かせんじき〜〜

【タカとれ】

8月29日(火)

16:30 河川敷

《14kjog》

ｋ=4′32″


今日も河川敷へ

ジメジメと暑かった

ジメジメした夏も長いなぁ〜



しかし、、、

身体は軽くいい感じ〜でした。

明日は軽く刺激のＭ練をしようかなぁ〜



今週末は

久しぶりのレース

出場は出来そうだけど…

記録は期待出来ません。


岡山県記録会にも申込をしてますが…

スタート時間がヤバい


記録を狙うのは…来年度かな、、、



まず、走力を戻さないと〜



楽走♪

自分ガンバレ。

【タカとれ】

8月26日(金)

17:30 四十瀬

《12000》
ｋ=3′36″

死ぬほど暑かった〜


8月26日(土)

5:00
《8kjog》
ｋ=5′15″

17:30
《400×10+2000》
400／70″（200／50″）
2000／6′15″（3′10″→3′05″）

400で７本目で休憩しました。
こなせなかった…(◞‸◟)



8月27日(日)

12:30 シティライトスタジアム


高校選手権の観戦に行きました！
刺激をもらいました。



8月28日(月)

17:30 河川敷



なかなか涼しくなりませんね、、、
まだ暑い日が続くとか…はぁ〜(◞‸◟)


金、土と追い込みました。
思い通りに走れず、、、
まだまだ走力が戻るのは時間が掛かりそうです。


自分を信じて頑張る！


楽走♪

暑さには負けない。

【タカとれ】

8月25日(金)

17:30 四十瀬

《12000+150×2》

ｋ=3′37″


暑い中ペース走を、、、(^^;;

5kjogで大汗でした…



気持ちはｋ=3′20″くらい

全くペースは上がらない

しかし、下がりもしない。

ｋ=3′35″くらいに身体がハマりましたね。

ｋ=3′20″で軽く12000とか走りたい

まだ、ふくらはぎは違和感はあります。

なかなか完全回復してくれない。

結構厄介やなぁ〜



楽走♪

おやすみ。

【タカとれ】

8月24日(木)

ラン休にしました。


金曜日、土曜日と四十瀬でＭ練

日曜日…軽くＪｏｇ

月曜日…ロングディスタンス（25k〜30k）


しかし、こう暑いと外に出れない

今年は暑い日が続くと聞きましたが、、、

マジか〜〜(｡-_-｡)



明日は土曜日、、、

午前中は仕事…

12:30から歯医者となかなか忙しいです。



楽走♪

ダメだわー

【タカとれ】

8月23日(水)

5:00 河川敷

《12kjog》

ｋ=4′41″

寝坊して体幹トレーニングが出来ず、、
(-.-;)y-~~~


17:30 四十瀬

走ろう会の練習日

《300×5＋3000》
300／53〜57″
3000／9′21″

暑かった、ホンマに暑かったわー

3000は全然走れず、、
9′15″予定が。。。

子供達との300もリズムで走れず
体重オーバーが原因かな〜
取り敢えず痩せたい！



楽走♪

ジメジメ、、、

【タカとれ】

8月22日(火)

4:50 河川敷

《12kjog》

k=4′45″


朝から暑かった〜
シャツがびしゃびしゃになりました。
ジメジメ感が嫌ですねー
今週は暑いとか
もう暑いさ、ジメジメ感はいらない。

月曜、火曜とＪｏｇでつないで
水曜日はポイントをしたいかな…

しかし、お腹周りがやはりヤバいわー
お腹周りの体幹を頑張ろっと




楽走♪

連休明け

【タカとれ】

8月21日(月)

4:40 河川敷




朝起きて…
ストレッチ＆エクササイズを…
走り前にストレッチ＆エクササイズを続けたい
強い身体を求めて
カッコ良く言えば…肉体改造
(^｡^)


連休中…
やはり太りました。
お腹周りがヤバいです。


日曜日の20k走で筋肉痛
脚全体がだるく、、、
フルマラソンこのまま走り切れない。


走って…
足つくり、減量を頑張ります！




楽走♪

終わったわ〜

【タカとれ】

8月20日(日)

連休最終日でした。

休みは時間が経つのが早い過ぎ、、(｡-_-｡)



7:30 玉島の森

《20k》

Ｔ=73′02″

ｋ=3′39″

暑さで…集中力も切れそうだったので

13k〜15k／ｋ=4′00″まで落としました。

15k〜20k／k=3′35″までペースアップ

１００点の練習ではないけど…

８０点かな、、、


また、玉森で２０をしたいかな…

３０とかは疲れが残るので…

２０で…(^^;;

１度はコースを走ろうかなぁ〜



明日から仕事

テンションが上がりません。



楽走♪

２日日間はＪｏｇ！！

【タカとれ】

8月18日(金)

6:30 河川敷



マッタリと河川敷をリカバリーＪｏｇ




8月19日(土)

6:00 河川敷



クーラーを付けっぱなしだったので…
身体が重くて、動かなかった〜(｡-_-｡)


練習後は
姉貴の会社の手伝いで１日頑張りました。

肩周りが筋肉痛です。

明日は連休の最終日

朝から忙しいぞー


充電しなきゃ…



楽走♪

セットメニュー

【タカとれ】

8月16日(水)

16:30 四十瀬

《7kjog+200×10+600》

200／33″
600／1′47″

走ろう会の練習日
少し早めに行ってＪｏｇ
蒸し暑く汗だくなりました。
200はシンドかった〜
走力ガタ落ち、、(｡-_-｡)


8月17日(木)

今朝も、朝寝坊…(^^;;

筋トレのみ


17:30 四十瀬

《6000+600×3+400》

6000／k=3′25″
600／1′48″50″49″
400／72″

昨日の200インターバルが効いてますね
股関節、ハムが筋肉痛です。
全くリズムよく走れなかったけど〜
頑張れたかな〜
やはり、走力ガタ落ち
少し取り戻そう
ε=ε=┏( ＾_＾)┛



楽走♪

回復Ｊｏｇが、、、

【タカとれ】

8月15日(火)

16:30 ロード

《16kjog》
k=4′45″



昨日、今日とＪｏｇをしました。

疲労が取れたかなー

少しはしりすぎたかな…(^^;;



楽走♪

Ｊｏｇ

【タカとれ】

8月14日(月)

連休３日目です。

世界陸上を観てて眠い
競歩、リレーはすごかったー
５０００ｍ
ファラーが負けましたね
(｡-_-｡)
応援していた分ショックでした。



17:30 河川敷



気付いたら19K…(^^;;

マッタリ休養Ｊｏｇをしました。


明日も休養Ｊｏｇかなぁ〜



楽走♪

いい〜(^_^*)

【タカとれ】

8月13日(日)

6:00 河川敷



ロングＪｏｇ…頑張った
涼しくて、意外に気持ちよく走れました。



17:30 四十瀬

《6000+2000》

6000／3′32″（T=21′17″）
2000／6′01″（3′02″-2′59″）

違和感も悪化せず走れた事
タイムもまずまずかな〜

いい二部練が出来ました！


楽走♪

体力が、、、ƪ(˘⌣˘)ʃ

【タカとれ】

8月12日(土)

タカクロカン


すごく
シンドかった〜

定期的にクロカンで練習しなきゃ！



楽走♪

オフ。

【タカとれ】

8月11日(金)

ラン休にしました。

残業と治療院とで…

時間がつくれず。。。

ぐっすり眠れない日々が続いてます。



夏休み明けは…職場もいろいろ変わります。

高橋も仕事内容も、、、

よくなればいいけど…見えない事が多い

(｡-_-｡)



明日から夏休み

ゆっくりしながら…

家の事など頑張ろうかなぁ〜


練習もボチボチ頑張りたい。



楽走♪