9.14 ピラティスの効果

　4月からスポセンで始めたピラティスもそろそろ半年になる。エクササイズ系でこんなに長く続いたのは初めてだ。これはいいかもと思い、自宅でも毎夜入浴前に10分ほどロールアップ（腹筋運動）を中心に行っていたら2週間程で効果が現れてきた。
　ロールアップも最初は3回ぐらいしか連続してできなかったのが、徐々に回数が増えて10回以上やれるようになった。「あ～お腹に筋肉ついてきたな～」と実感。

　一ヶ月近く経ってから更なる変化を実感。満腹感を感じるのが早くなって食事量が減ってきたのた。食べすぎには気をつけていたが、以前なら「腹八分目」のラインが今では「満腹」。これはピラティスでインナーマッスルを鍛えた結果、下がっていた内臓が正常な位置に上がった事が理由だろう。
　食事量が減った事との相乗効果で見事理想体重（身長-110）クリア！今まではここで気が緩むのとエクササイズに飽きるのとでだいたい簡単に元に戻ってしまうのだが今回は飽きずに続けていた。

　三ヶ月目に入ると体脂肪が「19％台」、内臓脂肪レベルは「1」になった。下腹部はペッタンコ・・・以前は食後には「ボッコリ～ん！これ全部食べました！」みたいな下っ腹だったのに食後もそんなに出ていない。これにはビックリ。他にも周期的に左の歯茎が腫れる事がなくなり、長年悩まされていた肩こりも解消、ありがたい。贅沢にも「ちょっと痩せすぎたから食事量増やそうかな？」等とつぶやいてみる。

　四ヶ月目、そろそろ自転車乗り復活の兆しを見せている夫を、「ピラティスでインナーマッスルを鍛えれば自転車にも効果あるし、怪我もしにくくなるよ！」と土曜の夜クラスに誘ってみた。痩せていてもお腹だけは出ている夫。最初は本当に笑っちゃうぐらい体も固くて大変そうだったけど毎夜少しずつ行ううちに徐々にラクに体が動くようになってきたみたい。
　
　現在6ヶ月目。私も夫も飽きることもなく続けている。
　夫は二ヶ月目に入った今、ウェストが凄く細くなってきた。夫も「お腹がいっぱいになるのが早くなったね」と言っているので食事量が自然と減るのはピラティスの特徴なのかもしれない。夫も「体の痛いところが無くなった」と言っていて、ダイエット以外の効果も感じているようだ。

　ピラティスは呼吸法さえマスターすれば家でも簡単に自習できるので、ＤＶＤとか見なくていい分持続するのが容易。週に一度クラスでみっちり行えば自習でずれてきた部分を修正できるし、終了後は姿勢が良くなって身長が伸びた気がして気持ちが良い。最近は月・金は筋肉を休めるために「ノー・ピラティス・デイ」を設けた。

　最近ＴＶで「少女時代」を見る度に、あの「美脚」にクギづけになってしまう。お腹はペタンコになったから次は「脚」だな。
とりあえず「寝ながらメディキュット」からはじめて見るか！