目が疲れやすい〜(◎-◎;)
姿勢が悪くなっている〜(T_T)
目の疲れや姿勢の悪さは〜
肩こりを引き起こす大きな要因とのこと
それが原因で
頭痛などの体調不良を招く場合もあるのだそうです
今日は〜
厄介な肩こりを改善するのに効果的な方法
についてご紹介させて頂きます〜(^O^)/♬
1:普段の意識で姿勢改善しましょう
定期的に姿勢を正したり
椅子の高さを調節することで
肩こりの原因となる猫背を防ぐことができるとのこと
また〜
深く深呼吸することでストレスが緩和されて
胸部をはじめとした
上半身のリンパ液の流れがよくなり
体の老廃物がスムーズに排出されることで
肩こりの改善にもなるのだそうです(^O^)/
2:入浴中に血行促進をしましょう
入浴中は体が温まることで血流がよくなります
そこで
入浴とストレッチを組み合わせることで
血行促進の相乗効果を狙うとよいとのこと
手を組んで前に押し出し
手のひらを表へ向けるようにひっくり返し
そのまま前へ伸ばすことで
肩こりで固くなりやすい
”僧帽筋”(そうぼうきん)という大きな筋肉を
刺激することができるのだそうです
お風呂では筋肉も伸び縮みしやすく
またリラックス効果もあるので
一石二鳥のエクサとのこと(^^)/
肩こりは美容にも健康にも悪影響ですね〜
もちろん、プロのカイロプラクターに施術
してもらうほどの効果はえられませんが
肩がつらくて仕方ないという方
是非ご参考になさってみてくださいね〜ヽ(^0^)ノ
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