意識のフォーカスのコントロール

肉体のリラクゼーションは、緊張のコントロールという側面がある。

だから、いったん緊張させて、フワッと弛緩させ、緊張ー弛緩という肉体の使い方を学習する、という手法もある。

意識のフォーカスの仕方、集中の仕方などといったものにも、こういう手法が使えないだろうか。

数分集中し、その後数分、気ままに心を漂わせる。1分集中して、3分漂流、という程度でも。数回繰り返す。

1分間だけでも、高度に集中できれば、そのギャップで、「集中するムード」「集中するモード」とでもいったものを、心に刻み込むのに有効かもしれない。

なんか、タイマーでも使ってやってみるかな。