5月中は
千葉～青森～北海道～青森～盛岡～青森～千葉～青森
と移動続きでありました。
先週から1週間、千葉の自宅に行ってたんですが、この度は久々に路線夜行バスのラフォーレ号を利用したんであります。
そして昨夜のラフォーレは、まんずよぐ眠れだな。
呉服橋から首都高に乗って・・・・気がついたら青森I.C.ですたｗ
青森到着後、部屋に入ってゴロゴロしながら本を読んでたら早速編集Ｓからメールが。
昼過ぎに彼女に拉致られて、そのまま市中引き回しの上、ゴールは雲谷温泉。
途中、健康プラザで1時間のウォーキング含む。
夜行明けには少々ハードなスケジュールでしたが、でも結構やれちゃうもんだね。
私の体力も未だ捨てたもんじゃないかな。
ウォーキングをしながら編集Ｓとお喋りをしてたんですが、その中で
「眠るのにも体力が要る」
という話になりまして。
年寄りの眠りが浅く短くなりがちなのも、スタミナが低下するからじゃないかと。
現にスポーツマンである編集Ｓの弟曰く、
「適度な運動をした後に眠ると代謝が上がって、睡眠中にかなりカロリーを使う」
のだそうで、人間眠っている間にも基本的にはカロリー消費をしているらしい。
基礎代謝、ってヤツでしょうか。
適度な運動を習慣にすると、基礎代謝が上がる→痩せる→太りにくい身体になる、という理想の健康スパイラルに嵌まり込めるんだそうですね。
koroは言わずと知れた「歩く生活習慣病の塊」です。
いかんいかんと前から思っておりましたが、最近かなり切羽詰った状態に追い込まれて、いや、自分で追い込んでしまったのですが、とにかく痩せるということが火急の使命となっておるのです。
で、まあ、取り敢えずは歩くか、と。
折り良く編集Ｓがダイエットに目覚め（彼女は見た目ひとっつも太くないんですが、隠れ肥満という状態らしい）、青森市の健康促進施設で運動メニューを作成してもらい、身体を動かすことを始めたんです。
そこでじゃあ、私もついでに、という気分になりましてね。
週に3日ほど、施設の屋内ウォーキングコースを黙々と歩いているわけ。
その施設を利用するには2時間200円という料金が掛かるんだけども、シャワールームがあるので、運動後、身体を洗えるんですわ。
つまり、運動できるうえに銭湯代よりも安くあがる。これ魅力。
だいたいそうだなあ、早足でたっぷり1時間歩いて8000歩前後かなあ。
消費カロリーにしたらせいぜい2～300kclですわな。
でも継続していけば、馬鹿にならないよね。
んで、食事も夜はダイエットドリンクにしてね。
これを青森にいるときは続けてみようと思うんですわ。
だけどねえ。
実際ウォーキングを始めてみて、ん～・・・もう5、6回は行ったかな。
明らかに、以前と比べて筋力が落ちてるのが分かるのね。
たかだか8000歩の早足で、脚の筋肉が痛くなるんですよ。脛の部分の筋肉が。
この部分は足首を使って地面を蹴るときに使われるようで、ここが痛くなるってことは、爪先が上がってないということなのかな、しばしば躓くんです。
それから腰。腰が痛くなる。
これは要するに腹筋と背筋が落ちてきてるんじゃないかと思うわけですよ。
だから今日なんかは意識して上半身も使いながら歩いてみた。
したらもうもう、汗が出る出る、噴き出すように。
ただでさえ汗っかきなのが、Ｔシャツも、首に掛けてるタオルもぐっしょりだもの。
反して「もしかして私って人並み以上の筋肉がついてる？」と感じるのが大腿部。
なんて言うのかな、こう、膝を曲げて中腰になるときに腿の前側、膝の上にボコッと盛り上がる筋肉。ここがかなり強力。なんだか一升瓶を仕込んでるみたいなんだもんさあｗ
これは恐らく、踊りをやってるからなんだと思う。
今は止めちゃったけどアフリカンダンス、フラ。そしてもう10年以上続けてる阿波踊り（男踊り）。
これらのダンスをやってた成果が思わぬところに現れてるようですｗ
ということでねえ、もともと運動して汗かくのが好きだから、なんだか楽しくやってますのよ。
運動の汗ってのは、さらさらした汗なのよ。
仕事でかく、べったりとした、汗臭い汗じゃないのね。
だから気持ちいいわけ。
弱りかけた筋肉を復活させるために！
筋肉を回復させて基礎代謝を上げるために！
基礎代謝を上げて痩せるために！
痩せて生活習慣病を改善するために！
健康になってポックリ逝くために！
頑張りますわ～！（・∀・）
千葉～青森～北海道～青森～盛岡～青森～千葉～青森
と移動続きでありました。
先週から1週間、千葉の自宅に行ってたんですが、この度は久々に路線夜行バスのラフォーレ号を利用したんであります。
そして昨夜のラフォーレは、まんずよぐ眠れだな。
呉服橋から首都高に乗って・・・・気がついたら青森I.C.ですたｗ
青森到着後、部屋に入ってゴロゴロしながら本を読んでたら早速編集Ｓからメールが。
昼過ぎに彼女に拉致られて、そのまま市中引き回しの上、ゴールは雲谷温泉。
途中、健康プラザで1時間のウォーキング含む。
夜行明けには少々ハードなスケジュールでしたが、でも結構やれちゃうもんだね。
私の体力も未だ捨てたもんじゃないかな。
ウォーキングをしながら編集Ｓとお喋りをしてたんですが、その中で
「眠るのにも体力が要る」
という話になりまして。
年寄りの眠りが浅く短くなりがちなのも、スタミナが低下するからじゃないかと。
現にスポーツマンである編集Ｓの弟曰く、
「適度な運動をした後に眠ると代謝が上がって、睡眠中にかなりカロリーを使う」
のだそうで、人間眠っている間にも基本的にはカロリー消費をしているらしい。
基礎代謝、ってヤツでしょうか。
適度な運動を習慣にすると、基礎代謝が上がる→痩せる→太りにくい身体になる、という理想の健康スパイラルに嵌まり込めるんだそうですね。
koroは言わずと知れた「歩く生活習慣病の塊」です。
いかんいかんと前から思っておりましたが、最近かなり切羽詰った状態に追い込まれて、いや、自分で追い込んでしまったのですが、とにかく痩せるということが火急の使命となっておるのです。
で、まあ、取り敢えずは歩くか、と。
折り良く編集Ｓがダイエットに目覚め（彼女は見た目ひとっつも太くないんですが、隠れ肥満という状態らしい）、青森市の健康促進施設で運動メニューを作成してもらい、身体を動かすことを始めたんです。
そこでじゃあ、私もついでに、という気分になりましてね。
週に3日ほど、施設の屋内ウォーキングコースを黙々と歩いているわけ。
その施設を利用するには2時間200円という料金が掛かるんだけども、シャワールームがあるので、運動後、身体を洗えるんですわ。
つまり、運動できるうえに銭湯代よりも安くあがる。これ魅力。
だいたいそうだなあ、早足でたっぷり1時間歩いて8000歩前後かなあ。
消費カロリーにしたらせいぜい2～300kclですわな。
でも継続していけば、馬鹿にならないよね。
んで、食事も夜はダイエットドリンクにしてね。
これを青森にいるときは続けてみようと思うんですわ。
だけどねえ。
実際ウォーキングを始めてみて、ん～・・・もう5、6回は行ったかな。
明らかに、以前と比べて筋力が落ちてるのが分かるのね。
たかだか8000歩の早足で、脚の筋肉が痛くなるんですよ。脛の部分の筋肉が。
この部分は足首を使って地面を蹴るときに使われるようで、ここが痛くなるってことは、爪先が上がってないということなのかな、しばしば躓くんです。
それから腰。腰が痛くなる。
これは要するに腹筋と背筋が落ちてきてるんじゃないかと思うわけですよ。
だから今日なんかは意識して上半身も使いながら歩いてみた。
したらもうもう、汗が出る出る、噴き出すように。
ただでさえ汗っかきなのが、Ｔシャツも、首に掛けてるタオルもぐっしょりだもの。
反して「もしかして私って人並み以上の筋肉がついてる？」と感じるのが大腿部。
なんて言うのかな、こう、膝を曲げて中腰になるときに腿の前側、膝の上にボコッと盛り上がる筋肉。ここがかなり強力。なんだか一升瓶を仕込んでるみたいなんだもんさあｗ
これは恐らく、踊りをやってるからなんだと思う。
今は止めちゃったけどアフリカンダンス、フラ。そしてもう10年以上続けてる阿波踊り（男踊り）。
これらのダンスをやってた成果が思わぬところに現れてるようですｗ
ということでねえ、もともと運動して汗かくのが好きだから、なんだか楽しくやってますのよ。
運動の汗ってのは、さらさらした汗なのよ。
仕事でかく、べったりとした、汗臭い汗じゃないのね。
だから気持ちいいわけ。
弱りかけた筋肉を復活させるために！
筋肉を回復させて基礎代謝を上げるために！
基礎代謝を上げて痩せるために！
痩せて生活習慣病を改善するために！
健康になってポックリ逝くために！
頑張りますわ～！（・∀・）