10.20 足マッサージで足つり解消

ランニングの後や長時間歩いた日の翌日などに必ず足がつる私。過去に肉離れを起こしてから癖になってしまった左足ふくらはぎのつりで、ここ半年ぐらいはずっとテーピング無しでは怖くて運動できなかった私だが、偶然TVで観たマッサージを毎日やるようになって治ってしまった！！

その番組がコレ
NHKの「キレイの魔法」の9/7放送分「めざせ足美人！足のトラブル解消法」
テキストも売ってます（冒頭写真）

もともと外反母趾や開帳足予防の為のマッサージだが、私にはつりや張りに効果があったようだ。いくつかの方法が紹介されていたが、私は覚えている分だけ4種類、毎日湯船でやっている。（下記は私が覚えているやり方なのでＴＶの説明とは違うかもしれません。興味のある方はテキストを見て正しいやり方で行ってください。）

①足指を手で押さえながら曲げて第一関節をむきだしにするように指を一本一本さする。
②足指を手でひっぱりながら指の間を開いていく
③足指を前後に手でひっぱりながら動かす。
④足指の間に手指を入れ、抱き合わせるようにしながらしっかり握り、足首を回す（二十回ずつ両方向に）

これでおしまい。5分ぐらいで全工程終了。余裕がある時は私はこの後ふくらはぎと太ももを下から上へさすったりもする。

これをするようになってから一度も足がつっていないし、運動前の面倒くさいテーピングともおさらばできた。運動後ストレッチの締めくくりに行うとその後の筋肉の張りもない。むくみも解消されるので「寝ながらメディキュット」をする必要もなくなった。

お金は一銭もかからないマッサージがこんなに効果があるなんて正直ビックリした。ＮＨＫの「きれいの魔法」では5月に脚のリンパマッサージも紹介しているらしく、テキストが図書館で借りられるので早速予約してみた。これで脚痩せできるかな？
４０手前のオバサンでも「少女時代」目指して頑張るぞ！