hanatoneko

グレーフィンガーで、毛玉を育てる日常。

あすけん記録(2020/10-11)

2020-11-23 12:29:26 | 美容
11月のみ、栄養士さんのパーソナルを受けられることになったので、
AI栄養士がサポートしてくれる「あすけん」も併用して、
ちょっと体を整えてみようかな、という30日チャレンジの備忘。

あと1週間を残すのみ。

基礎代謝
活動消費(x1.4)
測定日
測定方法
メモ
1166 kcal
1632 kcal
2020/11/15
InBody
医療機関にて計測
追記予定
追記予定

あすけん推奨摂取kcal/日
年月
メモ
1556 kcal
2020/10
0.8㎏/月減量コース
1578 kcal
2020/11
0.8㎏/月減量コース
追記予定


日付体重(累積)体脂肪(累積)
体重(月次)
体脂肪(月次)
メモ
2020/10/28
食事録を開始
2020/10/30
0
0
0
0
体重体脂肪測定開始
2020/10/31
∔0.9
∔1.1
+0.9
+1.1
月次
2020/11/11
+0.1
+1.0
1回目減量認定
2020/11/19
▲0.2
▲0.2
2回目減量認定
2020/11/22
▲1.0
+1.2
3回目減量認定
2020/11/30
月次
追記予定

追記予定
追記予定

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ヨーグルトメーカーで培養(まとめ)

2020-11-05 12:04:43 | 発酵
ちょっとあれこれ培養してみたので、まとめメモ。
個人的には、うちの猫たちのお気に入りがR1なので継続したいな。

菌種など培養可否温度
時間
メモ
R1
43℃
8h
資化のため砂糖3.0%を添加。詳細は記事
11/19-B1
37℃
18h
詳細は記事
L-55
37℃
8h
豆乳が10~40%の混合牛乳でないと培養できない。未チャレンジ、詳細は記事。
ベルギータイプ
37℃
18h
混合乳酸菌かつ2段階発酵のため、同じバランスが維持できない。
未チャレンジ、詳細は記事
SKYR2
39℃
12-15h
スキムミルク・無脂肪乳で培養可能。ただし乳清めっちゃ出る。
未チャレンジ、詳細は記事
L-92
不明
37℃
20h
未チャレンジ、詳細は記事
アロエの力
×
-
-
機能関与成分(アロエステロール)が培養できない。
素肌のミカタ
×
-
-
機能関与成分(コラーゲン等)が培養できない。
詳細は記事
LKM 512
×
-
-
ビフィズス菌が培養できないっぽい。
詳細は記事
追記予定
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ヨーグルトメーカーで培養(LKM 512添加タイプ ヨーグルト)

2020-11-03 17:47:42 | 発酵
最近ポリアミンヨーグルトが流行っているので、
ちょっと調べてみたので、備忘。

偏性嫌気性菌と言っても牛乳中なら酸素もないし培養できるんでしょ?
と思っていたんだけど、ふむ。
>ヨーグルトの植え継ぎができないことはないのですが、ビフィズス菌は決して植え継げません。ビフィズス菌は偏性嫌気性菌といって、酸素がある環境では生育できません。さらに、酸にも非常に弱いです。乳酸菌が作る乳酸も苦手なので、ヨーグルト中でも少しずつ数が減ってきます。
>元来、動物の腸管内に生息している細菌です。乳の中で進化してきた酪農用乳酸菌とは異なります。各メーカー、選び抜いた菌を使っておりますが、それでも、牛乳の中で乳酸菌のように増えるビフィズス菌はありません


なんとなく培地が牛乳じゃダメなのかも?
>出来上がったヨーグルトは、次回のタネとしてご使用になれ
>タネ100mlで、牛乳1L分のヨーグルトが作れますが、その場合ビフィズス菌の数は少なくなってしまいます。ビフィズス菌は、他の乳酸菌とは異なりデリケート
>うえつぐ際も、40~45℃に温度を保ちながら発酵させて


だって、偏性嫌気性菌って言っても製品化できるくらいなんだし?
>ビフィズス菌は
偏性嫌気性菌の中では比較的酸素に影響をされ難い菌です。
>ヨーグルトの中でなぜ発酵するのかと言いますと、発酵する前に牛乳を加熱殺菌してあり酸素が少ない状態になっていることと、ほとんどのヨーグルトの場合、ビフィズス菌に加えて乳酸菌を発酵に使用するため、乳酸菌(酸素 があっても発酵します)が発酵することにより、牛乳がより嫌気状態に近づきビフィズス菌発酵に適した条件を作る
>またメーカーは
使用するビフィズス菌にヨーグルトの中で良く発酵するものや酸素に対して耐性を持つ菌株を選択して使用している
>ヨーグルトの表面はどうしても酸素に触れますからビフィズス菌の死滅は早くなり


と思ったけど、ビフィズス菌は培地が牛乳ではダメなのかも問題。
>(1-2)ビフィドバクテリウムの培養と試験サンプルの調製
>前培養として、ビフィドバクテリウムをBL寒天培地(日水製薬株式会社)に接種し、37℃で48時間嫌気培養することによってコロニーを形成させた。
>前記コロニー1つを白金耳で掻き取り、滅菌フィルターを通過させたセンノシドA及びセンノシドBをそれぞれ50μg/mlで含有するLactobacilli MRS培地に接種し、37℃で48時間、嫌気培養を行った


ふむ。
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ヨーグルトメーカーで培養(ベルギータイプ ヨーグルト)

2020-11-02 12:06:25 | 発酵
最近ちょこちょこ見かける、
ベルギーヨーグルト ピュアナチュール。



めっちゃおいしい!!のですが、
近所ではブルーベリーコンフィチュールのみ販売。
プレーンが食べたいので、ちょっと培養できないか調べてみた備忘。
(あとで培養して追記)

ちょっとナナメに確認してみた限り、国内特許は見当たらず。
となるとヒントは、
>コンフィチュールが溶け合うとろ~り食感
>ベルギー独自の伝統製法を受け継ぎ、生乳本来の甘みとなめらかな食感を引き出したヨーグルト。
4種類の乳酸菌を配合した後に長時間の2段階発酵を行うことで、生乳本来の甘みと濃厚な食感


ふむ。
このとろとろ食感はおそらく37~38℃くらい。
長時間発酵していて、このまろやかな酸味からもおそらくそう。

ただ、混合乳酸菌ということはそれぞれ適温が違う可能性もあり、
「2段階発酵」の意味が不明瞭。

<パターン1>
1段階目の発酵でそれぞれの適温で発酵させ、
混合したあとに再発酵させて一体感を出している

<パターン2>
最適温はそれぞれ別温度だけれど、許容範囲温度が重なるため、
乳酸菌を混合したのちに、1段階+2段階とそれぞれ違う温度で発酵させる。
(とすると2段階目の発酵は、出荷に際してある程度の固さを得るため?)

ちょっと高め温度(40~41℃)くらいで発酵させると、
固めのヨーグルトに仕上がるのよね。

なんか<パターン2>な気がしてきた。

定型元のPur Natur社にはノーヒント。
こういうところが文化の差よね。
Pur Natur natural yogurts are unique. Pur Natur natural yogurts are set or stirred yogurts made from organic milk with a natural fat content, which gives them a deliciously mild and soft taste.


とりま37℃、18hくらいで培養してみよう。
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ヨーグルトメーカーで培養(アイスランドスキールタイプ ヨーグルト)

2020-10-29 12:34:17 | 発酵
美味しそうなパッケージで、最近気になっているiseyのSKYR。
これ、おうちで培養できないのかしら、と調べたので備忘。

そもそもSKYRとはなんぞや?というと、
アイスランドのチーズだけど、
レンネットなしで培養できるタイプのものらしい。
>伝統的なスキールは、スキムミルクから作られ
>アイスランドではヨーグルトよりもメジャーなアイテム 
>クリームチーズなどの柔らかいチーズの仲間
>ヨーグルトに使われる種菌はより酸味があり、あっさりした味わい
>スキールの種菌はよりまろやかで、コクのある仕上がり

>スキール(Skyr)はアイスランド原産の発酵乳で,スターターには乳酸菌と酵母を含むという。


ふむふむ。
これって、スキムミルクで作れるくらいなんだから、
これって低脂肪乳でも作れるんじゃないの?

チーズってことはレンネット必要?
だったら、困る。。。いや、どうやら不要みたい。
ただし、めっちゃホエイが出るらしい。


>What’s this about rennet?
>Neither brand lists rennet, a thickener. Although rennet is advocated by some, I have it on good authority (an email from a company that makes this stuff commercially) that rennet is not necessary if your live cultures are plentiful and active.
>Skyr is thicker than Greek yogurt and contains a higher level of protein than other yogurts. This makes sense when you consider it takes 4 cups of milk to make one cup of Skyr.
>Traditionally, Greek yogurt requires 2 cups of milk to make one cup of yogurt.


Iceland Magazineでもレンネットなしのレシピ。
>The recipe:
1 litre skimmed milk and a tablespoon of regular skyr
>Let it cool to 39C/102F
>Let the milk stand at room temperature for 12-15 hours (or at most 24 hours), until it has thickened to the consistency of Greek yoghurt and the curds have separated from the whey.


えっと、これ、ホエイも消費するとなると、

約130kcalあたりの比較で、
 ・200mlのヨーグルト(ホエイなし)=200mlの牛乳
 ・100mlのギリシャヨーグルト(ホエイ100ml)=200mlの牛乳
 ・75mlのSKYR(ホエイ225ml)=約300mlの低脂肪乳
>牛乳が200mlに対し約130~140kcal、低脂肪牛乳が約85~100kcal、そして無脂肪乳が約65~90kcal

よし、ホエイの消費方法を考えてから挑戦してみようっと。

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ヨーグルトメーカーで培養(L-55タイプヨーグルト)

2020-10-28 12:17:55 | 発酵
おすそわけでもらった、オハヨー乳業のぜいたく果実ヨーグルト。
酸味が控えめでミルク感が美味しかったので、
これも培養できないかなとちょっと調べてみたので、備忘。

結論から言うと、
L-55を培養するのはちょっとめんどくさいぽい。


まず、L-55乳酸菌は、
ヒト乳幼児から採取した新しい乳酸菌で、生きておなかに届く系。
>オハヨー乳業が2000年に発見しました。 もともと人のお腹に棲息している乳酸菌
胃液や腸液に対する耐性が非常に高い
>人工胃液を使った耐性試験では100%の生存性を示し、人工腸液での耐性試験においても、生菌数の減少が認められません


培養条件は、
乳と豆乳を混合比(質量比)9:1〜6:4で混合して調製される原料
>(1)37℃で8〜10時間培養して得られる乳酸醗酵食品中に含有される前記腸内生息性乳酸菌の濃度が、1×10 9 〜5×10 9 コロニー数/mlであり、かつ生成乳酸酸度が0.7〜0.9質量%である酸味のある食品
(2)37℃で4〜6時間培養して得られる乳酸醗酵食品中に含有される前記腸内生息性乳酸菌の濃度が、1×10 8 〜1×10 9 未満コロニー数/mlであり、かつ生成乳酸酸度が0.3〜0.5質量%である酸味を抑えた食品


ん?!
培地に牛乳と豆乳が必要?!
えっ、これ牛乳だけじゃダメ?
>本発明によれば、本発明によれば、乳と豆乳の混合比(質量比)は乳:豆乳=9:1〜1:9の範囲であれば任意に設定できるが、腸内生息性乳酸菌の増殖にとって最も適した条件としては乳:豆乳=9:1〜6:4が好ましい。
乳の混合比が9を超え豆乳が1未満になると得られる乳酸醗酵食品中に含有される腸内生息性乳酸菌の濃度があまり高くならない
乳の混合比が6未満で豆乳が4を超えるとやはり得られる乳酸醗酵食品中に含有される腸内生息性乳酸菌の濃度があまり高くならない


ぬぬぬぬー!
どうやら豆乳は省略できないらしい。


えっと「乳:豆乳=9:1〜6:4」ということは、
作りやすい割合&作業だと、
  • 牛乳1Lと豆乳200mlパックを購入
  • いずれも未開封のまま人肌程度に温めておく(電子レンジ)
  • 牛乳を300ml減じておく
  • スターター100mlと豆乳200mlを投入(牛乳77.8%:豆乳22.2%)。
  • 37℃で8h保温
よし、いつか気が向いたらやってみよう。


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えびすのヨーグルトメーカー

2020-10-27 12:27:03 | 発酵
最近、ヨーグルト&発酵食品三昧♥

猫からヨーグルトメーカーを借りる頻度が多いので、
(うちの発酵食メーカーは猫水を温めるために常時稼働)
ヨーグルトメーカーを1台増設したよ、yay!



これね↓

なんと税込3,000円を切るモデルなのに、
  • 1~48hタイマー
  • 25~65℃設定
に対応してるの!

タイマーがあれば、
 ・発酵しすぎて酸っぱくなる前に、温度を下げられるし、
温度設定できると、
 ・とろり系のヨーグルト(カスピは27℃目安)も、
 ・L21やB1系の低温高機能ヨーグルト(37℃目安)も、
 ・R1系の高温高機能ヨーグルト(43℃目安)も、
 ・甘酒(55℃目安)も
 ・フルーツビネガー(60℃目安)も、全部作れちゃう♥

早く届かないかなー!
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ヨーグルトメーカーで培養(B1タイプヨーグルト)

2020-10-26 12:36:46 | 発酵
メイトーの農協ヨーグルトは、
粘度がゆるめのもったりした食感と、絹みたいななめらかさ。
しっかり感じられるミルクの甘味がすごく好き。

ちょっとこれ、おうちで培養できないのかしら、と調べたので備忘。
結論、少なくとも1回はできるっぽい。



農協ヨーグルトは、
>「特選」規格の信州産生乳のみで作った、ミルクのコクを感じる味わい豊かなヨーグルトです。「B1乳酸菌」を使用し、複数の乳酸菌との組み合わせで、低酸味の食べやすさも実現しました。

というわけで、
複数の乳酸菌が形成しているらしいのだけれど、
なにやら11/19-B1株(通称B1)が免疫力向上には肝要らしいので、
>自然免疫活性化能を有する乳酸菌は、
>解析結果、ラクトコッカス(Lactococcus)属に属する新規乳酸菌株(以下、「11/19-B1株」と略記する場合がある)であることが判明
これまでに知られている乳酸菌より高い自然免疫活性化能を有する


B1の培養条件を整えられるか、調べてみた。
>培養温度は、25℃〜37℃間に保つことが好ましく、37℃近辺で行うことがより好ましい。培養期間は、用いた培地組成、培養温度等により変動するファクターであるが、11/19−B1株の場合、通常は12〜48時間程度、好ましくは12〜24時間程度の短期間に充分な量の目的物を確保することができる。


37℃で培養してみたところ、
18hで完璧なとろとろ農協タイプヨーグルトが完成。

低温発酵なので、カスピみたいなもったり感。
そしてこれ、びっくりするくらいミルク感を強く感じるんだけど、
B1がこういう風味なのかな。

いやぁ、さすがにミルクにこだわる、
農協ブランドの乳酸菌ミックス。

ただこれ、乳酸菌が複数入っているので、
温度管理によって繁殖しやすい菌と繁殖しにくい菌がいると思うので、
世代を追うごとにバランスが崩れていくと思うの。

このおいしさは、第1世代ヨーか第2世代ヨーまで、かなあ。
気が向いたら植え継ぎ実験してみます。

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甘酒レシピ覚え書き(書きかけ)

2020-10-25 11:13:42 | 発酵
家で猫の飲み温水のために、以下2台が稼働しているので、

ついでに甘酒作ってみようと思って、糀もぽちったので、
分量はどれくらいで作るのが良いのかなという覚え書き。

容器はこれを使います⇂

糀は好気性なので、密封しない方がいいとのこと。
比較的高温(55℃程度)で培養するし、
ヨーグルトメーカーの保温カバー被せるので、
雑菌混入の心配はあまりしなくてもいい、ということにする。
甘酒は、代継ぎしないし!

というわけで600mlの容器に収まる量、かつ、
作りやすい分量で考えてみる。

  1.  米 90cc(半合、75g)
  2.  炊飯水 200cc(炊飯器の1合の線まで)
  3.  糀45cc(大さじすりきり3、32g)
  4.  温度を下げるための水 100cc
これで容積的には、400ccになるはず。
2日分。

うーん、これってこのまま飲める濃さなのかな。
だとすると結構な頻度で醸す必要があるな。

2倍に薄められるくらい濃いといいんだけど。
とりあえず、ま、1回作ってみようっと。



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ヨーグルトメーカーで培養(R1タイプヨーグルトの培養回数とコスパ)

2020-10-24 13:41:45 | 発酵
家庭でヨーグルトを培養するときに怖いのが、コンタミ。
器具類を熱湯消毒して、手指消毒を徹底するのは当然としても、
クリーンルームでない以上、どこかで何かの菌を拾ってしまう。

というわけで、特に機能性乳酸菌の培養回数を考えてみる。
コスパ的な意味で。

まず、スターターは、
撹拌の際にスプーンなどが触れる必要がないドリンクタイプを採用。

これね↓

これを培養したのが第1世代ヨー。
第1世代ヨーを培養したのが第2世代ヨー。

個人的な経験から、温度と時間が適切ならば、
商品1個(112ml)あたり2Lの第1世代ヨーが、
2Lの第1世代ヨーからは33Lの第2世代ヨーが培養できる。

1日180mlを摂取量とすると、
  • 第1世代ヨーのみ摂取で、11日分。
  • 第2世代ヨーのみ摂取で、183日分。

必要になるスターターは、
  • 第1世代ヨーのみ摂取なら、年33本(120円x33本=3,960円)
  • 第2世代ヨーのみ摂取で、年2本(120円x2本=240円)

と、論理的には上記なんだけど、運用には難あり。

第2世代ヨーのみ摂取する場合、
第1世代ヨーの2Lを順番に醸していくんだけど、
半年間、どうやって第1世代ヨーを健やかに保管するか。
(冷凍庫が足りない)

なので、第1世代ヨーを基本的に摂取しつつ、
冷蔵庫と原材料の消費期限の許す限りにおいて、
第2世代ヨーを培養するのがいいみたい。

仮に第1世代ヨーのみ摂取と仮定すると、

スターター費用は、60円/牛乳1Lあたり。
牛乳1Lが180円、1日180cc摂取とすると、

  • 1.0Lで5.5日分=240円(180円+60円)
  • 5.5L/30日=1,309円(982円+327円)
  • 65.5L/360日=15,709円(11,782円+3,927円)
ふむ、スターターを節約するより、
牛乳が安いところを探すほうが節約になるみたい。

とはいえ、商品を購入する場合は
120円(112ml)x360日=43,200円なので、
自宅培養なら第1世代ヨーのみ食べても27,491円の節約(1人あたり)

ヨーグルトメーカー=5,766円(仮定)
電気代=428円/年(27W・8hx66回使用)

としても、まだ21,297円の節約!
[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]

ビタントニオ Vitantonio ヨーグルトメーカー VYG-20
価格:5766円(税込、送料別) (2020/10/27時点)


1人分と考えてこれだから、
2人分、3人分と家族が増えるにつれて、節約効果も大きい気がする。

ちな、うちの猫にも毎日第1世代R1をあげるようになったら、
とっても快腸で、するんといいお通じ!
にゃんこのためにも続けたい♥

ついでに甘酒とか醸せるのもいいよね。


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