今日は、胸椎の分離運動をご紹介します。
脊椎は、頸椎7個、胸椎12個、腰椎５個とあり、
本来はその1個1個が全てうまく動いてくれます。
しかし、その1個1個がうまく動かないことにより、痛みが出てくることがりあります。
今回は、胸椎のみの回旋運動を行います。
①仰向けに寝て、膝を立て、両手を胸の前に挙げます。
②膝が動かないようにし、両手を左に倒していきます。
③左手より右手が手前にありますので、右手を左手にそろえるように動かします。
④元の位置に戻し、右側を行います。
※痛みが出ないように注意して行って下さいね。
