ちょこっとだけ分かった♪

名古屋ウィメンズが終わると
次の目標は“STY完走”に向けて
練習やら用意やらと色々なことやらんとあきません

しかーし、肝心のレースコースもまだ正式発表もされてなくて
不安だったりするわけですよ

そんな中、
ターザンの前号“ランニングドリル”に
UTMF/STYのコースについてちょこっとだけ記述されていました

記事の内容は“UTMF　レースの前にゴミ拾い大作戦”について
STYのスタート地点である富士山こどもの国から特別の許可を得て
コースの一部となってる富士市林道沿いのゴミを拾うという主旨の行事でした

雑誌記者の方も今回、STYにエントリーされてるようですね♪
で、肝心のコースはというと、富士山こどもの国からスタートして10㎞、
幅の広い林道が続き、ここを走るとのことで
ほぼフラットで非常に走りやすく爆走注意と記述されてましたよ　笑


特別許可が出て初めて入れる区域なので
もちろん試走などはできませんからご注意を～

名古屋へ向けて色々用意♪

もうすぐやってくる名古屋ウィメンズのために
色々と用意をしようと思ってネット物色してたら
楽天でアスタキサンチン＋BCAAサプリが安くなってた～♪

このサプリは
昨年の京都半周トレイルから東山36峰、大阪M、神戸Mと
レース中に摂るアミノ酸として持参しています
もちろん名古屋もコレ持って走りますよ！


アスタキサンチン＋BCAA
訳ありって表示されてるけど
賞味期限が近いのかな。。。
しかし、半額とは非常に魅力的です（*^_^*）


他にc3fitのドットタイツ（赤）と赤のランパンを購入～♪
燃える赤で名古屋を駈け抜けます☆

アスタキサンチンの効用

河内長野ハーフマラソンと同日、
京都国際会館でアスタキサンチンに関するシンポジウムが開催されました

アスタキサンチンといえば、トレランする方によく知られてる
“アスタビータスポルト”の含有成分ですよね
私もここ1年半、ずっと摂り続けています

一度このサプリを摂るのを止めたことがあって
その時の翌朝起きた時のあのドヨ～ンとした身体の疲労感を体感してるので
今となっては手放すことができないものとなっています


いつもジムでアスタビータを購入してるのですが
私同様、アスタキ信者（笑）のジムスタッフNさんから
このシンポジウムのことは聞いてたものの、
ハーフマラソンがあったため参加できずでした

しかし、嬉しいことに私の分までパンフ等もらってきてくださいました
Nさん、ありがとう♪♪♪

シンポジウムは富士化学工業が主催で、
アスタビータスポルトを販売しているナチュリルの親会社らしいです
なので鏑木さんが表紙のアスタビータの小冊子もありました

当日は約5時間、
アスタキサンチンを研究している大学教員の方々が
その効用についてディスカッションしていったようです

抗酸化作用の高いアスタキサンチンは
身体の中の様々な酸化ストレスを軽減してくれることから

・運動時の筋疲労や損傷の軽減に有効→運動パフォーマンス向上
・運動中の脂質利用が高まる→肥満やメタボ予防、改善に有効
・内眼筋、外眼筋に蓄積した疲労物質を取り除き回復→眼精疲労に有効
・活性酸素による皮膚細胞死を抑制→アンチエイジングに有効


このように沢山の効用が確認されています

Nさんから話を聞いて、走る者にとってこれはいい！
と思った内容が
運動する際、アスタキサンチンを摂取することで
糖より脂質を先に使ってエネルギーを発生するらしいのです
これって、ヴァームに似たような効果があるってことですよね
なので、スタミナも持続するってこと


ちなみに今回のシンポジウムではこのようなものがもらえたようです

アスタキサンチン成分1粒6mg含有のサプリと美容液
かなり高額なお土産です


美容液はこんな感じ　イクラ色(笑

美ジョガーを目指している私としては
お肌ケアも気になるところ
紫外線からお肌を守るためにも
アスタキサンチンはやはり今後も積極的に摂ろうと誓ったのであります☆

カ―ボ祭りを楽しく迎えるために・・・

毎日摂る食べ物に気を使っている今日この頃。。。

タンパク質、脂質、炭水化物の割合を変えて
今はカ―ボをぐっと抑えています
食べる量を減らして体重を落とすのは簡単ですが
健康的じゃないし筋肉も落ちるのでそれはやっちゃイカンので
野菜や海藻類、肉をしっかり食べています
で、その中でもヨーグルト、納豆、味噌、キムチなどの
醗酵食品を毎日モリモリ摂取♪
体重は減らないものの体脂肪は少しつづ減ってきてていい感じです


普段の生活してる範囲ではこの食生活でもいいのですが
走るにはやはり炭水化物が必要で
沢山食べてても走るとグリコーゲンが枯渇してるのが分かります
特に強度を上げた練習（下り走とかインターバル走とか）をすると
あっという間に力でなくなりますね

でも、レース前のカーボローディングの前に
このグリコーゲンを枯渇させることが
筋肉のグリコーゲン貯蔵量を増やすのに必要だと思うので
名古屋ウィメンズまで続けていこうと思います


計画では名古屋には金曜日に向かい、
ひつまぶしに味噌煮込みうどんにきしめんにあんかけスパなどなど。。。
名古屋んグルメを食らう！！！！
カ―ボ祭りが楽しみでしかたない♪♪♪

あぶなかった。。。

昨日、河内長野ハーフマラソンを走ってきて
禁酒解禁とした☆
夕食に調子こいて飲んだら
食欲も増して爆食！と思ったら急に気分が悪くなりリバース。。。
あぁ。。もったいない

そんな状態の中
20日午前0時よりエントリー開始の平尾台トレランレースのことも
頭に残ってるわけもなく、爆睡。。。

そしてハッと気がついたのは9時過ぎ
ヤバいヤバいと思って焦りながらRUNNETにアクセスしたら
まだ受付できるようだったので即エントリー
というわけで昨年に続き、今年も平尾台を駈け抜けます♪♪♪


今見たら、定員に達し受付終了になっていた(＠_＠;)
思い出せてよかった～～

案内キターーー！

3月の名古屋ウィメンズの案内が届きました☆


ナンバー引換証
Bブロックからのスタートです♪
陸連登録でエントリーしました(^_^)


面白いのが、本人確認が保険証かパスポートか住民票のいずれかなんですよね
この大会は女子限定☆
性別も確認しないといけないですからとのこと
確かに運転免許証は性別は判断できませんからね～～


そして案内書読みながら色々と妄想～♪♪♪
EXPOはどんなブースがでるのかなぁ
参加賞のフィニッシャーTシャツはどんなのかなぁ
ナイキがスポンサーだからきっとイケてるに違いない！
コース途中のエイドも何が置いてるのか期待☆
名古屋ならではのものとか～女子だけだからスイーツも多いのかな～


ワクワクしてきました！

ご褒美が待っている

ワタクシ、ワインが大好きでして

レースで頑張ったご褒美をこ～んな風に用意しています。

今回は赤ワイン♪


前々回はスパークリングワイン白シリーズ、
前回はスパークリングワイン赤シリーズを用意しました


これ楽しみにしてがんばろう～～

またもやクリック合戦になるか？

ようやく平尾台トレランレースの日程とエントリー開始日が発表されましたね～～

平尾台トレイルランレース大会HP


昨年、レース途中で初めて脚が攣った。。
やはりリベンジするしかない！
という思いに至りました


そしてノリのいいエイドスタッフの方々に交じり
昨年に引き続き餅つきに参加しようと思います　笑

今年の平尾台トレイルランニングレースについて

昨年楽しみまくった平尾台トレランレース！
今年はいつ開催されるのかと
情報を検索しまくっていました

いつもならもうエントリー開始日開始の時期でもおかしくないのに。。

と思ってました

2月8日以降大会HP要チェックらしいですよ！
そのへんの情報はこちら
どうやら大会開日は15日のようですね
大会HPはこちら

大阪ハーフマラソン2012

PB更新することができた先日の大阪ハーフ。
終わって3日経ちましたが
何故か今回は筋肉痛はほとんどない。。
お尻の下とハムに張りはあったものの痛くない
これって追い込んだ走りじゃなかったてことなのかな？
かなりしんどかったのに。。
疑問が残る自分の身体ですが、レポいってみましょ



今回のハーフマラソンはお昼スタートということで
自宅を出たのは8時過ぎ。
いつものように車で向かいました
大阪城公園近くで降ろしてもらい、受付だけ済ませてすぐさま車へ
途中、駅近くでりょーさんに会う。
コース近くは交通規制がかかるので
少し離れたパーキングへ

お昼スタートなので何か口にしてた方がいいかなぁと思って
おにぎりやらパンやら買ったものの、あっという間に時間が過ぎて
胃の中に入れることもできず、
荷物預けのトラックまで荷物もって走って向かう
時間に余裕を持って出たはずなのに何故か急いでいる…


11時40分にはブロック待機エリアに行っておかなければいけないので
10分前くらいに待機エリアへ
列の端は寒いのでなるべく中側でじ～っとしていたところ、
鴨川走友会と書いてある旗をリュックに差しているtakacchさんを発見！



挨拶した後、おいでおいでと言われ連れて行かれたところは
Aブロックの前の方！
ゆるりんさん、かおりんさんがいるところでした
Masahikoさん、ペコさん、クミ姐さんも居ててご挨拶～

あ～～。。こんな前から走ると死んでまう…
ヤバい。
と思っていたものの、ありがたく入れさせていただく
（ここからスタートできたお陰でタイムが残せました。takacchさんありがとう～）

かおりんさん、ゆるりんさんと。
お二方は100分切りを目標とされてて
私とは次元が違います

待機時間が30分もあるため
アップジョグしてても身体は冷えます
スタート前10分くらいからトイレ行きたくなった
あ～トイレトイレ…と頭の中は簡易トイレの像ばかり出てくる
でももうどうすることもできないので
このまま号砲を待つことにしました


んで、12時10分スタート！


タイムロスはなんと8秒。
周りのみなさんと同じペースで
爆走暴走オーバーペース(^_^;)
ゆるりんさん、かおりんさんはあっという間に見えなくなってしまいました


10㎞までのペースはこんな感じ
4：37
5：21
4：40
4：33
4：26
4：28
4：35
4：39
4：47
4：52
今まで見たことない数字が並んでいます　笑

2㎞地点のペースが5：21となってますが、
大阪城公園内のコース横にトイレがありました
我慢してその後タレるかトイレいくか葛藤しましたが
やはりトイレ行くに軍配。
ここでトイレ行くことにしたのでラップがこうなっています

公園を出ると天満橋辺りを通り、ぐるりと周り
再びスタート地点へ戻った後は大阪の街へと出て行きます
スタート地点に戻ってきてすぐ森ノ宮のところでMasahikoさんとペコさんの声援をいただく！
見つけてくれてありがとさんでした☆


しんどいながらも公道を走れるという喜びと応援パワーをいただきながら走りました
大きい都市型レースはこれがあるから好きです☆


今年のレースは風もほとんど吹かなかったという絶好のコンディションだったらしいです
言われてみたら強風なんて感じなかったですからね

若干のアップダウンはありましたが
非常に走りやすいコースでした

走っていてオーバーペースなのは十分に分かっていたのですが
もういくしかない、つぶれてもいいや、と思って走ってると
案の定、私の爆走モードは10㎞辺りですでに終わりを迎えました　笑

11㎞～20㎞までのペースはこんな感じ
4：50
4：54
4：59
4：52
4：57
5：03
4：57
5：05
4：59
4：54

フラットなコースに助けられ
なんとかペースは持ちこたえてる感じですね

15㎞手前、今川交差点のカーブのところで
“レイラ”というプレートを発見☆
takacchさん、クミ姐さんでした！

元気元気～♪♪

ウェーイ♪パワーもらいました


今回はお臍の下にカイロを貼って腹、胃痛対策はしてみたものの
それも効かず、15㎞過ぎからお腹（胃）辺りが痛くなってきました
この痛み、冬のレースは必ず起こるんですよね。
一旦痛みだすとどうすることもできず
集中できずいつも失速します
今回も歩こうか頑張るかと葛藤しました
ちょうど公道から長居公園に入ったところで
もー、歩いてしまおうかと
気持ちが切れかかってたところでした
なんと
“レイラさ～ん”という声が！
Masahikoさんとペコさんじゃないですか～～

おおおおお～っ、元気復活！
声援なかったら確実に歩いてました
ううう～っ、ありがとうございました☆☆


競技場の中に入って電光掲示板を見ると
なんと1時間42分台！！！
今まできつ過ぎて冷静にどのくらいでゴールできるなんて計算できなくて
掲示板見て自分が今までにない爆走をしていたことに気づきました(^_^;)
そして時間を見たとたん欲出て43分切りたいと思い最後のダッシュ～～～！！

結果1時間43分ジャストでした
43分切れなかったですね(^^ゞ

20km～ゴールまでのペース
5：01
4：19


それでもPB出せたので万事OKです^m^

ただ、いつも冬のレースでは寒さからだと思うのですが
胃痛が発生するのでこれをなんとか克服して途中の不快感を取り除けばもっと楽しく走れるなぁと思い
胃痛対策を検討しようと思っています


次の河内長野ハーフにはお腹全体にカイロ貼ろうと思います　爆