青木湖

メンバー：ABEBE、SATOKO、YUYA、RUMI
練習時間：17:00-18:00
所要時間：40分
距離：6.8km
天候：曇り

comment：
白馬の友人を誘って青木湖スローラン。

膝の痛みが心配でしたが、
前後のストレッチをしっかりして、
フォームを意識して走ったせいか一周は大丈夫でした。
大町マラソンにむけて距離を伸ばしたいところですが、
なかなか二周目に踏み込むことができません。

==ABEBE==

春日山遊歩道トレイル

メンバー：azuma
練習時間：11:00-12:40
所要時間：登り25.33分　下り19分
距離：6.6km
天候：晴れ

comment：
奈良の東大寺をスタート。春日山遊歩道をとおって若草山山頂へ。
昨日購入したタイツを早速使用。これで格好だけはトレランぽっくなりました。
タイツのおかげで太ももの筋肉が無駄に横ぶれしているのに気づき、走行フォームがまだまだと認識しました。

それにしても暑かったです。
==azuma==

BIOTEX

社割で購入しました。

インソール+タイツ

あとは合理的なカラダの使い方をマスターすれば…
もっとランは楽しくなる…気がします。
きっと！

azuma

青木湖 反時計周り

メンバー：ABEBE、SATOKO、SACHI
練習時間：17:00-18:00
所要時間：
距離：6.8km
天候：晴れ

comment：
秋らしくなってきて、ウンと走りやすくなりました。

久しぶりにタイムトライアルと思って張り切ったら、
残り８００ｍくらいで息切れ。歩いてしまいました。
でもって膝の痛みも出てきて、最近走れば痛い感じ。
真剣に対策が必要みたいです。

==ABEBE==

鳩吹山（岐阜県可児市）～継鹿尾山（愛知県犬山市）往復

メンバー：azuma
場所　　：鳩吹山（岐阜県可児市）～継鹿尾山（愛知県犬山市）
距離　　：15kmくらい？　
時間　　：7時～11時
天候　　：晴
気温　　：21℃　ピークで26℃
走行time：3時間27分
■comment　
車で1時間ほどにある鳩吹山へ。
一夜山の登りがずっと続くような感じ。
久々のトレイルラン。
ほとんど歩いたようなもんですが…
詳細はサンゴー日記で
試しているフォームで下りは結構楽しめました。こけましたけど…

■装備
【ウェア】
ノースフェイス　ショートスリーブクルー S/S RBT
　　　　　　　　　Trek&Field Short
　
【シューズ＆靴下】
ニューバランス　MT1110J
インソール　　　SUPERfeetカスタムグリーン
ほしの　　　　　ミッドアンクル五本指靴下

【ザック】
グレゴリー　ワサッチ(12L)

【水分】
ハイドレーション　CAMELBAK（1.5L）真水
ボトル（0.7L）ポカリ
殆んど飲んでしまいました。

【行動食】
おにぎり１個
SOYJOY　１個
バームクーヘン　


【その他】
キャップ：SUPERfeet CAP
サングラス：オークリー　HALFJACKET

平城宮跡RUN

メンバー：azuma
練習時間：18:20-19:30
所要時間：35:03
距離：6.69km
ペース：5.13分/km
天候：晴れ

comment：
奈良の平城京跡でRUN。
散歩される方、ジョギングされる方など結構みえました。
いい雰囲気です。
気持ち良く走れました。

==azuma==

ご近所をウロウロラン

メンバー：azuma
練習時間：18:30-19:10
所要時間：20:21
天候：晴れ

comment：
夕方に吹く風がちょっと涼しく感じました。
夏の終わりを感じたランでした。

==azuma==

青木湖 ２周

メンバー：ABEBE、SATOKO
練習時間：13:00-14:30
所要時間：1時間23分
距離：13.8km
天候：くもり

comment：
雨の合間をぬって青木湖へ。
夏休みの学生らで白馬周辺は賑わってます。

今日はゆっくり二周がんばりましたが、
二周目途中から左ひざ内側に痛み。
栂海でも同じところが痛くなったので、
10km以上走るとなるのかな？
原因不明でちょっと心配です。

==ABEBE==

木曽川堤防ラン

メンバー：azuma
練習時間：18:00-19:00
所要時間：50:41
距離：10.18km
ペース：4.58分/km
天候：くもり

comment：
久々の10kmラン。それでも結構良いタイムで走れました。
現在試しているランニングフォームですが、まだまだ馴れていないので、時々手足の動きがおかしなことに…
それでも、フォームがピタリとはまった時には推進力が増すような感じがします。



==azuma==

sport35よりお知らせ

8月13・14日
白馬五竜スキー場のゴンドラ山頂駅レストランALPS360の1階でSUPER feetの販売をいたします。
※今回は既製品のみの販売です。
　また足長の計測を無料で行ないます。

白馬でお逢いしましょう。


azuma

朝ラン

メンバー：azuma
練習時間：8:30-9:55
所要時間：約20分
距離：約4km
天候：晴れ

comment：
出勤前に近所の公園をグルグル。
ipodのデータが消えるトラブルで記録はアバウトです。
==azuma==

スノーハープ 登り坂コース

メンバー：ABEBE、SATOKO
練習時間：17:00-18:00
所要時間：38分
距離：不明
天候：くもり

comment：
登り坂中心に、歩かず走ることを意識してトレ。
きょうはバテずに良い調子で走れました。

==ABEBE==

朝は寝ぐせでラン

メンバー：azuma
練習時間：8:50-9:15
所要時間：約15分
距離：約3km
天候：晴れ

comment：
梅雨明けして気持ち良い天気。
出勤前に軽く走りました。
寝癖のまま、帽子をかぶって！
最近気になる走法を試行錯誤しながらやってます。
==azuma==

青木湖

メンバー：ABEBE、SATOKO
練習時間：17:00-18:00
所要時間：不明
距離：6.8km
天候：くもり

comment：
富山から帰ってきた夕方に青木湖へ
栂海新道から雨続きでまったく走ってなかったので、
時間も計らずゆっくり流す。
一週間空いたせいか、なんだかシンドく一周で終了。
やっぱりマメに走るほうがいいみたい。

走った後は岩岳の湯へ。
夏は空いててゆっくりできます。

==ABEBE==

病んでました。

先日「腎臓結石」というものを患いまして…
結構しんどいですね。

いきなり走るのもナンだったんで、散歩とバトミントンをしてカラダを動かしました。

明日からボチボチ走りたいと思います。

azuma