11.6 「骨盤調整 ペルヴィスダンス」

「ラテンでペルヴィスダンス」が気に入ったので、もうちょっと基本から勉強したいと思って「骨盤調整ペルヴィスダンス」をアマゾンから中古で購入した。中古でも帯がちょっとかすれているだけでかなりの美品、送料込みでも半額で購入できたのでラッキー！

こちらはダンスより「ペルヴィスワーク」（骨盤調整のためのストレッチ＆呼吸法）がメインになっている。時間が無い時の為に、3分間のストレッチコースもあり、朝などにやるのにピッタリだ。ダンス部分も基本的な動きが二通り（ＡとＢ）紹介されていて、通して踊っても一曲3分と短い。なので初めてビューティーペルヴィスをやる人にはこちらの方がオススメ。とにかく美容と健康のために、短時間で運動をしたいという人にも向いているだろう。

私は最初にこのストレッチをフルでやり、基本ダンスＢの骨盤を回す動きをやる。それからＤＶＤを「ラテンで～」に変えて、基本の一曲のみレッスン部分から始めて後は通しで全曲踊る。そして最後にクールダウンして終了。これでだいたい一時間、汗びっしょりになる。忙しい時はストレッチを3分コースにしたり、基本部分を省略して30分ぐらい。

これを毎日続けていたら体型がスラッとしてきた気がする。友人にもプールで「足が細くなった」と言われた。肩甲骨をきちんと動かせるようになってきたら、なんだか鎖骨まわりがスッキリとしたようだ。後は、本当に肌がキレイになってきた。腹部の膨満管もない。やはり目立った効果が出始めるのは一カ月過ぎたころなのだなと思った。

このシリーズ、大変気に入った。
「痩せる」という点でトレーシー程即効性は無いが、ちゃんと継続すればそれ以上の効果が期待できる気がする。楽しいし、辛くないので一日のストレス発散にもなり継続しやすい。ビリーやコアリズム、トレーシーでめげてしまった人、「私はマッチョは嫌いなの」という人にお勧めしたい。