渡汽船という会社への予約になりますが、J○Bさんでも取れます。特にJ○Bは宿＆フェリーのパックを出していて、パックですと幾分お値段はダウンするようです。私はちょっと乗り物酔いをするので、一時間ちょっとで到着するジェットホイルを三人で利用し、のみをフェリーで運べるか質問しました。しかし、をで運ぶ場合は、残念ながら運転手がいなければならないそうで、三人してフェリーの利用となりました（乗り物酔いは薬で対処することにしました）

をで運ぶ場合、二等客席がついてきます。したがって、私たち三人なので二等席を二つ予約しましたが、二等席の予約はいらないそうです

とりあえず、エントリー、宿泊先、フェリーの予約は完了です

エントリーしました！

こんにちはー

佐渡ロングライドの210kmにエントリーしました

記録用に、エントリーから、宿の取り方、交通、ロングライド状況等、一つのカテゴリーとしてまとめていきますね

210km走りきるように、こそ練に励まなくっちゃ確か参加賞はお米でしたっけ主婦としてはうれしい

今週のSRM（ミドルコース）20110123

こんにちはー

今週のSRMのレポです

（20110123 SRMミドルコース）
今日も。今日は新年会に遠くから足を運んでくださった、NANAさん、M村さん、AKB48さんもSRMに参加する予定だったので、てよかった後はつくば（茨城）の寒さは都会に住まれている方にとっては、かなり寒く感じると思うので、どうか気温が下がりませんように風も吹きませんように

（朝は気温が低めで、ライド前は皆さん、寒そうですね）

身体が冷え切らないうちに、出発です

今日はshopからのスタッフ同行は、よっぴーですよっぴーを先頭に走り出しますまずは旧桜庁舎の裏手を抜け、

の少ない農道を走りますこの日は一つない、抜けるような青空でした


醤油さん手前の橋を渡り、

大所帯でちょっと前と後ろの間隔がひらいてしまったので、待っていてくれましたありがとうございますSRMのよいところは、皆さん走れるレベルもまちまち。たとえ遅くても、分岐点で待っていてくれたり、遅い人のことを気にして、引き返して迎えに来てくれたりも、平地巡航が遅いのですが、安心して参加できます

途中こんなコースもありました

私は先週雪の上で無理にで走って、スッテンコロリと転んでしまったので、慎重に歩きました歩いていると、雪がクリートに積もってきて、ハイヒール並みの高さになりました

雪道も何とかクリアし、千代田セブンでプチ休憩

やはりM村さんのクラッシックバイクに皆夢中かっこいいですよーお母さんから譲り受けただそうですが、ぺかぺかかなりお手入れがよい模様素敵ですね私も二台のたまご車を大切に乗りこまなくっちゃ

千代田のセブンで3コースに分かれます皆それぞれの足（乗れる距離、速さ等）に合わせての選択です私はNANAさん、M村さんと一緒に師匠のミドルを選択

フルーツラインは交通量が多いので、師匠が安全な農道を選んで走ってくれました裏道を通っても、同じ場所につけるのですから、すごいですね方向音痴の私には出来ない業です

農道を走っていると、見慣れた風景もしやこのカーブはかの有名な、、、

「オリーブさんダイビングスポット」かしら

まだクッション（枯れ草）はふかふかに敷かれていたので、いつでもOKですよ＞オリーブさん

そして、今日も和菓子やさんにトラップされました

この日も、「桜餅」（ごにょごにょ。実はたまごはこの日、3つも和菓子をゲットしました。ごにょごにょ）

そして本日のは、先日「けんちんそば」を頂いた定食やさんとなっていたのですが、残念ながら定休日そこで、いつもの「中津川」へ

この日、が頂いたのは「もりそば」と「生湯葉の刺身」です私、湯葉大好き

男性陣、今日はお昼あまり食べないなーと思っていたら、この後に湯袋峠越えがありましたなーるほど

湯袋峠はゆるーい登りがだらだら続くのですが、軽いギアでくるくる回せば登れちゃいます

湯袋を越えた後は、埴輪やさんの前を通り、吉沼方面に向かいます。

2時頃から少し風が出てきて、気温も下がってきましたちょっと寒いかも

（寒くて乾燥しているためか、空はとっても澄んでました）

師匠が寒さや皆の体調を考慮してくださって、今日は早めに切り上げとなりました（私も、途中から頭痛が酷くなってきたので、大変助かりました）

そして、shopに戻ってから、

AKB48さんは憧れのTIMEの見積もりですAKB48さんは、清志郎さんの大ファンなので、なんでもTIMEをオレンジ色に塗っちゃうとか

そこで私とNANAさんが悪魔のささやき

＆NANAさん「その色のTIMEの方が断然かっこいい」

AKB48さん「何も聞こえない、聞こえない」

「project MとTIME二台買って、project Mはオレンジ号と全く同じで、そのTIMEはそのまま乗るのは」

AKB48さん「何も聞こえない、聞こえない」

何も聞こえないそうです

そして帰りの準備をして、お別れです今週は遠いところ筑波にに来てくださって、ありがとうございます＞NANAさん、M村さん、AKB48さん

また本日もSRMでご一緒してくださった皆さん、ありがとうございました

とっても楽しかったです

次回はツアーでも行きたいなー

今週のマジカル 20100122

こんにちはー

今週も師匠のマジカルに参加してきましたそのレポです。

(20100122 マジカルミステリーツアー）

今日の天気は先週は風邪を引いていたり、が降ったりでおもいっきり乗ることが出来なかった。だから、マジカル参加前にちょっとこそ練

小町方面を回ってきました

(いつものBKKの丘からですが、今日は好きな風景の方角にがあったので、別の方向の写真です）

ぐるーっと周って、マジカル集合場所、タリーズに到着した時点で、50kmこそ練にしては、乗れたほうかな

本日は新年明けて初顔合わせで、埼玉から足を運んでくださった、ざくそんさんご夫婦と黒姫常連の清四郎さんファンのAKB48さん(私は本当はAKB48のファンなのだと思っていました）とご一緒ですわー、楽しみ

さあ、出発しましょう

今年の茨城は、例年以上に寒く、まだまだ先週降ったが残っている可能性がありますしかし、さすが師匠。ばっちり日向で、雪が残っていない安全ルートを選んでくれました

(このようなのんびりした田舎の風景は、都会では見ることはできませんよね茨城はライドには素敵な地です）

裏道をぐるっと回って、見たことのある通りの先にはこのお店が

ライドの途中に、何度足を運んでも満席だった蕎麦屋さんですアッピーさんのお勧めの蕎麦屋さんなのですよ楽しみ、楽しみ

お店の中はこんな感じでした

祖父母の家を思い出させる、お店でした天井が高く、囲炉裏に掘りごたつ。

大きなスズメバチの巣もありました決して、飼ってるわけではありませんよ

メニューにこのようなものがありました「霞が浦名産　川海老のてんぷら」


師匠がorderしたのですが、

こんな感じでしたきゃ、でかてんぷらの衣がそんなについていないのに、拳骨よりも大きなブロックに揚げられていましたおじちゃんの料理の腕に感服お味もさっくさくで最高次来店したときは、絶対orderだわ

と大騒ぎしていると、

おじちゃん「だめだめ、うちの名物なんだから、そんな横から写真撮っていないで、正面からきちんと撮って」

は、はい

も、もう一度紹介のやり直し霞が浦名産の川海老のてんぷらです。お味もさっくさくで最高

私が食べたのは、

「十割もりそば」にオプションで、「大根おろし」をつけましたここのオーダー方法は、素のそばにオプションと言う形で、「大根おろし」や「てんぷら」「とろろ」「けんちんつけ汁」などなど付け加える形ですお味は、とっても美味しい

そして女性限定でデザートがつきます女装してきても無駄ですよ＞師匠

「くずよせ」だそうです葛の下には、つぶ餡、上には黄な粉がかかっていました美味しい

そば好きとしては、絶対次も訪れたいお店ですマイリストへ

で、女性しかデザートがでなかったのが不満なのかな（＞師匠）、蕎麦屋さんを出て直ぐに和菓子やさんへ

この和菓子屋さんの「桜餅」はとっても美味しい桜の葉の塩漬けと餡（こしあん）の甘さが絶妙です

その後は風土記の丘方面をぐるっと周って、筑波にもどりました

（本日のマジカルコース砂利に草むらを走るのは、除の口です）

この日は新年会を控えていたのですが、つくば帰着がp.m5:00結構乗りました

本日の総走行距離　50km + 70km = 120km (こそ練　＋　マジカル）

そして、楽しみにしていた新年会。

大所帯だったので、「サムゲタン」も鳥丸一匹入った物を二つもorderこんな大きな「サムゲタン」を頼んだのは初めて

そして、NANAさんの差し入れのロールケーキですよ

こちらは「カスタードロールケーキ」きゃー、美味しいありがとう＞NANAさん

新年会では、の話で大盛り上がり。みなさん、本当にが好きなのですねー

に乗り始めたからこそ出会えたお友達、最高のお友達ですね

今回都合がつかず参加できなかった皆さんも、次回は是非ご一緒しましょう

楽しくってあっという間の素敵な時間でした幸せ

職場にタイガーマスク？！

こんにちはー

今朝仕事場に着て、白衣がつるしてあるところに目をやると、

ランドセルがあります。いえいえ、これは以前の職場に席を置いていたエジプトからのPIの息子が、帰国する際においていったランドセルなのですが、

拡大すると、


さらに拡大すると、


だ、伊達　直人ってタイガーマスク

我が職場にもタイガーマスクが来たの

（お茶目な同僚のいたずらでした）

新年会

こんにちはー

今日は新年会でした
いろいろなお話で盛り上がりましたよとっても、とっても素敵な時間でしたを始めていなかったら、出会えなかったお友達に感謝です

また次回も開催（）すると思います。

楽しい時間を一緒に過ごしましょう

明日は新年会

こんにちはー

明日は韓国料理屋「辛」で新年会を行います
お酒を飲まれる方で、移動をどうしようかなと考えている方、連絡くださいね（mixiのメールにでも）

またお時間が出来て参加できそうという方も、顔出してくださいね一緒に楽しみましょう

久々に会うお友達もいて、とっても楽しみにしています

では明日お会いしましょう

LSDはLSDでも

こんにちはー

LSDでベース作りしているかたはきっと多いはず巡航速度を上げたい、登りで速く登れるようになりたい、ダイエット、いろいろな理由でトレーニングに取り入れますよね

たまご自身も、「坂がもうちょっと速く登れるようになりたいなー」という淡い願望があって、LSDのまねごとみたいなことをしています

「まねごと」と書いたのは理由があって、「最大心拍数の60-70%レベルで長い時間の有酸素運動」として取り組むと、結構だらだら乗ってしまうんですゆるーいと気が緩むというか。。。心拍さえターゲットゾーンにあればLSDという考え方では、本当はこれじゃいけませんよね。。。

そこでLSDのターゲットゾーンを意識する一方で、最近は「疲れないペダリング」を覚えたいなーと思い、身体を意識するようにしていますまあ、しばしば集中力はとぎれますけど。。。。

今までのたまごの坂の登り方は、「軽い負荷で高ケイデンス」でしたが、さすがに軽いギアでいくらくるくる回しても、限界がありますそこで、なるべく足を使わず、体幹を意識したペダリングを習得したい、そして少し重めのギアでも足が疲れず登れるようになりたいと思いました

ランでLSDを取り入れていたときもそうでしたが、意識するかしないかでは最終的な身体の出来方は違ってましたランでLSDを取り入れていたときは、私は劇的にtimeが縮みましたよ

のLSDでも、だらだら乗らず、意識してLSDに取り組んでみようと思います（とおもうのですが、イチゴ農園など目に入ると、「きゃーいちご」、美味しそうなパン屋さんが目に入ると「パンが食べたーい」となってしまう、私。なんて集中力がないのでしょう）

ウェイトトレーニング

こんにちはー

こそ練の一部として、週3-4回のウェイトトレーニングを再開しました今回の目標は、「長時間、どのような走り方をしても、ぶれない身体作り」が目標

もう一つの目標は、新しく組んでもらったTIME(Edge)のトップチューブサイズがどうしてもの身長にしては長いため、100kmを超えて走ってくると肩が疲れてきます肩周辺の筋力（筋持久力）もupしたいと考えています。

集中的に部分強化を行いたいのですが、それを行うと筋バランスが崩れ、どこかしら痛みが発生することが多いので、結局身体全体の強化を行うことにしました

使用する器具は、主に「ダンベルなどのフリーウエイト」を使用します。フリーウエイトの良さは、一つの筋肉の強化に繋がるわけではなく、複数の筋肉を同時に鍛えることができます。というのは、支える筋肉が加わってきたり、少しウェイトを上げる方向を変えるだけで、筋肉にかかる負荷が変わるため、複数の筋肉が働いてくるわけです。

しかし、フリーウェイトに短所もあります。マシーンを用いたトレーニングと違って、力をかける方向が定まっていないので、一定方向にウェイトを持ち上げるのを、自分で意識しなくてはなりません。また関節などにかかる負担も自分で制御しなくてはなりません

今回は長時間指示できる筋力upが目標ですから、ウェイトを上げる回数は、
1setを12-15回上げられる重さで、3setsに設定してみました

さあ、どうだろう春までに体は変わるかな

食べられる人は大成する？！

こんにちはー

たまごは胃腸が弱く、ちょっと食べる量を増やすとすぐにお腹を壊してしまいます食に関して興味も薄く、食事を抜いていても気がつかないこともありますこれではを乗るエネルギーもですし、ミネラル＆ビタミンなんて全く足りていませんよねその一方で、ちょっと前までハードなコーヒードリンカーでしたからますます胃腸は荒れちゃいますよね

そこで、数ヶ月前からビタミン＆ミネラルをサプリメントから摂取するようになりました脂溶性ビタミンに関しては、定められた一日摂取量をきっちり守って

(これらは全てナチュラルメイドのもの。（大塚が輸入代行しているのかな）ドラッグストアで入手できます）

飲み続けて変わった事といえば、長時間ライドの疲れが残らなくなったことかな。体質が改善されてきたような感じです

糖質（炭水化物）は一日に数回に分けて摂取することで、お腹を壊すことなく、大分エネルギー確保できるようになりましたタンパク質に関しては、「今日はちょっと摂取量が足りていない」と思うときや、筋トレを行った日などはプロテインに頼って

サプリメントから毎回ビタミン＆ミネラルを摂取し続けると、人の体は怠け者ので、食品から取り込もうとしなくなるそうですその時は、一時的にサプリを止めて、ミネラル＆ビタミンを意識した食事にすればOKだそう。

また、激しいトレーニングに励んでいる方は、たくさん食べることの出来る人でもビタミン＆ミネラルは不足気味のことがほとんどなのですって「自分は大丈夫」と思っている方でも、もう一度内容を確認してみてくださいね長い時間に乗る方は、結構ビタミン＆ミネラルが消費されていて、不足していることが多いそうですよ

食事と上手くつきあって、しっかりビタミン＆ミネラルを補給し、ライドを楽しみましょう

忙しいときに限って、、、

こんにちはー

今日は寒い日が続きますが、今日は風も無く穏やかな天気でしたね週末はこんな日がいいなーのためにも

さて、今、今日中に提出しなくてはならない書類を抱えていますしかし、未だ真っ白気の進まない書類で、書く気力がわかず。。。。

急ぎの仕事があるときに限って、別の仕事をしてみたり、ブログを書いてみたり

まるで明日テストを控えているのに、何故かそういうときに限って、机の掃除を始めてしまう現象と同じかもこれを「現実逃避」と言うのですよね。。。。

まあ、今日といっても後5hrsあります。それまでに、ちゃちゃっと片付けちゃおっと

早く自転車に乗りたいなー

今年の冬は、

こんにちはー

今年の冬は例年になく寒いですねー寒いの大嫌い

いつもの冬ならば、

（なんて、寒いからいいかーお部屋でしてよっと）

って感じでしたところがですね、今年の冬は、結構頑張って出かけていますしかも、一人で（ありえないだから日本は異常気象なんだ　by たま旦）

もう一つ今年の冬はちょっと違うことが

今まで厚着に厚着を重ねて、ほぼ雪だるま状態でに乗っていた。しかしですね、今年の冬は

上→アイベックスの薄いインナー＆ラファのジャケットのみ
下→アイベックスのバイクパンツとレッグウォーマー

だけなんですどうしちゃったの？

寒がり＆冷え性卒業？

でも足先の冷えは、まだまだ卒業できずこんな対策をしています。

小さめの貼れるカイロを、

バイクシューズの上から貼ります。（去年はシューズの中にカイロを入れて、それはそれで暖かかったのですが、mm単位のフィッティングがずれないの？と指摘を受けて、カイロを貼る場所を変えました）

このカイロを貼ってから、シューズカバー（アソス）を付けています。とっても温かですよ、お勧め

冬眠しちゃったお友達、これを試してみてね一緒に走りましょうよー