12.1 Wiiで内臓脂肪減少

Wiiを始めて一週間後、タニタの体組成計で、内臓脂肪レベルが「1」になった。これはトレーシーメソッドを始めて一ヶ月後に到達したが、トレーシーをやめてすぐに「2」に戻ってしまった。それを考えるとかなり効率的だ。

だいたい毎日、「ながら踏み台」30分と「ながらジョギング」20分は基本としてやるようにしている。これはいつもソファでゴロゴロしながらTVを見る時間についでに運動できるので便利。それに加えて、「リズムボクシング」や「リズムカンフー」、「踏み台ダンス」、「足踏みパレード」、「燃焼フープ」など有酸素運動を中心に、最後にヨガを20分ほどやって終了。だいたい一時間から一時間半の運動を午前と午後に分け、ソフトクリーム一個分のカロリー消費を一日の目標にしてやっている。

体の小さい私は基礎代謝が950ぐらいしかないので、普通の人と同じぐらい食べたければ運動で消費カロリーを上げるしかない。
しかしやり過ぎは禁物。故障しては意味が無いので無理しない程度で頑張りたい。