日記0368：大阪マラソンで反省

人間誰もが経験することですが、おごりがアルときはいけませんね！
今回の大阪マラソンの結果で連続サブ４ストップする前まで
「サブ４なんて簡単だ」と驕っていました

正直言ってショックでした、「たかがサブ４、されどサブ４」です
改めてサブ４の実力を思い知らされました・・・

原因は複数ありますが、気持ちでの驕りが一番いけません
常に謙虚であること、これが一番です！

そして継続はチカラなりです。
一度にすべてのことはできません、常日頃の積み重ねが結果を出します
なので練習の積み重ねが一番マラソンには大切なことです

今回の大阪マラソンは私にとって教訓として与えられたもので
これをバネにして来年の別大マラソン挑戦へのステップアップとして
練習に励み無事完走することを目標にしていきます

さぁ本格的なマラソンシーズンが始まります
一般市民ランナーのみなさま、完走そして自己ベスト更新
それぞれ目標があると思いますが練習に励みましょう！

日記0367：大阪マラソンの珍道中

昨年の富山マラソン、今年の金沢マラソンで
九州から関西を通過して北陸へ行くので
より大阪は身近に感じるようになりました。

今回の交通手段ですが、
安価な交通費、乗換がないを優先に選定した結果
お約束通り高速バスでの移動となりました。

11月24日20:40　大分発SORIN号
　　　　　↓　　（バスで移動）　
11月25日　↓　　 バス泊
　　　　　↓
　　　　　7:37 あべの橋着
　　　　　↓
　　　　　8:00　 あべちかでブレックファースト
　　　　　↓
　　　　　9:00　JR天王寺駅（JR大和路線）
　　　　　↓
　　　　 9:30 　JR志紀
　　　　　 ↓ 　　八尾市内散策
　　　　　11:00 インテックス大阪
　　　　　 ↓　　　マラソン受付
　　　　 14:00　なんばウォーク散策
　　　　　 ↓　　（ジュンク堂で暇つぶす）
　　　　 18:00　とんかつ定食
　　　　　 ↓
　　　　 18:00 ホテルチェックイン
　　　　　　↓
　　　　 21:30　早目の就寝
　　　　　　↓
11月26日　↓　　カプセルホテル泊
　　　　　 ↓
　　　　　4:00　 早く目が覚めたので入浴でさっぱり
　　　　　↓
　　　　　6:40 ホテル出発
　　　　　↓
　　　　　7:00 地下鉄心斎橋
　　　　　↓　　　（地下鉄移動）
　　　　　7:20 地下鉄森ノ宮駅付近
　　　　　↓
　　　　　7:30 手荷物預け
　　　　　↓
　　　　　8:00 スタートライン整列
　　　　　↓　　　（1時間いた、寒かった）
　　　　　↓
　　　　　9:00 マラソンスタート
　　　　　↓
　　　　　13:06 ゴール
　　　　　↓
　　　　　15:00 新世界の居酒屋さんで飲む
　　　　　↓
　　　　　18:30 　定番のチーズカレー
　　　　　↓
　　　　　21:25 あべの発SORIN号
　　　　　↓
11月27日 ↓　　　バス泊
　　　　　↓
　　　　　8:27 大分トキハ前着
　　　　　↓
　　　　　9:00　　ボロボロの体で仕事

さてお約束の高速バスのSORIN号、初めて乗るのですが
行きのバスはやっぱり3列シートで板張りのちょっと豪華なイメージ
帰りのバスはリクライニングシートが伸び寝れる体制は可能だが
後ろの人がちょっと窮屈で居心地悪しのイメージで良くなかった？

結局バスでは寝るというより仮眠をとるという考え方をして
寝るんだったら大の字で寝れるフェーリーを選択肢に入れておいた方が良い
なので、安価で寝ている間に目的地へ行ける高速バスと割り切った方が良いでしょう


朝7時過ぎ天王寺駅界隈で開いている店がない
あべちかフロアでコーヒーショップが開いていたので
ブレックファーストを


そーして、どこ行こうと思いきや10年前に単身赴任で住んでた八尾市へ
JR大和路線普通電車で15分くらいで到着

当時古びた建物だったのですが今ではより一層古く感じ、敷地内の草もあり、
よくこんな所で住んでいたいう2年間でした・・・
近所にニッタゼラチンという工場、焼肉屋さんもあり懐かしかったです


そしてマラソン受付会場のインテックス大阪へ
3万人参加と言うこともあり20～30分ほど受付にかかりました

会場内でもらったノンアルコールのビールと富士宮焼きそばを堪能
ちょっとコシのある面、いや麺で美味しかったです


体調不良もあり大阪市内観光は止めて、
今夜止まる超高級ホテルの場所確認へ難波へ移動

やっぱり昼間でも分からないので夜になると尚更分からん？
なので初めてのところは早目に確認しておいた方は良いと思います

ホテルって言ってもカプセルホテルで、
今夜のお客さんというと私みたいなランナーが結構いました
ちなみに近所にすごいベンツがありました？


ホテルチェックインまで時間があるので「なんばウォーク」を散策
そしてジュンク堂を見つけたので立ち読みというより
椅子があったのでそこでゆっくり読書を・・・

そして早目の夕食、いつもそうですが縁起を担いで
とんかつ定食を頂きホテルへ


さて早寝早起きって言ったもので朝4時に目が覚め
ホテルの風呂に行って体をスッキリさせ、いざ大阪マラソン会場へ


さて、ここで小話を一つ！
どこのマラソンもスタート整列はスタートの1時間前から始ります
さすがここは「なにわ商人の町おおさか」

生真面目な我々ランナー？は早めの整列で前方へ位置取りをしますが
さぁーすが、なにわのおばちゃんども、
整列時間ギリギリに入り、ジワジワ知らん間に前の方へ移動、
一人ならともかく3人組でオシャベリしながら
ジワジワ・・・ジワジワ・・・前の人を押しのけ前方移動する

ちょっと目に余ったので
「さすがぁ大阪のおばさま方、位置取りがおじょーずですね」と声かけると
「いえ私は神戸からきました」とあっさりお返しの言葉・・・

まぁ、どっちしてもうるさいわ、前進位置取りの上手さは天下一品、
しかしながら陸連登録者のつわどものランナーで頭が下がりました

マラソン完走後、
通天閣の串カツやで単身生活の長い唯一の後輩竹ちゃんと再開
店はいるとワーゲンのクルマがあり、お約束の「ソースの二度つけお断り」の張り紙が
美味しいビールと串カツ、サラダを頂きながら昔話に花を咲かせました


最後に天王寺の行きつけのカレー屋で定番のチーズカレーを頂き
大分へ乗る高速バスのバスセンタへ歩くのでした・・・


そして無事大分へ帰るのでした　ｍ(__)ｍ

日記0366：大阪マラソンの結果

6年ぶり2回目の出場となった大阪マラソン2017
結果は4時間06分17秒と久しぶりの4時間オーバーのレースとなりました


でわレースを振り返りましょう

東京マラソンとならぶビッグレースのため荷物預けを早めに行い、
スタートラインの府庁前に移動するも15分程かかった

なのでスタートラインに1時間いたことになった
よって天気は曇り空で気温は16℃って言ってたが
府庁前の銀杏並木の陰だったので意外と寒かった

スタートはＢブロックでしたが前方にいたので
スタートロスは1分程でラッキーでした

ちなみに一番後ろのＰブロックのランナーの方は
いつスタートラインを通過するのだろうか・・・？

今回も岡山マラソン同様体調不十分により
自己ベスト狙わずサブ4での完走が目的

スタートしてスグに大阪城公園の下りで順調な滑り出し
ほぼフラットなコースなので慌てずゆっくり
気持ち5分/㌔のペースで前のランナーに続いて走る

スタート時が長かったせいもあり4㌔地点でトイレへ
そーすると順番待ちもあり2分ほどのロス
まぁこれくらいは予定通りの範疇か？

14㌔過ぎ大阪市役所前で寺川彩さんを発見するもハイタッチできず
15㌔地点対向車線で10㌔のランナー達がフィニッシュへ
そこへお相撲さんが走っていた、よーく見るとブラマヨの小杉さんでした
27㌔過ぎに森脇健二さんとはハイタッチできた！

経過タイムは10㌔を52分、20㌔を1時間44分、ハーフを1時間50分と
後半もイーブンで行けばサブ4の完走が脳裏をよぎる

「さが桜マラソン」のＴシャツ着用してたため、
20㌔地点で同様のランナー（九州のランナーであろう）から
応援のエールを頂きモチベーションも最高に・・・

しかしレースも28回目となると自ずからペースダウンしているのがわかる
なので気持ちはあっても体がここからゆうこと効かなかった

時計を見ると確かに5分10秒/㌔オーバーのペースダウン
確かにこの1ヶ月間でレースが3回目とハードなスケジュール

体がアップアップで歩きたい気持ちになる・・・
もう心も体もそーとー弱っている証拠だと・・・

なので32㌔過ぎの「まいどエイド」で
トマト、きゅうり、カマボコ、イナリ等食べまくり栄養補給するが

反対に体は限界であった！脚つりが徐々に表れてきたのだ！？
なので脚が吊りそうなときは歩行と走行を繰り返し、だましだまし走る

そしてエンディングを迎えた、そう37㌔地点で・・・
悪魔の4時間ペースランナーに抜かれゲームセット
スグに南港大橋という急坂がありサブ4は完全に諦めた
ちなみに4時間通過はあと1㌔地点でした

前回はワースト記録での完走、今回は連続サブ4記録ストップと
おまけに「なないろチーム対抗戦」という団体戦があり
私のチームＡＱＵＡ（水色組）は7位と最下位で
大阪マラソンは相性の悪い大会となりました


でも、いつかはリベンジしたいと思っています

これでサブ4連続記録は17でストップとなりましたが
改めてフルマラソンを甘く見てはいけないと肝に思いました
また新たな目標を掲げます　ｍ(__)ｍ

日記0365：別大マラソンまであと72日

今日は11月24日です
ここ最近、一雨降る毎に寒くなりました

さて11月17日～11月24日の8日間の練習経過です
11月17日 完全休養
11月18日 完全休養
11月19日 完全休養
11月20日 完全休養
11月11日 完全休養
11月22日 完全休養
11月23日 完全休養
11月24日 大阪へ移動
11月の月間走行合計45.4㌔
怪我をおそれ何もしてません！？＃＄％＆

岡山マラソンから早くも2週間あまり・・・
何もしない休養・・・あっ、でも温泉で血行を良くした？

下手に練習で筋肉を炒める、いや痛めるのが怖くて
大阪マラソンはぶっつけの本番レースとなります

3万人規模のビッグレース、スタート時のロスも大きそう
でもサブ４はキープしたい、どうなるでしょか？

別大マラソンまで、あと82日
大阪マラソンまで、あと2日

今夜、大分から大阪マラソンのため大阪へ移動いたします
次回は11月27日、大阪マラソン結果でお会いしましょう　ｍ(__)ｍ

日記0364：マラソンの防寒対策には

まだ11月と言うのに北日本では雪化粧で冬到来となり
マラソンランナーには持って来いの季節となりました

しかし風が吹いたりと走るときは自動的に体感温度が下がるので
防寒対策が必要となります。

私の場合は夏場と大きな違いは
必ずＴシャツの下に長袖付のアンダーウォーマーを装着します

ウォーマーも体にピッタリ装着するものと
ちょっと体と隙間のあるフワフワのものと2種類あります

どちらも暖かいのですが
ピッタリ感あるウォーマーの方が私は好きです
フワフワのモノは汗をかいた場合寒くなることがあるからです

今のところ所持しているのがご覧の7つ
アカ、ミドリがアンダーアーマ（ピッタリ装着）


シロがティゴラ（ピッタリ装着）


上記のピッタリ感あるウォーマーがレース専用で
値段も高かいので暖かい気がする（多分、気持ちの問題かも？）

そして練習専用でシロ、アオがアシックス（フワフワ装着）


グレーはメーカ不明、クロがミズノ（フワフワ装着）


なおロングタイツは1年中履いています
これは転んだ時の安全対策と筋肉痛防止が目的です

なので暑くも寒くもありません、私にはベストなアイテムです
ただしサブ３ランナーぐらいになると誰も履いていません
よって上級者にはいらないグッズでもあります

あとグローブも必要ですね！
これに限っては100均の手袋でも結構防寒になります
ただし長距離になると、さすがぁ！専用のグローブが良いでしょう

レースでは本気モードなので寒さは気になりませんが
練習時は長距離になればなるほど値段の差や専用グローブに関係なく
何を装着しても寒いです・・・
どなたか、これが良いぞって言うグローブあったら紹介して下さい

でわ、寒さに負けず練習に励みましょう　ｍ(__)ｍ