sudakoのホームパージ変更

OCNのHPがなくなり、変更する指示が・・・
契約はしているが、HP管理が無くなるそうで仕方なくお引越しです。
ちょっと、CMが表示されますが無料なのでOKか
と言うことでTOK2のHPに移行しました。
こちらを参照お願いします。
OCNのHPは近いうちに廃止されると思います。
お気に入りに追加して頂いてる方は変更お願いします。
※だれも登録してないか？？？

以下のURLをクリックお願いします
http://www43.tok2.com/home/sudako0310/

やはり、リバウンド？

会社の同僚が、通勤で駅から健康のために歩いて7kgのダイエットに成功❗❗
だけど、飲んだあとにＴｕｌｌｙ’ｓでベリーホットケーキを食べてる

痩せるのかな？
と思ったら、やはりリバウンドで4kg戻ったらしい。
Ｔｕｌｌｙ’ｓのホットケーキは美味しそうでした。
その後、2次会でハイボールを飲んで解散
お疲れ様でした。

がぜん 海浜幕張

同僚の送別会でかぜんに行って来た❗
飲み放題＋料理はこちら＋個室


料理スタート

白菜サラダ

豆乳と？の豆腐

鳥鍋　美味しい

こうしてまた一人旅立っていった

ドラゴン食堂

昨日、会社の同僚送別会でドラゴン食堂に行って来た！
おすすめは、小籠包で美味い！
注意点は、かじると汁が回りに飛び散る。

千葉マリンマラソン詳細

先週の千葉マリンマラソンの詳細
2015/1/18
気温：５℃
風：スタート前2.2Ｍと言っていたが？？？
記録（ネット）：1'31'56
自己ベスト1s更新
start：9:55
start line：30s
  1K:4'56   4'26
  2K:4'11   9'08
  3K:4'08 13'16
  4K:4'09 17'26
  5K:4'12 21'39
  6K:4'15 25'54
  7K:4'16 26'10
  8K:4'16 34'26
  9K:4'19 38'43
10K:4'16 43'00
11K:4'22 47'22　向い風
12K:4'28 51'51　〃
13K:4'24 56'15　高橋尚子さんとハイタッチ
14K:4'22 1'00'38
15K:4'22 1'05'00
16K:4'16 1'09'17
17K:4'30 1'13'48　向い風
18K:4'26 1'18'14　〃
19K:4'39 1'22'53　〃　　登り
20K:4'42 1'27'36
GooL:4'48 1'32'24
今回も風にやられた大会できつかった
ｍｙ　ａｓｉｃｓで練習した効果で足は動いてました
今日からフルマラソンに向けて練習開始です

白衣症候群？

今日は、会社で献血を実施した。
これも、社会貢献の一つだと思い今回で40回になった。
今日は、寒く血圧を測ると174/102高すぎ❗❗
やはり、白衣は苦手のsudakoです。
無事献血も終了して、血圧を測るとき最後の一人だったせいか、看護師のお姉さんが、手がまだ冷たいと触られて
血圧上昇、測定すると400cc献血したのに194/102でビックリ。
再度、測定すると166/90まだ高いが下がった。
自宅での今の血圧は、122/69なのでやっぱり白衣症候群？
若い看護師さんに触られると血圧上昇するsudakoでした。

土間土間なう

今日は、Mちゃんと新年会？
土間土間の焼き鳥で乾杯❗❗

千葉マリンマラソンゴールなう

マリンマラソン無事ゴール！！
気温4℃、風2.2mと言っていたが、行きは追い風、帰りは向かい風で風にやられた！！
10km過ぎの折り返しからの向い風が辛くようやく克服して
12km過ぎにQちゃんとハイタッチしてパワーを貰ってご機嫌で走ってが・・・
美浜大橋の上り坂＋向かい風が辛かった！
でも今回は、風邪気味でしたがｍｙａｓｉｃｓでトレーニングしたせいか
足が動いてました(*^^)v
結局、自己ベストを1秒更新して1時間31分56秒でゴール！！
またもや、目標達成ならず残念😢

エンジンリカバリーを投入

マイカーのパジェロは、現在13万キロのため、友人の進めでエンジンリカバリーを入れてみた、ディーラーで聞いても安かったので！

結果はのちほど

今日のワンタン

材料は、豚ひき肉、ニンニク、塩、醤油、コショウ、ワンタンの皮、ガラスープ、ネギで30分位で作成完了
こんな感じ

以外といける