こんにちは。
油はダイエットの大敵！！
と思う人も多いですが、
実は油が不足すると、血管がもろくなったり、
便秘になったりといった、からだの不調をまねくことになります。
ダイエットをしたいときこそ、体に合った油をとることが
実は大事になってきます。
太白ゴマ油
薄い白っぽい色をしたごま油。
ドレッシング、煮物にたらすほか、マッサージで使うのも◎
この油はからだを温め、特にオススメです。
こんにちは。
今日は、がんばらない！がこころを豊かにする！
というお話です。
人生に立ちはだかる、数々の壁。
歯を食いしばって苦しい状況に耐えなければ成長はない！
といわれがちですが、
頑張らなければ・・・は緊張を生み、こころが健全に働きません。
がんばるは、やみくもに突き進むのではなく、
「リラックスした状態をキープしながら対処する」
ことをここがけると良いでしょう。
努力することは大切です。そしてそのときに恐れを感じたと
しても、そこに向かっていくことに大きな喜びやワクワク感が
あれば前進している証拠です。
頑張らなければならない！ことをもう一度考え直してみましょう。
こんにちは。
今度は悪い睡眠についてです。
悪い睡眠とは・・・
・午前中・・・動かない。→夜遊びしたくなります。
昼食をとらない。→夜の暴飲暴食につながります。
・午後・・・休憩を取らず、がむしゃらに働きつづける。
→神経の興奮が夜中まで続きます。
・夜・・・熱いお風呂にはいる。→神経が興奮します。
・就寝前・・・お酒を飲む。→眠りが浅くなります。
よい睡眠を心がけましょう！
こんにちは。
よい睡眠についてです。
よい睡眠とは・・・
・午前中・・・よく体を動かす。
昼食をしっかりと食べて満足感を得る。
・午後・・・夕方にリラックスタイムをとる。
・夜・・・夕食は８時までに軽いものを食べる。
お風呂は就寝３０分前までにぬるめのお湯で入る。
・就寝前・・・音楽、パソコン、テレビは夜９時までに。
夜１０時までには布団に入り明かりを消して
目を閉じる。
こんにちは。
人間関係って難しい・・・。
不安を防ぐ人間関係のコツについてです。
不安にはマイナスな人間関係はNGです。
自分の周りによい人間関係を築くために、まずはあなたの
周りにいる幸せそうな人と仲良くしてみましょう。
幸せそうな人・・・
運が良いひと
みんなに好かれている人
笑顔の人
仲良くすると・・・
・その人の魅力のコツがわかる
・前に進むヒントがもらえる
・運の良さをわけてもらえる
↓
自分のこころが成長する！！
