ここのところ体脂肪の数値が増えてきた、
目に見えてお腹が出てきた、
ということで、少し対策を考えてみました。
全体的に筋肉が少なめではあるのですが、
まずは腹筋から鍛えようと。
ただ、私はどうしてもフイットネスクラブなどで見かける
トレーニングマシーンというのが苦手です。
そこで始めたのが、
「常に息を吐いて、お腹を平らにした状態でいる」
ということ。
自然に姿勢も良くなり、すくっと立っている状態になります。
慣れていないと結構つらいのですが、姿勢の良い方に伺うと
「そうしていないとかえって気持ちが悪い」のだとか。
そしてこれは結構ばかにできず、効いてくるのだそうです。
イメージとしては飛行機の中で働いている客室乗務員のような感じ。
みなさんスラッとして首が長く、肩を下げた状態で
美しい姿勢を保っていらっしゃいます。
「常に」この状態ではいませんでした。反省。
というわけで、電車の中、道を歩いているとき、
お腹を凹ますようにしています。
果たしてお腹は凹んでくるのか、腹筋はつくのか、
やってみましょう！
