2013/7/30（火）の運動と体重

＜ウォーキング＞
時間：83分
歩数：13,105歩
＜ジョギング＞
距離：6.9km
時間：40分00秒
ペース：5分47秒
＜体重と体脂肪率＞
体重：54.6kg
体脂肪率：9.8%

2013/7/29(月）の運動と体重

＜ウォーキング＞
時間：42分
歩数：11,216歩
＜ジョギング＞
距離：6.9km
時間：39分58秒
ペース：5分47秒
＜体重と体脂肪率＞
体重：54.2kg
体脂肪率：9.6%

＜近況＞
ジョギングが前のペースに戻ってきたので
今週はもう少しペースアップして、来週
から距離を延ばしてみようと思います。

2013/7/28の運動と体重

＜ウォーキング＞
なし
＜ジョギング＞
距離：6.9km
時間：41分11秒
ペース：5分58秒
＜体重と体脂肪率＞
体重：54.0kg
体脂肪率：10.8%

＜近況＞
ジョギングが少しずつ、足が痛くて中断して
いた一週間前のペースに戻りつつあります。
このペースで頑張ろう!

2013/7/27(土)の運動と体重

＜ウォーキング＞
なし
＜ジョギング＞
距離：6.9km
時間：41分39秒
ペース：6分2秒
＜体重と体脂肪率＞
体重：54.8kg
体脂肪率：10.2%

＜近況＞
休みの日はウォーキングはなしです。

7/26（金）の運動と体重

＜ウォーキング＞
時間：80分
歩数：13,913歩
＜ジョギング＞
休み
＜体重と体脂肪率＞
体重：55.2kg
体脂肪率：9.7%

＜近況＞
今日は昨日久しぶりのジョギングで疲れたのか
朝起きられず、ジョギングなしです。
ウォーキングは、会社の往復で歩いているので
雨が降らなければ、毎日最低でもこんなもんです。
内訳は行きが60分、帰り20分ですが、帰りをもう
少し頑張って+60分歩く時もあります。
ちなみに、上の写真でビル（ホテル）の横に並ん
でいるのは何だと思います？

⇒正解は「ハト」です。

わかりにくいですが、アップで撮ったのが下の写真です。
会社に歩いて行く途中で見つけて珍しいと思い撮りました。

この公園には、毎朝ハトに餌をあげるおばさんが
出没するので、それを待っているのだと思いますが
6か月毎日通って、今日初めて気がつきました。


↑ちなみに、このホテルは私が結婚式を挙げたホテルです。

2013/7/25（木）の運動と体重

今年のGW明けからジョギングを開始したので
ブログに日々の運動と体重を載せたいと思います。
います。

＜ジョギング＞
距離：6.9Km
時間：44分47秒
ペース：6分29秒／Km
＜体重と体脂肪率＞
体重：54.6kg
体脂肪率：12.1%

＜近況＞
・左足の裏から甲の痛みが引いてきたので
1週間ぶりにジョギングを再開しました。
・体重は去年の10月に66Kgあったのが、4月に
60Kgを切ってから、約1カ月後の6月には
55Kg代まで落ちました。
・去年の10月から4月までは、週1，2回のプール
とウォーキングで体重を落としました。
・今年のGW明けからジョギングを追加したところ
一挙に55Kgまで減量し、体脂肪率も10%を切る
ようになりました。
・身長が164cmなので、BMI=20.5です。
やせ(18.5以下）にはなりたくないので、体重は
この辺をキープしたいところです。
・ジョギングをこのまま続けて、来年のアクア
ラインマラソンに出場するのが、当面の目標です。

ブログ再開します！

今日からブログを再開します。
続くかわからんけど。。。。

2009年から休止して、4年ぶりの再開に
なります。
4年間で子供が生まれたり、趣味が変わったり
してるので、そのあたりからブログに載せて
いく予定です。