【減量記2009】 8/1 ６６日で７キロ減量

５月２７日時點で75.4kgだつた體重が、８月１日時點で68.4kg。
６６日で７キロ減量したことになる。

「ダイエット」といふのは、本來の意味は「食事」のことだから、食事で減量した場合のことを指すのだらう。
今囘の減量では、意識して食事を減らしたり、ダイエット・サプリメントを使用したりはしてゐないので、「ダイエット」とは云へないのかもしれない。

６月上旬に食慾がなくなり、自然に體重が減つたのがそもそもの始まり。
食慾減退による食事量の減少だけで３キロ近く體重が減つた。

體重が減るのは良いが、まともに食事が出來ないのでは、健康のためには良くない。
これではいかんと、食慾増進のために朝夕の散歩を始めたのが６月１２日。
散歩時間はは１時間程度でそれを日に２囘したのだが、體脂肪率は減つたものの、體重は殆ど減らなかつた。
食慾が戻つてきて、それなりに食事が出來るやうになつたので、體重減少に齒止めがかかつたのだらう。

雨の日に散歩をするのがしんどくなり、リビングに置いてゐるエアロバイクを漕ぐやうになつたのが７月３日。
朝１時間、夕方１時間を基本として、エアロバイクを漕いだ。

この日以來、着實に體重および體脂肪率が下がつていつた。
體重が約４キロ、體脂肪率が３％近く減少した。

２００７年の１１月頃には66.5kgまで減量してゐた（半年で11kg）ので、少なくともそこまでは戻したい。
つまり最低目標はあと２キロ。
出來ればあと3.4キロ、６５キロまで減量したいと思つてゐる。
はたして年内に達成することが出來るだらうか。




＜減量推移＞

５月２７日
體重75.4kg、體脂肪率21.6%、からだ年齡48歳

５月平均
體重74.8kg、體脂肪率21.8%、からだ年齡47.8歳

６月平均
體重72.6kg、體脂肪率21.1%、からだ年齡46.1歳

７月平均
體重70.3kg、體脂肪率18.3%、からだ年齡42.9歳

８月１日
體重68.4kg、體脂肪率17.1%、からだ年齡41歳