昨日は体や関節を「緩める」ことについてふれましたが、
今日は「呼吸」について。
気がついたときはとにかく深く呼吸をすることにしています。
息を吸いながらお腹を膨らます、そして吐きながらお腹をへこます。
これはいわゆる腹式呼吸ですね。
息を吸いながらお腹を膨らます、と言いましたが、
慣れていないとなかなかお腹が膨らまない。
お腹の筋肉が固くなっているのでしょうか。
でも、続けていると膨らむようになってきました。
そしてお腹がぺったんこになるまで息を吐く。
イライラしたり、焦っている時などは、腹式呼吸でなくても
とにかく深呼吸をしてみる。
眠れないときもゆっくり深く呼吸をしていると
知らず知らずのうちに寝てしまいます。
グー・・・。
では、また明日！
