晴れました！→タンパク質足りてますか？

今日は、昨日とは、違い、快晴！です。。
気持いい！、、でも花粉がちょっと気になるけど。。

昨夜は結構降ったらしく、家のあちこちが
しっかり濡れていました。。

今日は、快晴ですけど、野暮用で、午前中は、長電話、、
昼食は、昨日同様、デニーズへ、、

うん、このメニューだと、タンパク質もそれなりに
取れてそうで安心だ。。

最近、たんぱく質気にしてます。。
オイラは、昼食は結構、蕎麦とか、粗食が多い、、
これって、タンパク質は、どうなのか？

ご存じ、大体、体重のKg→ｇにかえた量が、一日の必要摂取量。

だから、６０kgの人なら、６０ｇ、、三食に分けると
２０ｇ／1食となる。
もっと、正確には、プラス２０％らしいので、
２５ｇ／1食位が、望ましいらしい、、

今までのオイラ、、全然足りてません！
特に、昼、、ざるそば等では、タンパク質２５ｇ等、ほど遠いです。

まして、朝食抜きなどは、オイラは食べてますが、最悪らしい。。
皆様は、いかがですか？
昼、ざるそば一杯、、だった爺さんですから
そんなこと言える資格ありませんけど。。。

参考までに、食べ物のタンパク質量は、
牛乳６．８ｇ、卵７ｇ、納豆８．３ｇ、豆腐７ｇ、
ツナ缶１１ｇ、鮭１８ｇ、油揚げ７ｇ、、、

朝、納豆に卵かけたら、それだけで、１５ｇ、、
結構いけてます（笑）。。