昨日、青島太平洋マラソンの案内がきていました
これで2017年にエントリーしたマラソン案内が揃いました
10月29日開催の金沢マラソンから隔週開催のマラソン大会が4つ
多忙なスケジュールですが体調整え、すべて完走めざします
ただし一つ気になるのは疲労が完全に抜けきっていません
どうしたら疲労回復するのでしょうか？
疲労回復は「休養、食事、運動」が基本と言われてます
・休養とは、仕事などを休んで体力・気力を養うこと
つまりマラソン練習をしないってことになるのか？
・食事とは、身体の活動に必要なエネルギーを供給すること
つまり栄養のある食事・・・何を食べればいいのだろ？
・運動とは、適度に体を動かすこと
つまり体をほぐす・・・どう動かせばいいのか？
以上3要素をまとめると
マラソン練習しないで栄養のある食事をして体を馴染ませる
こんなんで体の疲労が取れるんかな？？？
私の場合、相当な蓄積疲労をしているので
十分な質のある睡眠と入浴で体を癒すことも必要と思われます
あと何か特効薬ってありますかねぇ・・・？