残業・・・（;≧皿≦）。゜°。

　最近体調が何となく悪いので
　　　　今日は絶対にスポセンに行きたかった・・・でも
　　　　月末だし、残業がすごくてヘトヘトですぅ

週末の練習以外まともに練習出来ないようじゃ
これから、ハーフマラソンや３月のフルマラソンを
ちゃんと走りきる事が出来るのでしょうか　

この土日は、多摩川に初めての２０キロジョグしに行く予定

雨が降りませんように・・・


　　　　

夜ラン・・・どうしよ・・・(~_~)

夜ランについて最近考えてしまいます・・・
今まで週末ウォーキングの延長で走り始めてしまったので
夜走るなんてありえない事なのですが・・・
・・・って言うより
楽しいウォーキングが長くなって速くなって
いつの間にかランニングになっちゃったのですが
調子に乗って、来月から毎月１０キロとハーフのレースを
交互に走る事になってるし　

土日に走って、週の半ばにスポセン１回じゃ
足りない感じはしていました
　私は明るい中、走っても捻挫したのに
　　　　　暗い夜道なんて絶対に足首捻るの必至って感じだし
　　　　　お父さんとはスピードが違うから一緒に走れないし
　　　　　だいたい仕事の終わる時間がバラバラだし
　　　　　残業もすごく多いから
　　　　　やっぱり夜走るのは、無理っぽいなぁ～

取りあえず、土日練習＋アルファ(スポセン)で続けてみて
来月のハーフレースをどう走り切れるかどうかで判断する事にします

　これからの参加予定レース
　　　　　　　　　　　　　　　　エントリー済の分

　　　　11/18　2007多摩川ハーフマラソン
　　　　12/16　東京１０キロクリスマスラン2007
　　　　1/20　 千葉マリンマラソン（ハーフ）
　　　　3/16　 荒川市民マラソン（フルマラソン）

　　　　

台風一過・・・(#^.^#)

今日は、台風一過の快晴です　
こんなに晴れているのに、日焼け止めがなくなっちゃったので
お店が開くのを待って、朝一で買って来ました

練習復帰したお父さんと１キロ６分ペースで一緒に走りました

私も昨日台風の中外出して、体調が万全じゃなかったのですが
土曜日が走れなかったので休みたくないし
ちょっと無理して走っちゃいました

来月はハーフだし、でも経験が浅いからどうしていいやら・・・

サブフォーランナーのお父さんも、自分の事は分かっても
人にアドバイスしてくれるタイプじゃないから・・・
いや　アドバイスはするんだけど、自己流過ぎて・・・

でも、やっぱり無理は禁物ですね
ちょっと反省　
走り終わって、具合が悪くなってしまったし

でも、夕方にはウォーキング出来たんだから
たいした事なかったみたい

これからは、寒くなるし、女性だし
お父さんと違う体調管理も必要だから
自分の管理は自分でしないとネ　

　１０キロジョグ　行き５キロ：３０分４７秒、帰り５キロ：３１分２２秒

お父さん復活しましたぁ(*^。^*)

お父さんが、やっと復活しましたぁ　
ハロウィンランがちょうど良いリハビリになったようで
良かった　　良かった　
来月は、多摩川ハーフ・・・歩暦４ヶ月、走暦１ヶ月半で
ついに２０キロ以上走るんだぁ　

頑張るぞ　　

１０キロマラソン祝完走(*^^)v

　すんごくお天気が良くて
　　　　　会場はお祭りみたいに楽しくて
　　　　　気持ちよく完走できましたぁ　

最初『楽しく完走目標の人は後ろの方へ』ってアナウンスがあったから
９月から走り始めた初マラソンの私は、もちろん後方スタート
そしたら、周りにかぼちゃやインディアンや魔法使い、ショッカーまでいて
お祭り気分ですごく楽しいんだぁ～　

スタートの合図が鳴っても、スタート地点を通過するまで随分かかりました
でも、何だかすごく楽しくて、５キロまでお父さんと一緒にしゃべりながら
半ば興奮気味に走っていました　

　予定通り、お父さんが５キロ地点でリタイヤし
　　　　急に『今日の目標は、１時間切る事だった』って思い出して
　　　　でも、急にペースを上げたらばてるから
　　　　最後の２キロくらいで上げてみようって
　　　　それからは、少し冷静になって走りました

結果は１時間切れなかったけど
生まれて初めてラスト１キロは４分台で走ったし
走り終わった後も、階段駆け上がれるくらいだったから
結構体力が付いてきたみたいだし
今日の大会は大満足です・・・（他の大会は知りませんが：笑）

本日の記録　

１０キロ　　１時間１分１７秒

ラップタイム　　7"29' → 6"17' → 6"16' → 6"15' → 6"00'
　　　　　　　→ 6"05' → 5"47' → 6"49' → 5"36' → 4"38'

初マラソン（１０キロ）前日・・・緊張してますぅ (o´д`o)=３

ぴっちさん、ご訪問ありがとうございます　
お子さんと１キロ走って、ご自分は１０キロですか・・・
かなりタフですね～

micronは、初めての１０キロマラソンの前日なので
かなり緊張しとります　

　マラソンって言っても１０キロだし
　　　何を準備していいやら分からないんで
　　　取りあえず、いつもの朝ジョグ１０キロゆっくり走って
　　　買い物してりして５キロ歩いて・・・

お父さんは、痛めたふくらはぎが完治しないから
今日の朝ジョグも３キロでリタイヤだし
明日は一人で走るようだなぁ　

子供達はスポーツアスリートで、息子は陸上長距離なので・・・
もしも一緒に暮らしていたら、私と一緒に走ってくれるかなぁ～　
　明日はお天気みたいだし、頑張りましょうね　


１０キロジョグ　行き５キロ：３４分４５秒、帰り５キロ：３３分４６秒

目標は１０キロで１時間切り♪⌒ヽ(*゜O゜)ノ!!!

最近は、練習区間片道５キロを約３０分強で走ります　
だから、１０月２１日(日)に走る初の１０キロマラソン　
『東京１０キロハロウィンラン』では
ぜひ１時間を切りたいと思ってます　

周りに引きずられず、自分のペースを守って
後半に上げていけば可能な記録・・・
　がんばるぞ　
場所が国立競技場なので、すごく楽しみ　
普通走れないでしょ　

最近、周りに風邪ひきさんが多く
ちょっと危なかったけど
早めに病院へ行って、何とか治ってきました　

ゲルマニウムのお風呂に入って、温まって寝ちゃおう　

お風呂に入れてる水溶性ゲルマニウムは、本当は園芸用なんだけど
良く効くからいいですよ～　

http://www.kcat.zaq.ne.jp/wcl/

ここから、送ってもらってます
(ちょっと宣伝してあげました)

　走る日は晴れるといいなぁ～

写真は、私のジョグ・アイテム　
靴に付けるカギケース『シューズポーチ』と『ランニングウォッチ』

ウォーキング仲間(^.^)/~~~

友達がウォーキングを始めたみたいです　
理由は私と同じ・・・ダイエットと明るい老後のために　

頑張って欲しいな　
そして、女同士でいつか一緒に山でも歩きたいなぁ　

私が毎日付けている『歩数計』を紹介します
距離の短い時期は安物の歩数計を使っていましたが
今は、この可愛いオシャレな物を使っています　
　３Ｄだからバッグやポケットに入れても大丈夫
　　　７日間メモリーだから、記録を付けるのには
　　　１週間分まとめて付けられるから、とっても便利です　

やっぱり、１日１万歩とか
『今日は４万歩歩くぞ』とか
毎回小さな目標を作ってクリアしていくと
何だか楽しくなってきます　

絶対に無理しない事　
私が最初、早く痩せたくて無理してスピード上げて
膝の後ろを痛めかけた・・・
だから、スピードアップじゃなくて
距離を伸ばす事にしました　
それでも体力は着実についていきます　
お互い頑張りましょう　

下り坂の走り方が分からん(~o~)

ブログに遊びに来てくれる友達のＥ子は
　　いつもブログの感想を携帯でメールして来ます
　　コメントだと公開されちゃうからかな
『ペンギン歩き可愛い』って言ってくれるけど
本人は切実な問題なのだ・・・下りで力が抜けない
伯母にも『死んだ母親にそっくりやわ』と言われ
　　　この歩き方は、どうやら遺伝らしい
　　　それも３人きょうだいの私だけに遺伝したらしい

妹は顔立ちが母親そっくりになったのに
ペンギン歩きじゃなさそうだ
それはともかく・・・　
今日のジョギングで短い下りを使って
力を抜いて、そっくり返らないで自然に走る
練習をしてみた
力を抜いて走るのって、すごく難しい
今日のジョグでは全然出来なかった

今日の１０キロ朝ジョグは
来週『東京１０キロハロウィンラン』のレース本番なので
ちょっと頑張っちゃった

１０キロジョグ　行き５キロ：３０分３１秒、帰り５キロ：３０分３９秒

ホントの１０キロジョグ（*^_^*）

いつもお父さんが『南武線の線路まで５キロ』って言ってたのに
『ジョギングシュミレーター』で計ってみたら
２００メートル短かった　

お父さんに聞いたら『そうだよ』だって
知っていたらしい・・・　

先週から１キロ毎の地点もチェックしたし
これからは、キチンとトレーニングできるぞ　
私のレベルでは『だから何だ』と言われそうですが　

今日の１０キロジョグは、行き５キロ：３２分１０秒、帰り５キロ：３１分００秒　


私はウォーキングの頃から、上りがラクで、下りがツラく疲れる
ナゼなのか、お父さんに言われてやっと分りました
私がペンギン歩きだからです
いつも直立になろうとするあまり
下り坂でも、前傾出来ずに（前傾がコワイ）
そっくり返って歩くため、ミョーに体に力が入り
すごく疲れるのです・・・

そういえば、山形転勤時に家族でスキーに何度行っても
私だけマスター出来なかったのも
いつも直立してしまうため、スキーだけが先に滑っていくから

小さなアップダウンでも
やはり上りはラクで下りはシンドイから
やっぱりフォームから直さなくちゃダメなのかな

今週のテーマ『あなたの趣味』♪（ＴＢ練習版）

ブログ超初心者の私だから、gooブログの
トラックバック練習版に参加してみようと思いました　

今週のテーマは『あなたの趣味について教えてください』　
今の趣味は、１にウォーキング、２にジョギング、３に筋トレかな　

関西に住んでいた時は寺巡り　

『西国三十三ケ所詣』ってのがあって、四国のお遍路と違って
巡礼と言います　　　寺巡りです

お遍路は『過去を悔い改める旅』ですが
巡礼は『自分探しの旅』なので
比較的若い子に行き会うことがあって
お寺も京都・奈良を中心に立派なお寺が多く
とても楽しかったし、興味深かったです　

スタンプラリーのような楽しみもあります　
ご朱印を書いていただくのですが
人によってとても感じが違うのです　

首都圏に越してからも、鎌倉のお寺に行ったのですが・・・
なんと言うか・・・
やっぱりお寺は京都・奈良の方が私は好きです　

　半年程かけて、１６くらい回ったのですが
　　　　ひとつのお寺をじっくり回わるので時間がかかります
　　　　続きは、お父さんが定年になってからになるかしらん　

５時間台のマラソンペース(*^-゜)vィェィ♪

私みたいな数字に弱い人に
ピッタリのサイト見付けました

マラソンペース表
http://bigwind.gotdns.com/run_table.htm

フルマラソン５時間台で走りたい人は
どれ位で走れば良いのか
すぐに分かります　

それによると、１キロ８分以上かかっても
５時間台で走れるんだよ　

お父さんに言わせると
『そんなもん暗算でも出来るだろ』って事だけど
もはや数学どころか、算数の初歩になっている頭脳なので
１キロ●分とか時速●キロとか
頭がフリーズしちゃうんだもん　

派遣の仕事では、エクセルやワードを使いこなし
データベースから関数やグラフを使って資料を作り
パワーポイントで編集する・・・
でも、いつもつまずくのは算数の計算なの～　
だって、関数の条件に入れる等号＝不等号＜＞で
いつも分からなくなっちゃうのだ　
根本的に、あんまり頭が良くないので・・・

雨のジョギングって？(*_*)

起きたときは日が差していたのに
一転曇ってきて
急いで１０キロジョグに出たんだけど
３キロ時点で大粒の雨が降ってきました
仕方ないから少し雨宿りして
　　　　Ｕターンして帰る事に・・・

普通の中高年市民ランナーさんって　
雨でも走ったりするのかしらん
こんな天気の日にも、何人も行き会ったけど

だって、マラソン大会って雨でも中止しないのに
練習は雨の日走らなかったら
雨の大会のレースはぶっつけ本番になってしまう

でも今日は一人だし（お父さん故障中）
明日の仕事に差支えるといけないから
中止して、往復６キロジョグです

いつも１キロ７分ペースでＬＳＤしていますが
　　　距離が短いから、１キロ６分で走ってみたけど
　　　ハァハァ言わずに普通に走れたから
　　　今度から６分ペースで走っても大丈夫そうです

『自分に会ったスピードで』って事だけど
マラソン５時間台完走が目標なら
どれ位でＬＳＤの練習すればいいのでしょうか　
まぁ、半年あるからボチボチやりましょう

１０キロジョグとスポセン通い(^_-)-☆

　今朝の１０キロジョグは
　　　　お父さんも途中まで走ってみたんだけど
　　　　やっぱりふくらはぎが痛くてリタイヤ

無理したら、今月２１日の東京１０キロハロウィンランにも
出られなくなっちゃうよ　

現時点での夫婦で参加レース予定は・・・

１０月２１日　東京１０Ｋハロウィンラン
１１月１８日　多摩川ハーフマラソン in 川崎
　1月１３日　谷川真理ハーフマラソン
３月１６日　荒川市民マラソン in ITABASHI 初マラソン

今日の１０キロジョグは、行き５キロ：３３分４８秒、帰り５キロ：３２分１４秒　
スポセンは、いつもの３０分ランと筋力マシン２０回×２セット

ホントに順調だなぁ　

お父さんが早く治るように
今日は送ってもらったゲルマニウム溶液をお風呂に入れて
しっかり治してもらいましょう

全員落選(^.^)/~~~荒川ランだ★

　お父さんにも落選メールが届き
　　　　　家族全員落選しましたぁ
　　　　　これで３月の荒川市民マラソンに
　　　　　家族４人で参加する事になりました

でも、２万５千人募集に１３万人の応募って凄くない　
マラソン人口って多いのね　

昨日は晴れたので、久しぶりに都内ウォークに出かけました
前回に続きなので、品川から出発

『旧芝離宮恩賜庭園』に行って
『浜離宮恩賜庭園』を回って・・・スゴイですねぇ～　
　庭園がひとつのワールドなんです
　　　　　山あり川あり、海岸の砂浜まで作られてるんだから
それぞれ違う趣があって良かったです　

それから、『築地本願寺』に行きました
　　　インドの寺を思わせる建物にパイプオルガンまであって
　　　寺か協会かはっきりしろ！・・・って言いたくなるような雰囲気

築地場外市場は、お昼を過ぎていたから　
もう店じまいモード

ごちゃごちゃしていて、あまりキレイとか清潔とかって
感じじゃなかった
移転問題で『食の安全を守ろう～』とか言ってたから
よっぽど衛生的な所だと思ってたら・・・
化学物質だけがキケンだとは限らないんだぞ
それ以前の問題もあるような気がする

月島は一言でいえば・・・『もんじゃ』
まだ３時前だというのに　
店という店にお客さんがいて、ビールでもんじゃ
また、そのお店の数の多いこと

築地や月島って観光地なんだなぁ～
カメラマンがいっぱいだ
佃まで歩いて来たら、お父さんの足の具合がおかしくなった

有名な老舗『中村屋』で佃煮を買って
今回はここでリタイヤ　本日は約２０キロウォーク
４時に新富町から東京メトロで帰りました