晩ごはん

今日の晩ごはんです　



さんまの塩焼き　（おろし大根・ポン酢・柚の酢）



エビと野菜の炒め物（レタス）　青椒肉絲



かつおのタタキ（大根けん・青しそ・ポン酢・柚の酢）

今晩は　さんまの塩焼き以外　デパートで買ってきました
来週の火曜日　人間ドックだから　質素でも　
自分で作った方がよかったと　食べ終わった後に　ちょっと　後悔
今日は　野菜が少なかったから　
　　　　　　　　　明日は　しっかり　野菜食べたいです。

なるだけ　手作りの料理でいきたい　ピンキーを　応援してne 　　　

遅くなった お昼ごはん

今日のお昼ごはんです　



アボカドをつぶし　ツナ・マヨネーズ・コショーで味付けします。
そして　全粒粉入りパンを焼いて　その上にのせます。
野菜１日これ一杯　と　一緒に　食べました。午後４時です。

食事が　なぜ　こんなに遅くなったか・・・？
食器洗浄機の　修理に　業者さんが　いらっしゃっていたからです。
本体を取り出して　排水用のパイプを交換してくれたらしい。　
“ 今回も　無料でやらせていただきます ” とのこと　うれしぃ～～
　　　　　　　　　　

肌寒いから

肌寒いから　ブランケット　かけてま～す

は　リビングで　ＭＬＢ レッドソックス　松坂　見て
ピンキー夫は　朝食後　また　です。
疲れているんだね。

仕事がんばってくれて　いつも　ありがとne　

９０日間ダイエットダイアリー

Ｙａｈｏｏ！ ９０日間ダイエットダイアリー　
７月１日から　始めて　昨日９月２８日　終了しました。
結果は　体重 １．５ｋｇ減。体脂肪 １％減 です。

７月中に　３ｋｇ減に成功。（ハワイ旅行までにどうしても痩せたかった）
　　　　　しかし
　　　　　　
８月のハワイ旅行から　胃が大きくなって・・・この結果です。

７月中に　どうして　痩せたか？
これは　朝の体重より　寝る前の体重を増やさないように　
心がけてたから。
体重が同じでも　いいから　増やさない。
これを　がんばったからだと　 は思っています。
でも　かなりきつかった。
目の前に　ハワイ旅行があったから　続けられたと思うne

７月のようにはできないけど　
　　　　ダイエットダイアリー　また　始めるかな？
次回は　体脂肪　重視・・・だね 　

今日の朝ごはん

今日の朝ごはんです　



いなり寿司　おにぎり　（これは２人分です）



サラダ（ハム・ベビーリーフ・プチトマト・オリーブオイル・塩・コショー）



お味噌汁（豆腐・若布・葱）

昨日の　いなり寿司の中身の　五目寿司が残っていたから
塩鮭を焼いて　ほぐして混ぜて　△おにぎり　作ってみました。

美味しかった。ごちそうさまでした　

おはよう

今日の　ピンキー地方　　　たぶん　　になるでしょう。
おはようございます。




今朝も　　行ってきました。風が強くて　少し　肌寒い感じ。
途中　ふと　目にとまった看板が・・・



１０月１日　郵便局が　民営化　されるから
　　　ゆうちょ銀行　に　名前が　変わるんだね。

そして　そろそろ　衣替えの季節。　忙しい～