今週の日曜からジョグ練を再開しました
毎晩3km走り 左肩の動きも少しマシになってきました
なので 本日は少し頑張り ジョグ5km
気持ちいい汗も少しでましたよーーー ( ´∀｀)
試しに体重チェック
体重６０．８kg 体脂肪率１１．６% 脂肪少し燃えたかな
？
そうそう 近所の桜 一本だけ満開でした！！
花見の季節は もうすぐそこです
↓桜の花 で す よ ね！？
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リハビリ後 帰宅し
本日 骨折 約１ヶ月後 初めてのジョグ練をしました
嬉しことに 凜太郎も付き合ってくれました
左腕の違和感はありますが 軽く 3km位を 走りました 
体を動かして出る汗は 気持ちいいですね！！
自宅に戻ると 今度は 真之介が デザートを作ってくれていました
↓ パインジュースのシャーベットに プリン＋生クリーム更に パインとオレンジのトッピング
運動後には 大変嬉しいデザートです
美味しく頂きました
平日なのに 最高の過ごし方です！！
久しぶりに 体重チェック
５９．９kg 体脂肪率１２．９％ やはり 筋肉が落ち 脂肪が増えていました…
運動頑張りまっす
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骨折のため 参加できなかった
２月５日開催した 「第17回紀州口熊野マラソン」
後輩が 参加受付してくれたおかげで
ゼッケンや参加賞を 本日 入手できました
adidasのTシャツとのことで 期待していましたが
派手な割には イマイチのデザインでした…
なんで 今頃 後輩から参加賞を入手したかと言いますと
驚いたことに 彼も左腕を脱臼したとのことでに ギブスを巻いていたのです…
なんか 凄く親近感が湧きました！！
二人でリハビリ 頑張っていきます
そうそう 「第18回紀州口熊野マラソン」既に 参加者募集しています
因みに開催日は 2013年２月３日（日）ですよ！！
ちょっと 気が早くないかい？
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ポストに 入っていた 参加通知書
残念ながら ＤＮＳとなりました…
4,500円パーーーですわ
10kmは軽く走れる体を維持するため
ジョギングは 続けますよ！！
初フルマラソン挑戦は 今年の秋か (ﾒ・ん・)？
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皆様 お正月は 暴飲暴食で大変なことになっていませんか？？
私は 年末のスノーボードで全身筋肉痛＋暴飲のため
体調はよくありません
でも走らねば…
１月２日 強風の中 出発です
海は バシャバシャ
でも ウインドサーフィンしている人もいます
((((；ﾟДﾟ)))) 絶対寒いデーー
マリーナシティに お正月ネタを探しに来ました がっ！！
特に目立った物はなし
年末カウントダウンの ライブステージ
黒潮市場の 門松
強風のため 人もまばらです
ジョグは5kmで 終了！！
筋肉痛も 80％回復です
そうそう 年末に
「２月5日（日） ○○○なんで 出てくれるか？」と言われ
ん？ 口熊野マラソンの日やんか！！
「それは 業務命令ですか？」 って言ったかどうかは別にして
「承知しました…」 ※ミタ風に
笑えません…
悲しいかな 初フルマラソン DNSとなりました…
初のフルマラソン挑戦は 今年の秋になりそうです
ざ ん ね ん
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帰宅後 ジョグ練です
風が強く さ む い
そういや 
クリスマスシーズンです デジカメ持って
出発です
目指すは マリーナシティ
中々 綺麗じゃないでしょうか！？
少し クリスマスっぽいですね！！
今週末 皆さん 如何過ごす予定でしょうか？？
私 子供たちのために サンタ役 頑張ります
ジョグ？
ちゃんと走りましたよ 5km←少ない？
こんなもんでしょ…
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晴天の中 初参加の「紀美野ふれあいマラソン大会」に向け
7時過ぎに 家族で出発です
車の温度計は 外気温2℃表示 と言うことは 0℃です
山の上に上がるので もっと寒い…のでは？
※車の温度計は 道路に表示してある温度計より 2℃高く表示します
マラソンを開催する ふれあい公園に到着！！
心配していた駐車場も まだ余裕がありました
まずは 受付
１．妻と次男凜太郎は １，５００m親子ペア
２．長男 真之介は １，５００m 小１〜小３
３．私は １０．５５km （クォーター）
受付で ゼッケンとＴシャツをもらいました
山の上の会場は 風もあり 結構寒いです！！
コース下見があるので １，５００mの部に並びましたが
なんとスタートと同時に 走り出します
試走です… 両手に荷物を持ち 子供と走りました…
次は開会式
ゲストの
元ワコール女子陸上競技部所属
湯田友美さんの挨拶もありました
綺麗な方です！！
いよいよ 長男スタートです
意外に 落ち着いています
スタートラインには 大勢の小学生
いいスタートをきり しかも私の想像以上に 速く走っています
長男と 親子マラソンは スタート時間の差が２分しかなく
親子マラソンの 写真は撮れず
＜結果＞
真之介 7分前半 参加人数 82人
凜太郎 7分後半 参加親子 64組み
妻 8分半位
子供達は 頑張りましたよ
妻は忘年会翌日のため ヘロヘロ
凜太郎に計測チップを付けて正解です
次は私の番です
実家の愛犬 「ゴン」とアップ走をします
クォーターのみ スタートはこちらのアーチからです
気合入っています 気温も上昇 ９℃位でしょうか
ドリンクは バーム！！
膝のショック対策で トレッキング用厚くつ下着用
手は オスス目 ワークマンの 作業用手袋
気がつけば193人が スタートラインに 勢ぞろい！！
中央には ゲストランナーの湯田友美さんもいます
2月のフルマラソン 参加もあるので 膝を痛めてはいけませんので
今日は あまり無茶できません
っていうか 最近全然走っていません…
鼻息のみで走りますが キツイ アップダウンが続き
息もあがるので ３km位で諦めました
おっ サンタさん発見！！
撮影のため 近づくも これが限界 早かった…
折り返し地点も ３回位 通りましたよ
天気は 良く 遠くまで 見渡せます
恐怖の 激下りです 
走行中の撮影は 携帯で こんな感じで 走りながらです！！
上がったり 下がったり
水分補給場所も 一箇所ありました
途中で タスキを受け取ります！！
気合を入れ ラストスパート
ゴーーール！！
記録証を頂きました
時間は ５６分台 意外に早かった… 順位は真ん中位
次は お楽しみの うどんです
体が あったまりました！！
帰りは 子供達の クリスマスプレゼントを買いに
家電量販店に寄ります
私は 家電コーナーを 探索
おっ
これはこれは マッサージ器ではないか
チャンスです
こんな感じで 全身や足を モミモミしてもらいました
オススメですよ！！ ちと値が 張りますが…
帰宅し海を見ると サーフィン？？
いやいや パドルボートでした
冬の間は こんな感じの 風波です
家族で 楽しく過ごせた 一日でした！！
息子たちも楽しかった 来年も走る！！と言ってくれて
最高です！！
※妻だけは 来年は出やんと 一言…
夕食前の 体重は ジャスト６０kg 体脂肪率１０．３％
中々 体重６０kg以下 体脂肪１０％以下 はクリアできません！！
１月からは 走る距離 伸ばしていこう！！
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日曜日 晴天で 暖かく最高
家族4人 
で 片男波に向け出発
※途中で ジャズマラソン練習会で一緒だった方と すれ違いました
大勢引き連れ ジョギングされていました
「一緒に 走ろう！！」と声をかけていただき嬉しかったです
皆さん ジョグ頑張っているみたいです
今回は 「健康づくりいきいきフェスタ」のイベントに参加です
なんですの？？？ って
市主催の ”タラソ”でウォーキングとミニジョギングのイベントです
※タラソとは 
海水や潮風を浴びることで健康作りや休養に活用すること
妻と子供たちは 5kmのウォーキング
私は 8kmミニジョギングです
会場で受付を するかしないかの時に 近づくオーラに
ドキッとし 振り返ると なんと ぽーじぃ様ではありませんか！！
ピンクリボンサイクリング以来です
同じミニジョギングで参加とのこと ツーショット写真も 撮って頂きました
今回の参加人数ですが
ウォーキング3km＋5km合わせて 300人
ミニジョギングはナント たったの20人 人気ねーーー
しかし ジャズマラソン練習会のコーチ陣が所属する
クラブの方が 約50人参加されるとのことで 70人に増えました！！
参加者全員で 準備体操します
女優で冒険家の 和泉雅子氏の挨拶もありました
イメージと違い メチャ面白いおばちゃんでした
いよいよミニジョギングが 始まります
まず 走り方のフォームについて 説明がありました
腕は９０度に曲げ 拳を脇腹まで引く！！
腕を真っ直ぐに引く事で 推進力に変わるとのこと
目からウロコです
また ランニング雑誌に書いてあることは 全て正しい
しかし 当人に合うかどうかを見極めないと ダメとのこと
妙に感心しました…
次にクラス分けです
１kmペースの 時間別に分かれます
Ａ：５〜６分
Ｂ：６〜７分
C：７分以上
５分/kmは無理でも ６分/kmはかからないので
Ａチームで参加
コースは 雑賀崎を登ります
スタートより３０分 雑賀崎途中で折り返しです
しかし もう少し走りたかったので 折り返す気配のない Bチームに移動です
↓左Ａ 右B
Bチームの後ろを走っていましたが
ジャズマラソンの練習会で一緒だった方と
話す事ができました
走りすぎで 膝を痛めたこと
口熊野マラソンに出ること等
色々勉強になりました
雑賀崎の景色も最高です
浪早ビーチで トイレ休憩
何故か Aチームも おり
ここからは 再度Aチームで ジョギングです
↓海沿いの 砂浜も走り 新鮮です
先頭のスタッフらは お腹が減ってきたのか
片男波に入ると もの凄くペースアップです！！
ここは 踏ん張りどころ 頑張りました
ゴール後 私の胃袋を 満たしたのは
しらす汁と オニギリです
有名な しらすだけに 凄く美味しかったです
※有田みかんは 子供達に 奪われました
食後は 公園でまたまた 子供達と 鬼ごっこをし
家族サービス終了！！
あっという間の 休日でした！！
本日 １０kmは走りました 多分…
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これから段々と 寒くなります
そんな季節は 皆様はどのようなウエアで 走るのでしょうか？
ジョギングを始めて 初めての冬を迎えます
寒くなると 私 膝の動きが 悪くなるんです
ネットで検索した結果 寒い季節の マラソン大会でも
意外に 皆さん薄着です！！
だったら これなんか よいのではないでしょうか？
↓メダリストクラブの 匠サーマルレギングス"エア"50CP単品
安い フィット感も良い オススメです
但し コンプレッション機能はありませんが…
※因みに 運動するときの長袖上着（夏用、冬用）は
ここの商品を長年愛用しています
レギンス＋短パンで 寒い季節も バッチリです
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昨日は 疲れたので 子供と同じ 時間に就寝 
恐怖の朝を 迎えました
やはり 聞いていたとおり 両膝が バシバシ痛みます
しかも 新たに 左側モモの裏も 筋肉痛です
※過去最高の筋肉痛です
特に階段の昇降が キ ツ イ
自宅の階段に 手すりを付けといて 良かったと
初めて思いました…
膝を曲げずに 歩くので まさに 「ロボコップ風」です
会社に 行っても ヘンテコな歩き方です
見かねた 会社の偉いさん2人より
シップと 塗り薬を 頂きました！！ （なんて 素晴らしいい会社でしょう！！）
御陰様で 膝の方も 80％復活です
約1時間56分で完走した 後輩は
ジョギングのテンションを 保つために
既に次の マラソンに エントリーしたとの事
↓こちら 「大阪ハーフマラソン」 2012年１月２９日
※ジャズマラソンで 配っていたパンフです
定員５,０００人
参加料 ７,５００円
距離はハーフ
高低差は ７m位で 気にするほどでもありません
制限時間 ２時間
で す が
関門はなんと ５箇所もあります！！
５，０００人ということは ジャズマラソンのハーフ参加者の倍近く
ということは スタートを切るのは 下手したら ８分位かかるかも
１時間５０分位で 走りきらないといけません
あと三ヶ月 ありますが
どうしようかねーーー？？
せっかく 走れる様になった この体
ジョギングは 続けていきたいような…
悩みます
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昨日の夕方 強風と雨で心配しましたが
一夜明け 晴天です！！
全国から 晴れ男 晴れ女が 集まってきた おかげでしょう
本日は
「第11回 和歌浦べイマラソン ｗｉｔｈ ジャズ」 の開催日なのです
思い起こせば 過去に10km以上走ったことがないので
ジャズマラソンの練習会に参加！！
２ヶ月間毎週 10km以上 練習してきました
その成果が 本日のハーフコースで 試されます
８：００ １６インチの 折畳み自転車で 出発！！
ハーフコースでは 遠くに見える山を越え 帰ってきます
ハーフコース以外の参加者は マリーナシティへ向かいますが
既に こんなところから 渋滞が始まっています
片男波方面の 給水地点です 忙しそうに 準備中でした
会場に 近づくにつれて 案内板が 増えてきました
テンションも 上り調子です
右の写真は 選手収容車です このバスには乗らないで済みますように！！
しかし １６インチの折畳み自転車は
シングルギアだし クランクが短く
こいでも こいでも進みません
途中の 寄り道も有りましたが 45分もかかり 到着
参加記念品を貰い 
手荷物を 預けます
ここで ドラゴンボートも一緒に 漕いだ後輩と会いましたが
服装を見ると ちゃんと ハーフパンツ履いており
少しカチンときました
ドラゴンボートでは ジーパン＋ポロシャツやのに
マラソンは ちゃんとハーフパンツです
やはり ドラゴンボートを舐めていたみたいです… 
スタート時間が 近づいたので 移動開始
スタート地点は 凄い人です
メッサ遠くに ”スタート”が 見えます
しばらくすると ゾロゾロと 歩きだしました
スタートから 離れているので
全然音が 聞こえません
定刻は ９：３０スタートですが
私が スタートラインを 超えたのは ２分後です
人ごみの中 走ってると 前方に？？？
なんじゃ ありゃ！！
よく見ると 「なすMEN」です
メッサ目立っています
なので 記念に パシャ！！
雑賀崎も 快調に登ます
今度は おさるさんです しかも早い！！
下りに入ると ジャズマラソンの練習会で一緒だった方が
追い抜きざまに 「もっと早く！！ いくで！！」と 言ってくれましたが
マイペースのままで 「早いですねーー」と言うと
「下りやしね」と言い どんどん先に行ってしまった…
また 後ろの方で 応援の声に混じって
「なすや！」 「ナスビや！」 と聞こえてきます
そうです 「なすMEN」が 近づいています
しかも 下りのせいなのか えらい勢いで
抜かれ 離れていきました （はえーーー）
※あの流線型の フォルムは 降りで 威力を発揮するのでしょうか？？？
もしや 下りは こんなペースが 普通なのか？？
調子に乗り 負けずに 飛ばします
大失敗です
旭橋を 超えた頃から
膝から下が メッサ痛くなり ペースダウン
みんなに 抜かれます
くっ くやしいーーーー
いよいよ サンブリッジです
この足では 非常に きつかった きつかった
サンブリッジを下る途中で
私の名前を呼ばれ 見てると
なんと 街オヤ２号さんでは ありませんか！！
※ゴール後にもお会いできましたが
なんせ 失敗は許されない ファミリーマラソン前だったので
挨拶も そこそこに 別れてしまい… すみませんでした 
↑街オヤ２号氏 撮影画像です
で なんとか ゴール！！
結果は ２時間３分ちょい
腹の中では ２時間切りを 狙っていましたが…
残念です
後輩とも会い 少し休憩後 別れました
次は どちらかというと こっちが本日のメイン
距離は 2kmですが
妻と 真之介 凜太郎が 参加する
「ファミリー」の部に 備えます
写真や ビデオ撮影の ミスは 許されません！！
緊張が 続きます
子供より親の方が気合が入っており スタート地点は 凄い雰囲気です
真之介と 凜太郎も 最前列で 準備万端
緊張のスタートです
スタート後の 撮影を済ませ
パインズホテル前に 移動
次は ゴール地点へ 痛む足を こらえ 走ります！！
はい 写真ＧＯＯＤ！！ ビデオもOKです！！
ゴール地点は この人だかり
本来 ゴール時は 親子3人で手をつなぐ ルールですが
3人バラバラです
凜太郎 → 7秒遅れ 真之介 → 1分位遅れ 妻
年齢順でした
時間を見ると 子供達は 約11分で ゴールです
ゴールした子供達を 褒めていると
シャッターを押して欲しいと言われ
他のグループを 記念撮影していました…
がっ その間に 妻がゴール
写真も ビデオも 撮れていません
→妻からは もちろん 厳しい一言を言われました
今年の Ｔシャツは 背面にプリント
子供用に ”S”サイズにしましたが
で か い
私に ピッタリでした
今回 べイマラソンの参加者は 12,392人
ハーフは 3,571人
来年は どんなジャズマラソンに なるのでしょうか
って いうか あすの朝 歩けるのか 心配です…
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朝 海を見に行くと
おやっ
意外に波があります！！
これから 引き潮なので 2時間後位には いい波に
なっているはず サーフィンできそう！！
しかーし
本日は ジャズマラソン練習会の日です
しかも最終日 休む訳にはいきません
練習会場には 雨が降りそうなので Ｐｕｇｓｌｅｙには乗らず
歩いていきました
最終日は 本来 コース上を走る予定だったのですが
あいにくの 空模様のため いつもの周回コースでの 練習となりました
※雨のため 受付場所も いつもと違います
コーチより 来週が本番なので 無理はしないでとのアナウンス後
Ｂチームで 練習開始
6分/kmで走り始め 15秒/周づつペースを上げていくとのこと
走り始めから 2週目には 遅いペースに我慢できず
グループから抜け出しました
そして 「波あるかなー？」 「何時ごろ 入れるやろ？」などと
考えながら 走ります
また Bチームが 追いつくまでは 鼻呼吸のみで 走ろうと
思い フンッフンッと 鼻息を荒らげ走ります 
５周目に Ｂチームに追いつかれました
そのあと すごい勢いで 離れていきます！！
4分50秒/kmのペースで 走っていると 聞こえてきました
そんなペース 絶対無理です
既に膝から 尻までが痛いし…
で 12kmを 66分で終了！！
最終日って感じは無く 練習会は終了です
練習会は 台風で１回休みになった以外は 全て出席です
頑張った結果が 本番に どう出るのでしょうか…？
そのあとは 波が気になるので 速攻帰ります
でっ
海をみると ヒドイ！！
波 全然ありません 朝の方が 全然マシです！！
それでも 遠くの方には パドルボードや サーファーが少々…
頑張っていました
サーフィンは 諦め 昼からに備えます
昼からは ↓これです
マリーナシティでの イベント
和の文化を守る会 主催 「和の輪」に 行きました
次男の凜太郎が なにやら ステージに上がるとのことで
ワクワクしながら 入口の受付に行くと…
チケットは妻の分１枚しか 貰っていないので
私は入場できず…
入場券を買う気にもなれず…
子供は タダなので 妻と子供たちは 会場に消えていきました
えーーーー おっさん 一人 こんなメルヘンな場所で 何すんのっ？？
と 思いましたが
思い出しました ドラゴンボートですよ
本日は たしか公式練習日です
↓おおっ 練習 やっとるがな！！
練習艇を見ながら 太鼓のリズムや 漕手の配置を確認しました
そうこうしてると 妻達は 会場より戻ってきました
凜太郎も頑張ったとのこと！！
夕方は ドラゴンボートの 監督会議に出席
どうやら 来年から 市の協力が無くなり 和歌山市での
開催は難しくなるらしい…
少し テンション下がりましたが
明日の 第１２回 和歌浦ドラゴンボート選手権
天気予報は ”晴れ” 張り切りますよ！！
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第11回 和歌浦べイマラソン ｗｉｔｈジャズの参加証が 来ました！！
いよいよ 来週ですが…
いまいち テンション上がりません
なんでやろか…
明日の ジョグ練習会も いよいよ最終回！！
天気が心配ですが 雨でも頑張るべ
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本日は 定例のジャズマラソン練習会 ７回目
天気は 快晴少し 暑い位です
先週は本番コースを走りましたが 今回はコーチの人数が少ないとの事で
いつもの周回コースを 走ります
いつもは ５周×２km/周=１０kmですが
本日は ６周で１２kmです
相変わらずの Bチームですが
初めは ６分/kmで 走り 徐々にペースを上げていくとの事です！！
４周目までは 余裕でついて行きましたが
５周目からは コーチより１０m程 遅れます
心の中で 「待ってクレーーー」と 何回も思いましたが
気合を入れ なんとか 追いつきました！
しかし ６周目に 入る前から 更にペースUP
１歩１歩を 「なんやねん 早いネン」と 心の中で 叫びながら
走るも どんどん遅れていきます…
結局 ６周目では ４００m以上はなされました…
気に入らないので そのまま 一人 ７周を走り 終了です！！
腕時計を 忘れたので 時間は分かりませんが
下半身が ヒーヒー言っています
言い訳です
今週 月曜から運動できませんでした
昨夜 ３：００頃 家の裏で パトカーが来て 職務質問？が 聞こえ
気になり 寝不足です…
練習会も 後１回です 自分のペースは 分かりました
本番に備え 来週は 無理せずに 頑張ろう
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本日は 定例の ジャズマラソンのジョギング練習会 6回目です
今回は いつもの周回コースではなく ジャズマラソンのコースを走ります
先ずは チーム分け
１．5km マリーナ発着
２．10km マリーナ発着
３．?km サンブリッジ発〜片男波〜マリーナ
私は迷わず ��3コースの片男波折り返しにしましたが
意外に人数が少ない…
ｻﾝﾌﾞﾘｯｼﾞまで軽くジョグで移動後 準備体操！
その後 タイム別に分けます
１．4分/Km
２．5分30秒/km
３．6分/km
4km/分！！ ありえません
私は5分30秒/kmで 出発！！ グループは10人でした
楽々と片男波まで 行きましたが 途中トイレに寄ったがために
先頭より300m位 遅れました…
追いつこうとしましたが 中々これが… ペース上がってない？？
コーチが先頭から 離れたため フリーとなっています
頑張りましたが 結局 マリーナの観覧車裏に着いくのに 51分かかりました
走行距離は 分かりませんが 10km以上は走ったでしょう！！
あとは競技場まで ゆっくりと走り 本日終了！！
帰宅し昼食後は 昼寝しました
やはり疲れているのでしょう…
夕方からは 11月にある 自転車イベント 「熊野ロングライド100km」に向け
ロードバイクの練習です
久々なので んーー何持っていくんやったっけ？？
思い出すのに時間がかかりますが 結局↓こんな感じです
続いて ペコペコのタイヤに空気を 入れますが
タイヤは ヒビもあり リムにはめる部位の一部が 沸いています （大丈夫やろか？？）
えーー 空気圧は 7.5ｂａｒくらいやったかな？？
バイクは KUOTA KAHRUMA105です
メータをリセットしようと思いふと見てみると…
おーーー153km！！
今日乗るのは 春に王滝練習した以来です
約半年振りの ロードバイクなので 近場の和歌浦に出動！！
ポジションこんなに キツカッタっけ？？
フラフラします…
ダンシング こんな感じか？？
下ハン 持つと く る し い…
感覚が中々戻りません…
って 言うか 久々なので 首の後ろが 直ぐに痛くなりました
帰りましょう！！
マリーナまで戻って終了！！
走行距離19ｋｍ！！ 少なっ！！ 次回のジョギングルートですね
平地（旭橋からのシーサイドロード）では多分 初めての最高速度54ｋｍ/ｈ
※追い風のおかげですが…
1ヶ月で 自転車 筋 復活するのでしょうか？？
時間が ありません… 頑張ります！！
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