ボロボロ

今日は、接骨院に行って来ました。

もうすぐ、『幸手さくらマラソン大会』なのに
何故か体がボロボロです

実は・・・

①首から背中にかけての痛み
　（寝違えた感じの痛みです）

②骨盤周辺の痛み
　（走ると腰周辺に疼くような鈍痛）

そのため今日のランはお休みしました。

何故そんな事に？って思いますよね・・・
私にもわかりません

①については、前々から怪しい感じで痛みがあり
先日の月曜日（寒い日）で一気に痛みが来ました。

②は・・・良く分かりません
多分いつもの骨盤の歪みだと思います。

とりあえず、接骨院で全身バランスを取って
貰いましたが、一回では治りません
先生にも『週に一度絶対来るように』って
言われてしまいました。
しばらくは通院しないと・・・

今度の『幸手さくらマラソン大会』は・・・
やっぱり花見ランと考え、
タイムは気にせず走れる事に感謝しながら
楽しみたいと思います。



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【お知らせ】

来月（4月）から色々と忙しくなりますので、
ブログ更新が週1～2回になります。
また、コメントのお返事も遅れる事がありますが
必ずお返事をしますので、今まで同様書き込み
して頂きますようお願いします。

それと・・・出来ましたら今まで通り
一日一回ポチッと押して下さい。（笑）

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今日はカメラン♪

今日は、4月4日『幸手さくらマラソン大会』の場所を
カメラン（下見ラン）してきました。


え～と・・・とりあえず写真を見て下さい。



早くも、のぼりをが準備されていました。




『幸手総合公園』内は・・・桜が咲いていない




スタート地点付近も咲いていない。




あ！でも、菜の花は綺麗に咲いていました。




ここは・・・ある意味難所です！
この狭い道を大勢の人が走りますからね～。
けして無理な追い越しはしないで下さい。




ここも桜が咲いていません
このままで間に合うのか？




それにしても綺麗に菜の花が咲いてます。


『幸手さくらマラソン大会』まであと一週間・・・
桜は咲いてくれるでしょうか？
天気予報を見ると何とか咲きそうな感じですが
もしかしたら・・・満開までは無理かも・・・

それでも、菜の花が綺麗に咲いていますので
楽しみはありますが、やっぱり桜が
満開の中走りたいです。



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工事終了！

先日（22日）、久しぶりに『久喜菖蒲公園』で
走ってきました。

時間は、8時30分～10時30分
練習内容は、LSD120分。

久喜菖蒲公園でLSD120分走ると
だいたい7周位になります。

ただ、ここで走る方は私みたいに
LSDをする人が少なく
ペース走が多いみたいなので、
どんどん抜かれていくんですよね～（笑）

練習内容が違うので仕方ありませんが
なんか抜かれるのって嫌ですよね～
ま！その気持ちをグッと押さえて
走る事も大事ですから我慢しますけどね

そうそう、ジョギングコースの
舗装工事が終了したみたいです。
走った日はサイクリングコースの
舗装工事をしていましたから
多分あれで終了です。

途中の変な凸凹も綺麗に直って
とても走り易いコースになりましたから
ぜひ走ってみて下さい。

私も暫くはここをメイン練習コースとして
走ります。



【おまけ】

『幸手さくらマラソン大会』の桜情報です。



スタート地点の桜は、まだ蕾のままなので、
大会4月4日は満開が予想されます。





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走る時に聞く曲 【Infinity】

今日は、久しぶりにLSDと思っていましたが
あまりにも風（暴風）が強く
吹いていましたので練習は中止。

・・・という事はブログネタもない


そんな時は・・・『走る時に聞く曲』ですね。


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『Infinity』　GIRL NEXT DOOR

GIRL NEXT DOOR / Infinity



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GIRL NEXT DOOR の曲は結構走る時に聞けそうな曲が
多いんですよね～。

他にも

・Jump
・空へ
・Seeds of dream

など、走りながら聞いています。


さて、明日こそLSD120分走りたいので
風は止んでほしいな～♪




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30km走、その後・・・

30㎞を走った後、体にどのような事が
起きるのか・・・

私が感じた事を話します。

かなり腹が減る
　
ハーフを走ってもかなりの空腹状態に
なりましたが、30㎞はそれ以上の空腹感が
襲ってきます。
さらに、体が『にく！肉をくれ』って
訴えてきます（笑）

体重減・体脂肪減

この時期の私の平均体重は 68㎏
体脂肪は 14.7% です。

それが・・・体重 66kg、体脂肪は 13.5%
それも、お昼にガッツリ食べてケーキも食べて
この体重です。
走った直後だとかなりの体重減・体脂肪減
だと思います。

脚の痛み

ハーフ位の距離を走るといつも
脹脛や太腿など筋肉が張るんですが、
今回は全然出ませんでした。
また、攣った右足脹脛も何ともありません。
もしかしたら、今年から始めた
毎日のスクワットの効果だと思います。


以上、私が感じた事はこの3つです。


次回チャレンジする時は、
これらを踏まえた準備をします。
とりあえず、補給食の増量と
もう少し筋トレを考えようかな～。




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【チャレンジ編】 30km走 後編

前編のあらすじはこちら

今回も長文になりますので
お時間のある時にゆっくりお読みください

あ！それと、こちらの音楽を聞きながらお読み下さい。
（私の気持ちが伝わると思います）


miwa　don't cry anymore


それでは、後編スタート


25㎞地点（上り坂）で、突然脹脛に違和感がでました。
両足の脹脛が同時に『ビクッ』と・・・
『え！なんだ？』と思いつつ
念のため、立ち止まって軽くストレッチをおこない
また、ゆっくりと走り始めました。
でも何か嫌な予感がしますので、
ペースダウンする事にしました。

途中何度か立ち止まったり歩いたりして
様子を見つつ何とか走り続けました。

そして・・・

6周目
30分41秒　【キロ6分49秒】
あと残り3㎞・・・
そう思いながら、コース側に駐車してあった
車で水分補給しコースに入る為の階段を上がった時に・・・

右脹脛が攣りました。

あまりの痛さに座り込んで
身動き出来ない状態です。
少しでも動こうとすると
今度は左脹脛が攣りそうな感じです。

しばらくそのまま座り込み・・・
約5分間痛みと格闘後
約5分間のマッサージで
何とか立ち上がる事ができました。

残り3㎞・・・
『このままでは終われない』そんな気持ちで
一歩一歩と歩き始めました。
その後、何度か走ろうとチャレンジしましたが
脹脛が攣りそうで脚が上がりません。
たぶん・・・走ったら今度は両足が攣るでしょう。

ただ、歩く事は出来ましたので
最後まで諦めず残りの3㎞を歩いて
30㎞走を終了しました。

結果、タイムは・・・3時間19分37秒
（脚が攣った約10分間は除く）

今回の結果が・・・
何か悔しくて悔しくて・・・
呼吸も苦しくないし、膝も太腿も痛くない
スタミナもまだあるのに走る事が出来ないなんて
初めての経験です。

今回の悔しさを次回に活かします。
（またチャレンジします）



【おまけ】
走り終わった後、行田天然温泉「古代蓮物語」へ
・・・
・・・
・・・
『えっ！そんな～それはないでしょう～』
3月8日から改修工事でしばらくお休みなんて・・・

近くの温泉など他には調べていないので仕方なく
お風呂は諦めて帰ることに・・・

あ！でも今日のご褒美として
『古代蓮物語』のすぐ近くにある
『ミッシェル ケーキアンドカフェ』にて、
お持ち帰りのケーキを購入して帰りました



とても美味しかったです♪




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【チャレンジ編】 30km走 前編

久しぶりのチャレンジ編
今回は、30km走のお話です！

今日は8時30分から
熊谷スポーツ文化公園で走りました。

目標タイムは・・・
ロング走なので、キロ6分～6分30秒で
完走を狙います。
もちろんハーフ以上の距離は初めてですので
もしもの時は後半は歩く事も
考えていますが出来るだけ走りますよ

しかし、天気は暖かくて良かったんですが
公園内の一部（2㎞区間）だけ向かい風があり
かなり走り難い状態でした。
それに向かい風があるのに
追い風がどこも吹いていないんです
ま！仕方ないですけどね

さて、実際のタイムは（1周4.5㎞です）

1周目
28分20秒　【キロ6分17秒】
まずまずの入りです。

2周目
28分18秒　【キロ6分17秒】
良い感じです。
ここから1周毎に水分補給開始。

3周目
28分15秒　【キロ6分16秒】
あれ？今日は調子が良いのかな～

4周目
28分23秒　【キロ6分18秒】
左太腿に一度違和感が出ましたが大丈夫！
よし！足はいい感じです。
ここでサバスピットインリキッドを1個補給

途中21㎞地点
19分15秒【キロ6分25秒】
約ハーフの距離で2時間12分31秒
予定通りのタイムです。

ただ、ここからはどうなるか
分かりません。

今まで最長の距離がハーフで
一番長く走った時間が2時間20分位ですから
ここからは未知の世界です。


5周目
28分30秒　【キロ6分20秒】
ここまで、約22．5㎞走りましたが、
何か上出来で怖いです・・・
このままあと約2周走らせて欲しい
そして、バナナ1本補給

ただ本当の戦いはここからでした。

25㎞地点で、脹脛に違和感が・・・


次回、後編につづく


また、長文になりました

後編も長文になる予定ですので
お暇な時にお読み下さい



【後編予告】
えっ！そんな～それはないでしょう～



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あの大会に参戦！

昨年、雫さんのブログで紹介されていた
あの大会・・・。
一度参加してみたいな～って思い
半年位前から考えていました。

しかし、11月から今年の1月まで
脚の故障もあり参加するのは
無理と一度は諦めていましたが、
2月に入って脚が完治すると
やっぱり走りたい気持ちが膨らんできて・・・

だから決めました！

『みかた残酷マラソン』に参戦します。

詳しい情報はこちら


この大会は距離が24㎞、制限時間4時間の
アップダウンコース

普通のハーフの大会は制限時間
2時間30分なのに、この大会の制限時間は
24㎞で4時間とは・・・
かなりハードでドＭなコースだと感じます。

いまの私の脚でどこまで走れるか
分かりませんが、タイムは気にせず
楽しく完走する事だけを目指します。





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今日も中止

今日は予定していた30㎞走。

昨日の雪を少し心配しましたが、
朝起きて家の外を見ると
走れそうな感じです。

とりあえず、熊谷まで行ってみました。

そしたら・・・








10時位に着いたんですが、
全てが雪に埋もれていました。

これでは走れません・・・残念です。

ただ、家の近所は雪が
ほとんどありませんので10㎞は走りましたよ。

今度の日曜日こそ晴れて
30㎞を走らせて欲しいです。


それと・・・
30㎞は完走していませんが、
絶対完走する（させる）約束と・・・
雫さんときぐまさんの言葉を信じて
エントリーしました。（笑）


参加する大会は次回報告しますね。
(ヒントは・・・ドＭです)



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今日は中止

今日予定していた30㎞走は
雨のため中止にしました。

次回の予定は・・・3月10日（水）
でも週間予報だとこの日も雨みたいです。

仕方ないので、3月14日（日）も予定に入れて
何とか30㎞走を早めにクリアしたいです。

でも、初フルが12月予定なのに
何故そんなに焦っているの？って
思いますよね～。

それは・・・前々から思っていた
ある大会に参加するためです。

しかし、最近は脚の故障や
体調不良などで思うように走れず
参加は諦めていました。

でも、やっぱり一度は走ってみたくて・・・

それなら、30㎞を無事走り切れたら
その大会に参加しようと決めました。

ただ、早くしないとエントリーの締め切りが・・・

何とか今度の日曜日は晴れて
30㎞を走り切りたいな～



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