本日は 土曜日ではありませんが
ジャズマラソンの練習会がありました
2日間の 海中ウォーキング！？もあり
足が重たい…
でも 気合を入れて １０．５ｋｍ走りきりました
気になるタイムは…
今回（6回目）は 55分１4秒（5分15秒/km） 
先週と 最終のタイムは大差無し
でも前半 5分/ｋｍの集団についていき
オーバーペース
5ｋｍ位で バテました
必死に走るも
その後は 暑さもあり 6分~7分/ｋｍ
やはり 私は５分半/ｋｍ位のペースが
限界かも
そろそろ走る距離も 伸ばしていかねば！！
帰りに海を見ましたが
波は 全然無し
残念です
夕方は スケートボードで
海辺を 散歩
4連休も あっという間でした
台風16号 待ってるデー 
曇り空で
イマイチな 土曜日
ジャズマラソン 練習会にレッツらゴー
ドンッ
バンッ
ジャーーーン
派手なおっさんは Pugsleyで 出動
本日も Bチームで 練習
気温は肌寒く ランニングには最適！！
気合を入れて １０．５ｋｍ走りきりました
気になるタイムは…
１周 1.35km毎の時間です
2回目 今回（５回目）
７’２７ ７’１２
７’２２ ７’０５
７’２８ ６’５６
７’３７ ６’５７
７’５４ ６’５３
８’１３ ６’５２
８’１７ ６’５０
７’５１ ６’２５
2回目は 1時間2分10秒
今回（5回目）は 5５分１１秒（5分１５秒/km）
いい感じで タイムも上がってきましたよ
ラン筋が 結構できてきたかも
そうそう 本日
こんな”メカ”を発見
なんだと思います？
正解は
自動芝刈り機デス
家庭用で 掃除してくれるあのマシンの
芝刈りバージョンです
初めて見ました 
帰宅し海を見るも
台風の反応は まだ無し…
のろのろ台風なので 反応は日曜夕方以降か？
夕飯に飲む ビール
少し前に ”ゼロビール”発売が 話題でしたね
買い物に行き 妻にネダルモ
高いとのことで こちらのオフを試し買い 
飲み比べるも
いつも飲んでいる
クリアアサヒに比べると
どちらもイマイチです
体のことを考えると
こちらにすべきでは ありますが… 悩みます
今朝
起きるとメッサ涼く
秋を感じました
ジャズマラ練習会 3回目
涼しく走れるのか？
集合場所へは
いつもの時間に Ｐｕｇｓｌｅｙで出かけます
本日は 次男坊も同行です
*妻と長男は出かけたので 本日は子守Ｄａｙ
空は綺麗な 青色
イチョウの木も 少しずつ黄色くなってきています
よく見ると 銀杏がどっさりと実っています
では 準備体操を念入りにし
練習会 スタートです！！
もちろん Bチーム（5~6分/km）で 走りました
涼しいけど
やっぱ 走ると暑い 
頑張って 10.5km走った記録です
先週は 1時間2分10秒
今回は 58分31秒（5分34秒/km）
鼻呼吸で 最後まで走れました
１周 1.35km毎の時間です
先週 今回
７’２７ ７’３３
７’２２ ７’２９
７’２８ ７’２５
７’３７ ７’２３
７’５４ ７’２７
８’１３ ７’１９
８’１７ ７’１７
７’５１ ６’３９
ラン筋が 少しづつ できてきたかも
もしかしたら
吸気抵抗を減らすため
昨晩 鼻毛を切ったのが 良かったのか？
そうそう 次男坊ですが
ご褒美にジュース1本買ってあげると
喜んで 待っていてくれました
ありがたやーーー
タイムが 縮むとやっぱ嬉しですね
では 帰りまーーす 
帰宅後は
夏休みの宿題を 一緒にしたり
ご飯を作ったりで
あっという間に 時間が過ぎていきます
でも スキマ時間を作り
海で パシャパシャ筋トレです
いつもの杭を 折り返し
スタート地点に 戻りました
パドリングすると
ゼリー状の小さなツブツブを 沢山触りました
そろそろ
クラゲやチクチク刺す虫が
ヤバクなってきそう
ああっ
波が 恋しいーーー 
本日は ジャズマラソン練習会２回目です
天気予報では 曇雨との事でしたが
晴天です
しかも 風も無し…
でも ふくらはぎにサポータも付け
気合入ってます
今回は Bチーム（5~6分/ｋｍ）で頑張ります
スタートから Bチームはえらい勢いで
走り出します
マジかっ
速攻 一人旅
鼻息のみで マイペース
暑い
ホンマに暑い
4周目（約5ｋｍ） 手前でついに息が上がり
口呼吸に変更
途中 歩こかな？と思うくらい
しんどかったです
それでも なんとか10ｋｍ完走できました
ゴール後の私
魂抜けています… 
記録は10.5km
1時間2分10秒 （5分55秒/km）
しんどかったけど
なんとか 走りきれました
来週は どうなることやら
１周 1.35km毎の時間です
７’２７
７’２２
７’２８
７’３７
７’５４ ←バテテ来たのが よくわかります
８’１３
８’１７
７’５１
帰ってから 美味しいビールをのみ
元気 充電完了
おやつの時間に
今度は海でパシャパシャ筋トレです
ウインドサーフィンが 沢山出ていたので
杭 折り返しはヤメ
海水浴場の端にあるブイで 折り返しました
海も やっぱ暑かったです
定時帰宅
明るいので 海でパシャパシャ
筋トレをしたかったのですが
強風です
なので 仕方なく？！
走ることに…
綺麗な夕日を 見ながら
海沿いを ボチボチ走ります
刻々と 夕日の色も変化しています
久々に マリーナシティまで
やって来ました
さあ 折り返して
美味しい ビールを飲むぞ！
走行距離 4.4ｋｍ （６分/ｋｍ）
本日は ジャズマラソン練習会 1回目です
準備後 Pugsleyで集合場所に向かいます
集合場所には
既に結構な参加者が…
私自身 挨拶する顔見知りも 増えてきました
コーチの紹介後
いつもの通り 走るペース別に
チームを分けます
Ａチーム 4～5分/km
Ｂチーム 5～6分/km
Cチーム 6分以上
もちろん私は 昨日のタイムから
迷わず Cチームです
”Bちゃうん？”などと 聞かれますが
Cチームでも いきなりの周回コース６周で
走行距離 ８ｋｍ
完走できるんか？ 俺 
準備体操後
いよいよ練習開始
天気は 風が結構吹いて
曇ったり にわか雨もあり
コンディション的には バッチリ
でも やっぱ暑い！！
体が重い
必死のパッチで頑張り
なんとか完走できました
タイムは ４７分３５秒 （５分５２秒/ｋｍ）
三周目以降 頑張ったんよ！！
来週はBチームで １０ｋｍ行けるかも…
練習会後は 直帰せず
妻の指令により
近くのスーパーへお使いです
1,000円のみを握り締めた おっさんは
指令通りの品を 順調に
カゴに放り込んでいきます
がっ
”ちくわ”が 見つかりません
スーパーの中をグルグル まわり
私的には 意外な場所で
ついに”ちくわ”を発見
人生で初めて”ちくわ”を買うことができました
皆さん スーパーで ”ちくわ”を見つけるのは
結構 レベル高いですよーー 
ここ
二、三日 超下痢のFJです
原因は タダの飲みすぎですが…
本日は息子達と 海で釣りでもしようと考えていましたが
風が強い
海はNGです
明日 ジャズマラ練習会の１回目があるので
久々に走ることにしました
これまた 久々にジョギングシューズを履き
灼熱ロードに備え
帽子を水で濡らします
では行きますか！！
暑い
体が重い…
天気は良いのですが
暑すぎます
フーーーーッ
本日のジョグ練終了
辛かったわーーー
走行距離 3.2ｋ
記録 ６分１４秒/ｋｍ
※６月は５分１３秒/kmで走れていましたが…
何か？？
海辺で風にあたりながら クールダウン
浜は台風１１号のゴミが
ワンサカ残っていました
ウインドサーフィンが気持ちよさげに
通り過ぎて行きます
海の風の方ですが
オヤツの時間位に 少しマシに なりました
なので 次の台風に備え
海でパシャパシャ筋トレ開始 
んーーーー
6日振りなので 結構ツライ
カモメちゃんの 休憩を邪魔したり
小波で 遊んだり
そうこうしているうちに
雨が降ってきたので 本日終了
明日 俺走れるんやろか…
天気は 曇か雨希望デス
本日 日曜日は 午前中のみフリー
天気予報では 曇りでしたが
外は ポツリ ポツリと
雨が降り出しています
MTBやMuniでは 汚れたら掃除が面倒やし
走りますか！！
どうせ 汗で濡れるし
本日は 以前購入した 靴下とボトルを下ろしました
シューズは こちらサロモンのトレラン用 SPEEDCROSS ３
水を弾かないので 防水スプレーを吹きかけました
シューレースは 脱ぎ履きしやすい
ワンタッチ式で 気に入っていますが
端末の処理が よく分からん
↓このラベルも イマイチ？ わからん！！
ネットで見ても 鮮明な画像がないし
私はこんな感じで 止めてみました
では 出発！！
アプローチは こちら
いきなりの急登
既に 走るスピードは 歩き程度です
尾根近くに出ると 景色が開けました
こんなトンネルも ありますよ
平坦区間は 快調に走れます
やっとのことで 三角点に到着
標高154ｍ
本日のファッションですが
家を出る前 妻に 「よー そんな格好で 出ていけるなー」と
言われました
ジャーン 色の三原色？です
気になる 雨はほぼ上がり
気持ちよく ジョグ？（早歩き？）
綺麗な アザミが咲いていました
でも 何か茎が黒い…
良く見ると
なんじゃこりゃー
カメムシ まみれです
えらいもん 見つけてしまいました
ここからは 下ります
強烈な ソールパターンなので
スリップ知らず
すごいです
無事 下山できました
強烈な ソールパターンなので
アスファルト道では ボリボリと音が聞こえ
抵抗がすごいです
今回 ボトルを ちっこいタイプに変えましたが
ボトルホルダーに 差し込むと
掴む長さが短く 取り出しにくい事がわかりました
このボトルを 使う場合は 元々ついていた
引っ掛け？ 黒色の輪っかを外しては ダメですョ
あと 靴下は つま先の縫い目が 当たり
イマイチでした…
歩くぐらいなら 気にならなかったかも？
初体験の トレランでしたが
メッサシンドかった 次はあるのでしょうか？？
午前中のみフリーでした
昨日 降り続いた雨
お山はやめておきましょう
風が強いし
自転車も乗る気がせん 
なので ちょっとだけ走りました
橋の上は 強風のため
涙が止まりません
海の方は 風がやんだら
いい感じの波になるのですが…
※結局 夕方まで 風は止みませんでした
マリーナのイルカちゃん
ひょっこりと
顔を出してくれ 癒されました！！
あっ
そうそう
本日の走行距離ですが
４．４ｋｍ ５分２７秒／ｋｍ
これからですよーー
２月の 口熊野マラソン以降 走っておりません
なぜならば ランニングシューズが無いからです
結構前から 色々とシューズを試着していたものの
これやっ！！ と言うような ものに巡り会えなかったのですが
ついに 運命の出会いが
こちら↓
adidas Sonic boostです
ソールの白い部分が ショック吸収が凄いらしい
重量は ２７．５ｃｍで２９３ｇ
小指も 当たりません
くるぶしも 当たりません 
履き心地は バッチシ 
早速 走ってみました
おっ
クッションがいい感じ！！
足が軽い軽い
でも 久々に走るので
すぐに足が重くなり クッションの違いが 分からなくなりました
なので 走行距離は
たったの 2.6km ５分２７秒／ｋｍ
なんでも 続けないと すぐに力が落ちるのネ
そうそう こんなシューズもありましたョ
履き心地は フワフワ
走れんのかいな？
見た感じ 伊勢海老のお腹みたいです
本記事は 39歳最後の チャレンジ
人生初 フルマラソンの記録である
少し大げさな 出だしですが…
では 本文スタート！！
早朝5時 起床
外は かなりの雨
ネットで雨雲の予想を確認
マラソンスタートは10：００
開催地の 雨雲は通り過ぎそう
雨の心配は少なそうです
土砂降りの中 高速を南下し 
河川敷の駐車場に到着
7時30分過ぎ 受付に行きました
閑散とした 受付デス
皆さん キャンセル？ もしくは まだまだゆっくり？
本マラソンですが
ゲストランナーや芸能人の参加もあるみたいです
制限時間6時間
無事に このゲートをくぐることが できるのでしょうか…
スタート地点のゲートは
まだ 眠っています
駐車場に 帰る道ですが
先ほどとは 大違い
大渋滞になっています
河川敷も 知らん間に 満車です
車に戻り
ゼッケンをつけたりと 準備開始
本日は ウエストポーチに
バーム1本 ゼリー２個 チョコ4個 デジカメを 装備
心配していました 雨は 上がりました
では スタート地点に向かいましょう
5時半に ラーメン＋ごはん
9時20分 シュークリーム1個食べましたが
更に スタート前に
こちらのゼリーを補給
初めて食べましたが メッサ濃い…
栄養満点の私は
テンションは上々 
※ゴミ袋は防寒に グッド
続々とランナーが集結
皆さん 気合が入っています
ぞろぞろと スタート地点に流れ
暫くすると 動き出しました
ついに
フルマラソン スタートです
今回の作戦ですが
20kmまでは 6分半位で頑張り
それ以降は 8分位で ゴールを目指し
見事 5時間切り達成予定です
さてどうなるでしょうか？
以前参加した 自転車イベントにもおられた
法螺貝のおっちゃんを発見
スタート後は こんな感じで
皆さん お行儀よく ぞろぞろと 走ります
※２km位で ゴミ袋カバーを破りました
こんな路地裏感いっぱいの コースもありました
歩道も走り
スタートから40分程
お腹が減ったので 早速ゼリーを補給
一発目の 補給所はスルー
ドンドンお腹が減り 10kmを超えた辺りで
チョコレートも完食
補給食 無くなっちゃいました…
2箇所目の 補給処
あまりの 空腹に
バナナを２個ゲット
エネルギー満タン！！
こんなところに
41kmの看板デス
何時間後に再開できるのでしょうか？
第一関門もクリア
補給ポイントでは バナナをゲットし
食う！！
この頃には 天気は快晴
春みたい
暑い…
またまた 補給ポイントが来ました
やっぱり バナナをゲット
そして 食う！！
走行ペースも 6～6.5分/kmと 計画通り
(ノ゜ο゜)ノ いい感じです
でも 16kmを過ぎた辺りから
なんだか 足が重たくなってきました…
※ペース 6分～6分10秒/km
補給所 毎にバナナをコンプリートする事も考えましたが
食べ過ぎ？
こちらでは スポンジでクールダウン
私の周りですが ランナーは
こんな感じで バラけてきました
19km地点 メッサ足が重い…
なんで こんなにシンドイねん
坂道では
言われんでも
ゆっくり走ってるっ チューネン！！
峠を下り
やっと20kmです
練習時とは 大違い もうヘロヘロデス
なんで？？
※ペースは6分30秒/km
30kmの壁が 20kmで来た？
あかん
シンドイ…
川沿いを チンタラ チンタラ 走ります
第二関門も突破
余裕無し…
※ペース７分/km
この頃には 500mlのバームは無くなり
ボトルに アミノバリューを補給してもらいました
コースでは１km毎に 距離表示がでてきます
小学校の子供たちが書いた
メッセージも有り 元気を頂きました
あまりの暖かさに 菜の花も満開！！
走っても 走っても
これが 中々進みません
※ペース8～9分/km
沿道には梅の木も ありました
中には ちらほらと
咲いている木もありましたョ
この頃には
私の周りは 同じく
ヘロヘロのランナーがいっぱい
坂道では 歩いています
私も ヘロヘロです
なので 5時間切りを諦め
最後まで歩かないことに 目標を変更
でも…
あかん…
この直線
心が折れる
ハイ こちらの看板で ついに歩きました
┐(´∀｀)┌
こうなったら 制限時間6時間以内での
完走を目指します！！
※ペース 9分～10分/km
この先の 補給所では
再び バナナパワー
歩いたり 走ったりで
１kmが 遠く感じます
※ペース 9分/km
こちらの補給所で
梅干をゲット
梅干の酸味で 少し元気が出ました
川沿いを永遠と走りますが
この区間は ホンマに辛かった
対岸のランナーは 元気に走ってるし
一向に 川を渡る橋が見えてこんし…
やっとのことで 橋を渡ることができました
”旗”を見てもらえば わかりますが
橋を渡れば 追い風！！
これは 楽に走れるに違いありません！！
案の定
追い風でしたが 走ると無風状態
メチャメチャ 暑い！！
※ペース8分/km
そうこう していると
マラソンリポートランナーの
団体さんに抜かれました
腰から下が メチャメチャ痛い！！
走っては 歩き ストレッチを
繰り返し 進みます
そんな状況ですが
沿道の応援を受けると
元気が出ましたョ
やってきました
補給所
パンや チョコもありましたが
私の定番は
やっぱり バナナ！！
ガッと 掴んで
食う
この頃には 時計と にらめっこ
5時間は 完全にタイムオーバー
6時間以内は 大丈夫か？？
気合の40km
※ペース9分/km
水分補給し
41kmの看板に 再会！！
走るのは？
ゴールまで でしょ!!
※ペース9分30秒/km
周りのランナーも 頑張っております
残り200m
沿道の声援を受け
ラストスパートしたくても
足が いうこと ききません
最後の力を 振り絞り
フィニッシュ
記録は5時間20分ちょい
こんなに しんどいもんとは思いませんでした
※42km 歩かず 走り続けるのは相当練習が必要みたい
ゴール後は
コンテナに 座り込みます
すると すかさず スタッフの方が
チップを外してくれたり
ドリンクを差し入れ してくれたりと 至れり尽せり
感謝デス
そうそう
噂に聞いていた マッチ様にも会えましたョ
このあとは メッサ痛い足を引きずり
駐車場まで 歩きました
つらかった…
でっ
本日は 白浜にある
湯快リゾートに 宿泊
温泉で 足をいたわりましょう！！
激痛の足をかばいながら
チェックインするも
部屋は 別館
温泉は ２階
階段のオンパレード！！
バリヤフリー ちゃーうんかい 
手摺がないと 階段無理
激痛に 声も出ます
温泉で 足をモミ
結構楽になりました
夕食は バイキング＆飲み放題
最高のビールでした
翌朝は 温泉の効果？
片足立ちもok
階段も 手摺不要デス
あとは ゆっくりと下道を
ウイウイ 飲みながら 帰りました
初の フルマラソン挑戦でしたが
なぜか 16km位から バテバテ
歩かずに最後まで走りきるのも
大変という事がわかりました
シューズですが
後半は ソールが剥がれ
ペロペロと 引っかかり走りにくかった
このシューズも フルマラソンも今回で 終了です！！
参加賞は 梅シロップと Tシャツ
ホンマに しんどかったけど
ボランティアの皆さま 沿道の皆様
元気を頂きありがとうございました
次回は
ないでしょう きっと… たぶん
３９歳 最後のチャレンジＯＫ
これで マラソン卒業！！
４０歳は何にチャレンジしましょうかね
ついに 初チャレンジである
フルマラソンまで 1週間デス
本日は最終調整と言うことで
本番の服装で 走ります
ピンクの帽子
ピンクの短パン
ピンクのシューズ
ピンクの時計
気合入っています
そうそう
本番も ドリンクホルダー装着で 行こうと思います
ゼリーも 貼り付けますよ！！
※スマホは無しと思います 多分…
雑賀崎を 越え
栄養補給も しながら
いい感じで 走りました
走行距離 21.5km
時間 2時間2分
1月の走行距離 105.5km
年末からの飲み会で 体重1kg増 体脂肪2%増
で
す
が
本番が楽しみやわーー
三連休最終日 寝坊しました…
雪遊びに行くのは 諦め
ジョグ練です
マリーナを走り いつもの イルカちゃんポイントを通りかかると
ん？
イルカちゃんの朝食タイム？ ※iphoneで撮影
二周目は
おっ
ジャンプの練習中
三周目は
ボールで 特訓中 
超かわいい
メッサ 癒されました 
※イルカは２頭と思っていたのですが
全部で４頭いました
ジョグは12kmで終了
その後は 家族でまったり…
気が付けば 夕方
綺麗な夕日にも 癒されましたよー
忘年会やら新年会で
12月から 中々走れておりません…
本日は 二日酔い気味
昼過ぎに 重い体にムチを入れ 走りました
天気はいいのですが
相変わらずの 強風です
コースは 雑賀崎越え
おっさんは いつもどおり
ピンク色に リュックの出で立ちです
景色も綺麗ですが
こちらの ピンクの花
椿かな？ 満開でした
喉も乾くし お腹も減るので
ドリンクで水分 チョコで栄養を補給しながら走ります
ん？
黒い鳥の大群です
良く見ると ”鵜”でした
写真はほんの一部
本当に大群でしたよ
ゴールのマリーナはもう少し
いい風が 吹いているので ヨットやウインドサーフィンが
沢山出ていました
中には パドルボートの猛者も
やっぱりヘロヘロになりました
特にふくらはぎ
月間走行距離も 下がり傾向
9月 166km
10月 96km
11月 104km
12月 78km
1月は 本日で 44km
ジョグ練全然テンション上がりませーーーん
皆さんのブログより 遅れた感がありますが…
あけまして おめでとうございます 
元旦に引いた おみくじが”大吉”だった ＦＪです
皆様今年も よろしくお願い致します
では 本文を 始めます
12月21日以降 走れていません
飲み会等 たるんだ生活に慣れた体にムチを打つべく
ジョグ練 始めです
着替えて 家を出ようとするする私に妻が
「ちょっと待って」と一言
「ん？」
「はいこれ 出しといて！！」と
手渡されたのは年賀状でした
本日は お使い始めでも ありました
気持ちを切り替え
海沿いを ボチボチ走ります
結構風が 強いやんけ
2014年 新鮮な気持ちで走ると
改めて綺麗な景色だと 気づきました
橋の上は 強風のため 涙がボロボロ出ましたョ
正月の雰囲気が出ている場所を発見！！
(^-^)/ はい 門松とパシャリ
でも 少し離れると ヨーロッパの雰囲気です
クリスマスのツリーは 無くなっていました
イルカさんも 元気そうです
おっ
ポスト発見！！
初めてのお使い 任務完了
そんなこんなで 10kmを走りました
やはり 体が重かった
フルマラソンまで あと1ヶ月
どうなるのやら…
そうそう シューズの方ですが
約500km走り 結構磨り減っています
特に 左足のカカト外側
私は オーバープロネーターなのでしょうか？？？
