さて 本日は7：00起床 早朝はまだまだ涼しく 空気も比較的DRY
んでも 9時間近く寝たのに カラダ 蛾 おんもぅい…
ん蛾 禿増しMAILも もりっといただき 本日も気合を入れて ノリきらないとねぇ
なんだか 本日も湿気がきつくなりそうなので 朝のうちにぱぱっと Trainingしときたいところ
NoSleeveJersey と SHOES を adidasブルーであわせて Roadworkへ
っところが 暑い… んま 暑いのはイイ 蛾 カラダのキレがない
信号で止まると 剛速球で湿気が襲ってくる 止まれない…
なんとか 風をカラダに受けて 走り続けたいのだケド ぜいぜい さすがに 動悸カンジました…
どっさり帰宅 こんな調子で大丈夫か今日…
BIKERIDEのPLANを確認しながら 朝食 先日ゲトったメイプルシロップ うんまい☆
なんで 木の樹液がこんなにうまいのか 不思議で仕方がないね
たっぷり水を補給して BIKERIDEへ
本日は LONGでインターバルを4本 と LSD
中山手からクライミング開始 っと ドでかい看板に 『土砂崩れのため通行止め』っとある
ビーブリ(ビーナスブリッジ)直下 っとうい事だケド 自転車くらいは通れるかと てくてくのぼる
トンネル越えて S字クネったら ジャバラでマジ通行止めされてました あいやいやいやい…
さて PLAN変更 EASTのFLATでインターバルするか WESTの丘陵地帯でインターバルするか
んま どっちもインターバルなんで WEST選んで SEASIDEをてくてく
熱風がカラダを包む中 ジョジョにカラダもかるくなってゆき
ツクツクからのAGAINSTには 泣かされましたケド 箕のおば-changとこで REDHOTにSession
ったく あたくしの言った事 良く覚えてらっしゃる事☆
WINE城のVEGEVEGEかすめて 玄米とトマトとモロヘイヤをゲトる
モロヘイヤは その昔 エジプトの王様の病気も治しちゃったくらい 栄養価の高いVEGE
βカロテン量は GreenVegeの中ではダントツ ビタミンカルシウムに 何と逝っても "鉄" 是☆
帰宅して 30mNAP
今夜は 骨付きチキンのゴロゴロCurry と モロヘイヤとトマトのパンサラダ に 豆腐屋信吾
ぱぱっとメイクして POOLへ
いよいよ全日本に向けて 入水しないとイケナクなってきた
さて 1月からの筋トレが どうでるか
自宅の隣がPOOL なのに 行かない 客がAthleteLikeじゃないから んでも そうも逝ってられねぇ
LONGのレーンに ぽちゃん と 入水 カウンターでカチカチカウントしながら ね
ローリングで ジョジョにアゲてく いつもなら 300mほどで 最初のダルが グッとくるんだケド
本日は グッとこないまま すばらしく水に乗って そのまま競技ディスタンスをメイク☆
腕が細いし 昔より29が堕ちて ほんと泳げなくなってたケド
あぁ オフからの筋トレが ここで 生きてきたのかなぁ っと
よかった 全日本の懸念事項 ほんのちょとだけ かるくなった
っということで 本日は もりっと3種盛り 一日中カラダ動いてました
食べて寝て動いて な 赤ちゃん生活でした
本日の練習：RUN ROAD 10km BIKE ROAD 103km SWIM POOL 1500m
本日のうた：Statik Selektah feat. Bun B, Wale & Colin Munroe 『So Close So Far』
