陳式太極拳の教室 ■新太極拳 宝塚教室■

陳式太極拳の教室「新太極拳 宝塚教室」の活動状況を中心に掲載。お気軽にコメントください。

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2011年3月20日(日)宝塚さくら

2011年03月20日 20時25分07秒 | Weblog
本当に暖かな一日でした。4月中旬並です。杉花粉ももうそろそろ終わりに近づいてくれているといいです

<本日の流れ>
1.関節の円運動

2.全身のストレッチ 長拳『外バイ腿(ワイバイトゥイ)』

3.剣基本功
『掃剣』『馬歩で掃剣』『左右に体重移動の馬歩での掃剣』

4.陳式太極剣36式 第4段 28.斜飛剣(シェフェイジェン)

5.気功

6.基本歩法
『進歩』『擦歩』

7.陳式太極拳36式 第4段 套路(すみれ&さくらの合同で

8.整理体操

終了
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2011年3月13日(日)宝塚さくら

2011年03月13日 19時14分16秒 | Weblog
今日は春のような暖かな一日でした。このまま春になって欲しいと思います東北の地震、津波のニュースを見ると、つらい気持ちになります阪神大震災を思い出します。

<本日の流れ>
1.関節の円運動

2.全身のストレッチ 長拳『里合腿(リーフートゥイ)』
膝を曲げずに、股関節が円を描くように回るといいです。

3.陳式太極剣36式 第4段 28.斜飛剣(シェフェイジェン)
手首を楽に回せるようにし、剣が手の一部になるようにしましょう。

4.気功

5.基本歩法
『進歩(ジンブ)』基本ですが、頭が上下にぺこぺこしないよう、弓歩の形が出来ると良いです。

6.陳式太極拳36式 第4段 
35.左金剛搗碓(ヅゥオ ヂンカンダオトゥイ)~36.収式(ショウシ)
左右に体重の乗せ方や、体の回し方があまくならないように。自分が思っているよりも、かなり大きく動かした方が良いかもしれません。

7.整理体操

終了
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2011年3月6日(日)宝塚さくら

2011年03月06日 18時14分26秒 | Weblog
3月に入りました。第4期も残すところ、後2回です。1年間の総仕上げとして、頑張りたいです

<本日の流れ>
1.関節の円運動

2.全身のストレッチ 長拳『斜踢腿(シェティトゥイ)』
前回同様、前に進むように、とぎれないように、頑張りましょう。

3.剣基本功
『撩剣(リャオジェン)』体は股関節から回し、腕だけで回さないように。

4.陳式太極剣36式 
最初~第3段までの套路
第4段
 『27.疾風 偃草(ジーフン イェンザォ)』脚がつらいです手が左右真横にしっかり伸ばせると、格好いいです。

5.気功

6.基本歩型
『擦歩(ツァブゥ)』体が傾かないよう、しっかり軸足に乗って、左右に体重移動出来るようにしましょう。

7.陳式太極拳36式 第4段 『34.当頭炮(タンドゥパオ)』簡単なようで難しいところです。脚の「コウ脚」「バイ脚」や、弓歩や、体の向き、注意すべき点はたくさんあります。

8.整理体操

終了
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