▲教室の新メニュー(暫定)
陳式36式、第四段「34.当頭炮(タンドゥパオ)」の練習を中心に行いました。
① 新練習メニューの紹介
② ストレッチ(全員)
※ 首、腹、股関節の回転運動。体側。膝回し、首回し、腹部と股関節の回転、
上体を回しながら両手を肘と手で分け広げるなど。
③ 長拳 全身運動(全員)
※ 正踢腿(チェン ティートイ)
斜踢腿(シィエ ティートイ)
里合腿(リー フートイ)
外バイ腿(ワイ バイトイ)で2回ずつ歩く
==休憩==
④気功
※抱球、昇降、労宮で百会を照らすなど。
⑤「すみれ」と「さくら」に分かれて36式の練習
⑦ 休める
===================================
※「ポン」と「リュイ」
・「ポン」はガードする腕の形。丸く防ぐ形。
・「リュイ」は相手の腕の付け根と肘の辺りを掴んで引張る形。
「タンドゥパオ」では「リュイ」と「ポン」の形が出てきます。
「リュイ」の時、両手の間隔に気をつける。開きすぎても狭すぎてもいけない。
両手を打ち出す時は、右手は「ポン」で防ぎ、その下から左拳が縦拳で
まっすぐに出てきます。左踵の力を左腰の回転につなぎ、同時に左拳
が出ます。
陳式36式、第四段「34.当頭炮(タンドゥパオ)」の練習を中心に行いました。
① 新練習メニューの紹介
② ストレッチ(全員)
※ 首、腹、股関節の回転運動。体側。膝回し、首回し、腹部と股関節の回転、
上体を回しながら両手を肘と手で分け広げるなど。
③ 長拳 全身運動(全員)
※ 正踢腿(チェン ティートイ)
斜踢腿(シィエ ティートイ)
里合腿(リー フートイ)
外バイ腿(ワイ バイトイ)で2回ずつ歩く
==休憩==
④気功
※抱球、昇降、労宮で百会を照らすなど。
⑤「すみれ」と「さくら」に分かれて36式の練習
⑦ 休める
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※「ポン」と「リュイ」
・「ポン」はガードする腕の形。丸く防ぐ形。
・「リュイ」は相手の腕の付け根と肘の辺りを掴んで引張る形。
「タンドゥパオ」では「リュイ」と「ポン」の形が出てきます。
「リュイ」の時、両手の間隔に気をつける。開きすぎても狭すぎてもいけない。
両手を打ち出す時は、右手は「ポン」で防ぎ、その下から左拳が縦拳で
まっすぐに出てきます。左踵の力を左腰の回転につなぎ、同時に左拳
が出ます。