絶対使いますよ。。。

24日に大阪城公園で行われるNIKEのイベント。

とっても楽しみ～にしています。

そんな私を知ってか知らぬか、

相方っちーがコレをくれましたよ




大阪城公園の最寄駅JR京橋駅すぐ近くに
できたランナーサポート店の利用券です♪

24日は是非利用させてもらいますからね～～～～


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9月30日
鬼腹筋の日
ずっと雨だったのでランできまへ～ん



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速く、長く、美しく！

“速く、長く、美しく走る”

私の憧れのランスタイルです。

まぁ”速く”は３番目でもいいんだけどね

できれば3拍子そろって欲しいものです


そんなタイトルに惹かれて

DVD付のランニングブックを購入しました


基本の立ち方から始まり、
走る前に行うと正しいランニングフォームに導かれるという
身体の動きづくりがレクチャーされてます

私のようなうぶ毛ちょろちょろ超初心者ランナーにとっては
非常に参考になる内容でした
しかもDVDが付いているので分かりやすいし♪

体幹はしっかりしておくべし！
これにつきますな


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本日のトレ
全身筋トレ
あ～しんど。



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昨日よりロング

昨日ベッドに入って
「明日は鴨川走ろう！」と考えていました
がしかし！朝起きると外は雨！！！

あ～あ。

仕方ない、ジムで筋トレするべか

と思い用意していたら

雨が止み、道路も乾いてきたので

また着替え直してジョグに出かけました


鴨川までは歩いて
それから北山橋～葵橋を橋を渡りグルリ1周で約5km走りましたよ

日が照ってなかったので
気持ちよく走れるかとおもいきや
湿気が邪魔して不快じゃ。。。
おかげで汗ダラダラさっ
（この汗っかきを何とかしたい・・・）


そういえば、
いつもNIKE+を使ってるけど
調整しないと距離も速度も間違ってるような気がする
だって今日もゆる～く走ってるのにキロ5分切ってるもん！
そんなんありえへんし！
取説には基本調整しなくていいです
みたいなこと書いてたような気がするけど
んなこたぁないよね


んで、今日はこんなウエアで走りましたよ

久しぶりにランスカはいてみました
Tシャツは速乾性のあるGESTS（フィットネスウエアメーカー）のです
このTシャツは大好きで色違いを4枚持ってます♪
最近NEWカラーが発売されたので買っちゃいました
曇り空だったのでタオルの代わりにリストバンドをつけました

それにしてもランスカ。
全然似合わん！
デカ尻＆野太い脚だから仕方ないか・・・
いつかカッコよくランスカ決めて美ジョガーの仲間入りしたいーーー



さぁ～～次はどこ走ろ


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久々のジョグ♪

さきほど、超～～～久しぶりに走ってきましたよ♪

どこを走ろうかと悩んだ挙句、

宝が池周辺にしました

っというのも、午前の気温ですでに31度！


こりゃ鴨川だと倒れるわ・・・・・
ならば日陰ができてマイナスイオンたっぷりの
宝が池にするべ！

こんな感じで決定しました


ジョグ初日ということもあり

池周辺（約1.5km）を

1周め・・・ウォーク
2，3周め・・・ジョグ

で終了しました


気持ちよかったけど
でも・・・・・・・
やっぱりしんどかった。。

これは仕方ないね。。。




で、今日のウエアはこんなんにしました
これにプラスアームカバーです
（それと、イケてない金縁ちメガネもしてましたよ）




復活初日にしては無事に走れたのでよかったす


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ロングウォーク

朝はジムに行き、上半身＆下半身トレして15分ステップマシンで有酸素しましたよ


一度に全身トレするのってしんどいんだよねぇ～～

ナゼか私だけ汗ふきふきしながらトレしてるしっ！
なぜ皆涼しげなのかっ！？


その後はいつものように接骨院で治療

電気治療した後は左脚大腿四頭＆二頭筋の強化のために曲げ伸ばしの特訓です

先生が足をもって負荷をかけます

それにめげずに足を曲げなくていけないのですが

先生の力が強いというか私の筋力が弱いのでなかなか曲がりまへん。。。
　
というわけでここでも大汗をかくわけですよ
あ～ヤダヤダ



可愛いうちのワンコ達と一緒にお昼寝という至福の時間を過ごした後、
ロングウォークにでかけました


本日のシューズはナイキです
2度捻挫した時に履いていたのはいずれもこのシューズでした
呪われたシューズですよ



自宅～二条城～京都御所～自宅というコースで
10kmちょっとでした
時間にしてみたら2時間ちょっとです

こんな感じでひろびろです
車も通らないので走ってる人結構いました







で、明日より自重スクワットの負荷の比率が左：右＝７：３となるので
軽いジョグも明日より開始です
さぁ～どこ走ろかな♪


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手にでも足にでも

ジムで会費一括年払いすると
トレグッズ（グローブ、リストウエイト、ダンベル等々）の中から1つ
もらえることになっていたので
リストウエイトをいただいてきましたよ。


片方300グラム強です

試しに夕方のワンコの散歩に左足首に巻いて歩きました。
足には300強×2個くらい片方に巻かないと軽いかな
手にはウォーキングの際に巻いて腕をふって歩きましょう～～♪


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トレ内容
9月24日
連休中はトレしてなかったので
（自重スクワットと腹筋運動はしてたけど）
全身筋トレ
クロストレーナー30分

9月25日
腹筋の日


今週末にはジョグ解禁となるはず！
嬉しいな♪
まずはジョグ＆ウォークからかな



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シルバーウイークの目的地

先日のシルバーウイークの目的地はココでした


本州最北端の地、大間です

携帯からの写メがめっちゃ小さかったので
原寸大で今一度ＵＰします！


どこのお店もこのような状態でした


切り身も厚くて、赤身と中トロの2種類の部位を入れてくれてます


携帯からＵＰした画像は何で小さかったんやろ？？
ファイル管理のはまんまの大きさなのになぁ。。。。。。

大間はひとだらけ

昨日本州最北端の大間へ行ってきました

連休ということもあり、人、人、人！

レストランでマグロを食べようと思っても長蛇の列

結局お刺身だけ買って食べましたよ
5切れで500円。
十分でした。
新鮮で味最高！
今まで食べたマグロで一番美味しいと感じました

来週に向けて

初めて携帯からのアップです
只今岩手に滞在中！

来週レーシック適応検査をする為に明日より1週間メガネ生活ですよ

不便だ！

アシックスランニングショップ

京都にはミツハシという巨大スポーツ専門店が存在します。

京都に住んでいてスポーツされる方はほぼ知っているメジャー店です

そこに明日、アシックスランニングショップ京都がオープンします

シューズの他にウエア、小物も購入できるようです
シューズに関しては、３D足型測定器が常設され
自分の足について知ることができるのが大きなポイントですねー

土曜にはイベントで森脇健児さん、野口みずきさんが来られるみたいですよ


行きたいけれど、
明日仕事後より日本列島北上予定なので
いけそうにないので、来週戻ってきたならば
ショップには足を運ぼうっと


ランニングブームはまだ続くって感じですね。


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本日のトレ
下半身トレ
クロストレーナーマシン30分
バイクよりこっちのマシンの方が足首に負担がない
ってことに気がついた♪


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