筋トレ①

今年から始めました・・・「筋トレ」
約5ヶ月半（46回）通い続けてます。

きっかけは・・・太ったからです。
もともとは痩せていた体型に脂肪がついたので、
お腹がポッコリ出た体になってしまい、
あまりにも情けないので始めたんです。

さて場所はと言うと・・・
「市民体育館」内にある「トレーニング室」でやってます。



体育館


トレーニング室入り口


トレーニング日は毎週水・日曜日　午後1時30分～3時30分です。
料金も市営ですので2時間400円と安く、
一通りの設備とダンベルがあるんです。




器具関係

でも始めて良かったと思います。
頑張った分だけ成果は確実にでます。

通い始めの頃の体脂肪は、18.6％　でしたが　先日計ったら　16.9％　まで下がったんです。


しかし体重は全然変わりません。
体重は今が標準体重ですので
あまり気にしないのですが・・・
まだ、お腹が少し出ている

でも、まだまだ頑張ります。
スッキリしたお腹になるまでは続けます。

そして、来年の夏には完成させます理想の体を・・・

まんが本

いつも読んでいる漫画本が今年10月アニメ化決定

タイトルは・・・
「もやしもん」



ストーリーはこちらを参考にして下さい
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%82%82%E3%82%84%E3%81%97%E3%82%82%E3%82%93

漫画の中のセリフで「かもしてころすぞ！」が
とても印象的で好きになった作品です。

私が一押しする漫画本です

新商品

買いました！
モスバーガーで販売している「sipahh」



昨日めざましテレビでも宣伝していたみたいですが
なかなか美味しいです。

今回は皆さんにもお試し頂きたいと思い
3種類各4本　計12本を用意しました。

試したい方は
本日（6/26）午後3時までに
コメント欄へ書き込みして下さい。

書き込み順で最大12名（1人1本）
もちろん、書き込み者が少ない場合は、1人3本（3種類）まで
差し上げます。
なお・・・商品の発送は致しません。

皆さんの書き込みお待ちしております。

梅干① 漬けました。

我が家では毎年梅干を漬けています。（もちろん私が・・・）
本当は私好み（塩分が多いもの）の梅干が市販されていれば漬けないのでが、
売っていないんです。
だから自ら漬けいて今回で4回目になります。

我が家梅干の特徴は「塩分20％」の昔風の梅干で「赤シソ」も一切使わない
お手軽「梅干」です。

作り方は簡単・・・

①梅干（南高梅）を買ってきて一晩水に漬けておきます。

②翌朝、水を良く切ってヘタの部分をきれいに取り除きます。




③漬ける瓶と自分の手を焼酎（35℃）で消毒します。

④梅を焼酎につけて、塩をまぶして瓶に入れるだけです。



重石は特に使わなくても漬かりますが、漬ける量が　
少ない時は梅と同量の重石を用意します。
今回、私の重石は1㎏の水を用意しました。
あとは梅雨明け位（7月20日位）まで
「おいしく漬かりますように」と心の中でお願いするだけです。

結構簡単に漬かりますのでお試し下さい。

献血で貧血？

先日、会社のそばに献血車が来ていました。

実は、献血車を見ると昔（遠い昔？）を思い出すんです。
高校生の時に奉仕活動（部活で）をしていて
よく街頭に立って募金運動・献血運動の呼び込みをしてたんです。
しかし、人にはお願いしても自分では一度もした事が無かったから、
だから・・・今回チャレンジしてみました。

献血時間は全部で30分位と短いんです。
始めに、問診表に記入して献血カードを発行して頂き
次に、左腕で血液検査（血液型と比重）
この時、看護婦さんに「良い血ですね～」「400mlお願いします」と言われ
「はい」と答えてしまいました。
本当は200ml・400mlどちらでも好きな方を選べるので
200mlと決めていたんですが、ついつい看護婦さんに乗せられました。
看護婦さん恐るべし！

さて次は、先生の問診と血圧を測り問題が無ければ、いざ採血へ
採血は右腕でしましたが、何か針が太いんですよ
それに採血する時間は１０分位と短く、一気に血が抜けていくので
血圧が下がり、冷や汗とめまいがおきました。
でも、さすが看護婦さん手際が良いです。
私の様子に気づき、すぐに頭の位置を下げて足を高くする格好にして、
５分間うちわで扇いでくれました。
即座の対応はお見事です。その対応が、
安心感を生み信頼感になると思いました。

さて採血も無事？終了して１０分間の休憩はジュースを２本
飲んでこれで全て終了です。

帰る際にお土産？を頂きました。中身は・・・
①ボールペン1本
②台所用スポンジ２個
③ティッシュペーパ1箱
④卵1パック（10個入）
お土産は、献血する場所や回数によって変わると聞いた事がありますので
次回は別の場所で献血をしようと思います。

でも・・・今回400ml取ったので次回献血出来るのはは3ヶ月後だそうです。

はじめました！ それと・・・

ブログを始めることになりました。

もともと口下手で自分の事をあまり人には見せないタイプですが

これを機会にがんばって自分を表現しようと思います。

たまには覘いて下さい。


それと・・・実は、もうすぐ入社して1年になるんですが、

他にも1年を迎えるものがあるんです。

それは 　「禁煙」　です。


約20年間（1日30本）吸っていましたが割と簡単にやめれるものですね。

もっと大変かと思っていましたが・・・でもやめて良かったです。

走っても息切れはしないし、体も軽く感じます。

なにより一番良かったのは、食事がおいしく感じる事です。（そのため体重は10kgアップしましたけど）

やめて本当に良かったです！

喫煙者の方は、禁煙にチャレンジして見ませんか？

禁煙を成功するコツは2つ。

1つ目は「やめる動機」です。私の場合は「タバコの値上げ」でした。

2つ目は、心の中で「絶対吸わない」気持ちを強く持つ事です。

それで1ヶ月間位禁煙が出来たらもう大丈夫！

きっと成功します。

頑張って見てください。